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即将进入大雪节气，民间素有“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”之说，即“寒头暖足”。今日，湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）脑病科主任医师、医学博士刘未艾提醒市民，“寒头暖足”可预防感冒畅达阳气。 据刘未艾介绍，寒头，是指让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微降温就马上戴帽子、裹围巾，当然，体弱者、老人、小孩除外；暖足，除选择宽松、柔软、保暖性能好的鞋袜之外，脚易出汗者还应放上吸湿性较好的鞋垫，让双足表面温度尽量维持在28℃左右。此外，刘未艾建议试试以下养生法： 冷毛巾敷头面 能使头脑迅速清醒，提高思维敏捷度；可润肤明目，驱散胸中烦闷；提高机体免疫力，预防感冒。 睡前一盆“汤” 临睡前用热水泡脚，可使血管扩张，血液循环加快，能抵抗寒冷，有助于睡眠。水温应控制在38℃～42℃之间，有心脏病、脑动脉硬化、高血压的老年人，尤其应注意水温不宜过高，泡脚时间不能过长；糖尿病患者应谨防烫伤。 按揉涌泉穴 有些人手脚冰凉，多因肾阳不足，温煦功能减弱，使阳气不能畅达四肢。涌泉穴位于第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的上1/3处。用左手把住左脚，用右手搓左脚心，左右交替各36次，可改善神经、生殖、泌尿、幼幼集

深夜，劳碌了一天的“996”上班族，依然手握手机追连续剧、打游戏、刷朋友圈……似乎只有在手机的世界里，才能找到属于自己的空间和时光。当熬夜刷手机成为了现代年轻人最常用的消遣方式，随之而来的是颈椎病、腱鞘炎、腰椎间盘突出等疾病越来越低龄化，曾经的“老年病”开始缠上了年轻人。 专家提醒，适当的补偿心理能够理解，但应警惕“报复性”刷机影响健康。控制玩手机的时间，调整好姿势，增强户外运动，才有利于健康。 “葛优躺”玩手机“瘫”出腰椎病 24岁的小李(文中患者皆为化名)在科研单位工作，工作中需要长时间弯腰做实验，每天回家后感觉非常累。于是，他每天回到家便“瘫”在沙发上痛痛快快地刷视频、打游戏，弥补白天的辛苦和劳累。 今年以来，小李开始出现腰痛、左下肢疼痛的症状，当时并没有放在心上。半个月前，小李做实验时发现弯不下腰，进而发展成连走路都很困难了。 经过医生检查后诊断，小李的腰椎间盘突出十分严重，已经压迫到了下肢神经，导致行走困难，这正是他长期弯腰做实验，又经常“葛优躺”玩手机所导致的。 “当代城市年轻人经常低头、侧卧、半躺着玩手机是诱发腰椎间盘突出的原因之一。”中南大学湘雅二医院康复医学科主任张幼幼集

“日常喝点酵素，能减肥，还能改善排毒、肠道菌群。” “多喝点红酒，里面的白藜芦醇成分可以预防心血管疾病，有助长寿。” “吃燕窝可以美容抗衰老、补充胶原蛋白。” “最近青汁特别流行，成了网红保健食品，听说能减肥呢！” “刚生完孩子，我妈给我买了阿胶让我补血补铁、调理身体。” …… 这些话是不是听起来很耳熟？这些据说有神奇功效的食物你都吃过吗？ 近几年，“养生”早已不仅仅是中老年人的标配，各年龄段的人群都对养生有一套自己的理解，年轻人忙于排毒、养颜和减肥，中老年人群则忙着追逐长寿、抗氧化和调理慢性病。对于这些“追求”，大家都不约而同地将目光锁定了一些，或是口耳相传或是被广告广而告之的“超级食物”。可是，这些普遍价格不菲的“超级食物”真的有那么神奇吗？ 11月28日，北京青年报社“食今不昧”和中国食品科学技术学会联合主办，由烟台欣合企业食品有限公司和北京青年报读者俱乐部协办的“食品安全科普进社区”系列活动，走进了北京朝阳区麦子店枣营南里社区。 本期我们特别邀请到了资深食品安全科普专家钟凯博士，在一个多小时的讲座里，钟凯博士盘点了近年来最受关注的“养生”食物，并以科学的视角带大家重新解幼幼集

编者按：随着生活水平的不断提高，生活压力的增大，生活习惯的不科学以及年龄的自然因素，三高人群越来越多，高血压就是一个我们经常会提及的话题，面对高血压你又了解多少呢？今天人民健康网就与你聊聊这个话题。 高血压会一步步弄坏心脏 河北省人民医院副院长、老年病专业学科主任郭艺芳表示，国内外研究证实，高血压患者日后患心脏病的风险会显著增加。 我们的心脏是一个空心的泵，主要职能是把新鲜血液源源不断地泵入动脉血管系统。心脏分为4个腔，上面两个腔分别是左心房、右心房，下面两个分别为左心室、右心室。动脉血管根部与心脏相连接，主要职责是把心脏排出来的血液输送到全身各脏器。如果动脉血管内压力过高，就称为高血压。高血压可通过多种机制对心脏产生不良影响。 动脉血管内压力过高，心脏排血的阻力就会增大，久而久之会逐渐引起心室壁肥厚。之后，其运动会变的呆滞、不灵活、不协调，对心脏泵血功能造成影响，严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰（也称舒张性心衰或射血分数保留的心衰）。 动脉内压力过高，可导致心腔内压力增高，久而久之会导致心房扩张。心房扩张后特别容易发生房颤，后者是一个很棘手的疾病，处理不好会导致心衰或脑梗塞。幼幼集

打嗝是生活中常常遇到的问题，但打嗝不止，就会尴尬不已。此时，不妨运用“掐攒竹”来快速缓解。 取穴：攒竹穴在面部，眉毛内侧眉头凹陷处。 具体方法：坐位，双手放于桌上，双手拇指食指指尖立起，低头闭目，用力掐攒竹穴，由于指尖受力面小，局部很容易就会有酸胀感。每次坚持10秒钟，可轻轻放松一下，反复掐至少5次。▲幼幼集