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深夜，劳碌了一天的“996”上班族，依然手握手机追连续剧、打游戏、刷朋友圈……似乎只有在手机的世界里，才能找到属于自己的空间和时光。当熬夜刷手机成为了现代年轻人最常用的消遣方式，随之而来的是颈椎病、腱鞘炎、腰椎间盘突出等疾病越来越低龄化，曾经的“老年病”开始缠上了年轻人。 专家提醒，适当的补偿心理能够理解，但应警惕“报复性”刷机影响健康。控制玩手机的时间，调整好姿势，增强户外运动，才有利于健康。 “葛优躺”玩手机“瘫”出腰椎病 24岁的小李(文中患者皆为化名)在科研单位工作，工作中需要长时间弯腰做实验，每天回家后感觉非常累。于是，他每天回到家便“瘫”在沙发上痛痛快快地刷视频、打游戏，弥补白天的辛苦和劳累。 今年以来，小李开始出现腰痛、左下肢疼痛的症状，当时并没有放在心上。半个月前，小李做实验时发现弯不下腰，进而发展成连走路都很困难了。 经过医生检查后诊断，小李的腰椎间盘突出十分严重，已经压迫到了下肢神经，导致行走困难，这正是他长期弯腰做实验，又经常“葛优躺”玩手机所导致的。 “当代城市年轻人经常低头、侧卧、半躺着玩手机是诱发腰椎间盘突出的原因之一。”中南大学湘雅二医院康复医学科主任张幼托班

“日常喝点酵素，能减肥，还能改善排毒、肠道菌群。” “多喝点红酒，里面的白藜芦醇成分可以预防心血管疾病，有助长寿。” “吃燕窝可以美容抗衰老、补充胶原蛋白。” “最近青汁特别流行，成了网红保健食品，听说能减肥呢！” “刚生完孩子，我妈给我买了阿胶让我补血补铁、调理身体。” …… 这些话是不是听起来很耳熟？这些据说有神奇功效的食物你都吃过吗？ 近几年，“养生”早已不仅仅是中老年人的标配，各年龄段的人群都对养生有一套自己的理解，年轻人忙于排毒、养颜和减肥，中老年人群则忙着追逐长寿、抗氧化和调理慢性病。对于这些“追求”，大家都不约而同地将目光锁定了一些，或是口耳相传或是被广告广而告之的“超级食物”。可是，这些普遍价格不菲的“超级食物”真的有那么神奇吗？ 11月28日，北京青年报社“食今不昧”和中国食品科学技术学会联合主办，由烟台欣合企业食品有限公司和北京青年报读者俱乐部协办的“食品安全科普进社区”系列活动，走进了北京朝阳区麦子店枣营南里社区。 本期我们特别邀请到了资深食品安全科普专家钟凯博士，在一个多小时的讲座里，钟凯博士盘点了近年来最受关注的“养生”食物，并以科学的视角带大家重新解幼托班

编者按：随着生活水平的不断提高，生活压力的增大，生活习惯的不科学以及年龄的自然因素，三高人群越来越多，高血压就是一个我们经常会提及的话题，面对高血压你又了解多少呢？今天人民健康网就与你聊聊这个话题。 高血压会一步步弄坏心脏 河北省人民医院副院长、老年病专业学科主任郭艺芳表示，国内外研究证实，高血压患者日后患心脏病的风险会显著增加。 我们的心脏是一个空心的泵，主要职能是把新鲜血液源源不断地泵入动脉血管系统。心脏分为4个腔，上面两个腔分别是左心房、右心房，下面两个分别为左心室、右心室。动脉血管根部与心脏相连接，主要职责是把心脏排出来的血液输送到全身各脏器。如果动脉血管内压力过高，就称为高血压。高血压可通过多种机制对心脏产生不良影响。 动脉血管内压力过高，心脏排血的阻力就会增大，久而久之会逐渐引起心室壁肥厚。之后，其运动会变的呆滞、不灵活、不协调，对心脏泵血功能造成影响，严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰（也称舒张性心衰或射血分数保留的心衰）。 动脉内压力过高，可导致心腔内压力增高，久而久之会导致心房扩张。心房扩张后特别容易发生房颤，后者是一个很棘手的疾病，处理不好会导致心衰或脑梗塞。幼托班

打嗝是生活中常常遇到的问题，但打嗝不止，就会尴尬不已。此时，不妨运用“掐攒竹”来快速缓解。 取穴：攒竹穴在面部，眉毛内侧眉头凹陷处。 具体方法：坐位，双手放于桌上，双手拇指食指指尖立起，低头闭目，用力掐攒竹穴，由于指尖受力面小，局部很容易就会有酸胀感。每次坚持10秒钟，可轻轻放松一下，反复掐至少5次。▲幼托班

睡前泡脚好处很多。中医认为，脚是人体的第二个心脏，正确泡脚能促进血液循环、排出体内寒气。尤其在晚上泡，更能驱散一天的疲惫，放松身心，促进睡眠。但睡前泡脚有禁忌，需要把握好“度”。 泡脚是中医外治法之一，在适当水温和时间下，泡脚能产生“温法”效应，畅通体内气血。但很多人都认为泡脚水越热越好，时间越长越好，甚至看电视时不知不觉泡了1个多小时，这种做法非常伤身体。若因水温较高或泡脚时间过长而出大汗，很可能会悄悄把气血泡掉。因为身体过热会导致阳气生发，气血外张；泡到出汗，更会加重津液耗损，使体内气血变得亏空。尤其冬季晚上要尽量少出头汗，因为“冬主封藏”，提倡藏精养神，为的就是保护气血不外泄。 因此，平时泡脚最好做到以下几点：1.泡脚的水温不要超过40℃，糖尿病人群再稍微低一些，与人体正常体温（37℃）持平即可。2.泡脚时间最好控制在20分钟以内，老年人、有心脑血管疾病的人群，若泡脚时有胸闷、头晕等情况，应马上停止并卧床休息。3.泡脚后要及时擦干，以免受寒。需要提醒的是，饭后不宜马上泡脚，否则会使本该流向胃肠的气血转到下肢，影响脾胃运化功能。所以泡脚最好在晚饭一小时后再进行。▲幼托班