savage

　　新京报快讯(记者 徐美慧)京雄城际铁路(北京段)今天(9月26日)正式开通。据北京客运段京广高铁车队列车长王珊介绍，共计551人搭乘首发列车从北京西站前往大兴机场。记者了解到，6时56分，由北京西站开往大兴机场的首发列车C2701次发车；7时26分，列车抵达大兴机场站，全程耗时仅30分钟。 　　京雄城际铁路(北京段)今天正式开通，首发列车C2701次在6时56分由北京西站开往大兴机场。新京报记者 吴宁 摄 　　北京西站客运车间书记王进介绍，北京西站到大兴机场的日常线动车组列车每日运行12对，车次为C2701至C2724。北京西站始发列车最早一趟6时56分发车，最晚一趟21时46分发车。 　　记者观察到，在北京西站进站口，设置了京雄城际列车进站专口。王进介绍，旅客到达北京西站后，可从任意进站口进站。此外，车站设置了北广场27号进站通道和南广场89号进站通道为京雄城际列车进站专口。王进还表示，北京西站设置第10候车室为京雄城际列车候车室，并更换了新的闸机。 在北京西站，部分乘客使用电子客票进站。新京报记者 吴宁 摄 　　王珊告诉记者，京雄城际铁路(北京段)列车定员为392人，最大运输量为1142人。“终端数据显示，今天共计551人乘坐C2701次首发列车从savage

　　对大部分来说，每天奔波劳碌难免形神衰惫、力不从心。六味地黄丸因药性平和，为现代人常用的补益之品。本品由宋代太医钱乙从《金匮要略》的“肾气丸”中减去桂枝、附子而成，因由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药材组成，并以熟地黄为君药而得名。六味地黄丸肾、肝、脾并补，且不温不燥，现代临床常将其作为治疗肾阴虚证的基础方，用于腰膝酸软、头晕目眩、口燥咽干、舌红少苔、脉沉细数等症。在我们的身体上，有一个穴位自带“六味地黄丸”功能，日常多按一按亦可达到滋阴补肾的作用。 　　这个穴位叫复溜穴（位于人体的小腿内侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨和跟腱之间），属足少阴肾经经脉的经穴。“复”是重返与轮回之意，“溜”通流，即水流，复溜即以肾经循行至太溪绕踝回转之后，复直流向上而得名。肾主水，具有主导和调节人体水液代谢的功能，因此复溜穴是一个枢纽，可将肾经储留的水液再次流动起来，治疗水液代谢失常，从而起到滋阴补肾的作用。 　　平日保健可端坐在椅子上，将一足抬起，翘放另一侧膝盖上，再以另一手轻握足踝处，四指放脚背，大拇指指腹所压之处即是。因肾经多虚证，“虚则补其母”，而复溜为肾经之母穴，故取本穴多savage

中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚 从脐带剪断那一刻起，我们才以独立个体的身份来到这个世界。出生之后，这个曾经的“生命之门”却经常被我们忽视，利用肚脐养生更是少有人应用。 肚脐是神阙穴所在之处，它与人体任、督、冲、带脉及十二经脉关系密切，与五脏六腑也相通。古代医学常借用肚脐来防病治病，这种疗法称为“脐疗”，距今已有两千多年的历史了。脐疗的具体方法是：把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑。目前，这也是临床上经常使用的一种中医外治疗法。而且，肚脐处表皮角质层薄，脐下无脂肪组织，皮肤筋膜和腹壁直接相连，使得其渗透性强，有利于药物的快速吸收。 临床上，根据不同患者的病情需要和药物的适用情况，脐疗的方法主要分为敷脐、滴脐、灸脐、熨脐、脐部拔罐等。1.敷脐法：用药末或生药捣研后，兑入酒、姜汁、植物油，直接敷于脐上。一般每次敷2~6小时,每日1次。2.滴脐法：将药物溶于液剂，滴于脐中至药液吸收，每日1次。此法有利于药物在脐部迅速吸收，以发挥药效。敷脐法和滴脐法适用于各种病症，如便秘、腹胀、肠梗阻、消化不良、遗精、自汗、盗汗等。上药前，均需用75%酒精棉球savage

秋天是丰收的季节，对养生而言，这句话同样适用。秋季的三个月中，阳气渐退，阴气渐长，自然界万物因成熟而平和收敛。此时，人体新陈代谢和生理机能逐渐变慢，故养生宜收不宜散，否则容易伤及阳气、累及肺脏，无法为冬藏提供富足的身体能量。中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟说，“秋收”包括收津液、收热气、收气血、收心神四个方面，此为秋季的养生之道。 多吃酸，收津液。秋季养生，五脏对应肺，肺主皮毛、司呼吸，为“娇脏”，讨厌燥热，需生津。而且，这个季节有外邪入侵，最容易犯肺而致病。中医认为，“酸”入肝，不仅可以为肺生津，还能增强肝功能，抵御过盛的肺火。平日里，建议大家多吃些“酸”，比如石榴、橘子、柚子、山楂、柠檬、酸萝卜等酸味蔬果，同时少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，防止辛味发散泻肺。需要提醒的是，秋季不仅要“收津液”，更要防秋燥。中医认为，“燥则润之”，这个时期日常饮食可以多进食银耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、藕、百合、鸭肉等有养阴清热、润燥安神的食物。也可以喝一些有滋阴补气作用的养生粥，如山药百合枸杞粥、核桃大枣桂圆粥。 别冻着，收住热。秋风起，早晚温差大，更要注意保暖、增减衣物，避免着savage

受访专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授 王安利 胖人减脂 先热身，再力量，后有氧 胖人最关心的是减脂，但常常方法不当。减脂的本质在于“热量负平衡”，即消耗的热量大于摄入的热量。想要减肥，必须管住嘴，调整饮食结构、合理摄入。否则，即使运动了，若热量摄入大于消耗，依然减不了肥。 减脂运动最好是“有氧运动+力量训练”，有氧运动时间长、消耗大，但刚开始时主要消耗的是糖分，往往持续20分钟后才会大量燃烧脂肪。当运动者的最大心率处于220减去年龄所得数值的60%~70%时，身体主要通过燃烧脂肪为运动供能，可以达到更好的减脂效果。 力量训练可以增加肌肉量，进而提高基础代谢率，增强减脂效果，还能避免减肥反弹。当一个人基础代谢率足够高时，即使是躺、坐都能消耗较多的能量。 减脂人群最好每周运动4~5次，遵循“先热身，再力量，后有氧”的原则，先做10分钟左右的热身训练，以防肌肉拉伤，再来20~30分钟力量训练，随后进行40分钟有氧运动，整个运动过程控制在1~1.5小时。进行力量训练和有氧运动的方式不要太单一，应多样化，比如有氧运动可以选择跑步、椭圆机、动感单车等，力量训练可以使用哑铃、弹力带、壶铃等，这样更有利于健康。 savage