幽冥魔剑

严重的打鼾会给老人健康带来威胁，该如何治疗？先向读者介绍一般治疗，主要是生活方式的调节。 第一，保持良好习惯。吸烟者最好戒烟，因为吸烟会刺激呼吸道，加重气道不畅的情况。睡前尽量不要饮酒，别喝浓茶咖啡，也不要服用某些药物（如镇静剂、安眠药等）。 第二，注意减重。一方面能减少脂肪在咽部软组织间的堆积，使鼾声变小；另一方面，减重要侧重体育锻炼，能让肌肉更有力量，减轻咽肌松弛所导致的打呼噜。 第三，改变睡眠时体位。打鼾的人普遍在平躺仰卧位时症状最为明显，因为平躺时舌根、软腭、悬雍垂松弛后坠，咽腔更易发生塌陷狭窄，侧躺可缓解这种塌陷发生。建议睡眠时背部背一个小皮球，有助强制性保持侧卧位睡眠。 第四，选择合适枕头。有人认为把枕头垫高有助改善呼吸，事实上，适得其反。最好选择柔软、有弹性的枕头，利于保持呼吸通畅。 如果上述调整效果不佳，需考虑去医院进行专科治疗。专科治疗前，往往需进行多导睡眠呼吸监测，以明确打鼾程度，同时进行一些专科检查，以确定发生狭窄的部位，然后针对性地选择不同治疗方案。幽冥魔剑

一些老人有意识去锻炼大脑，却苦于找不到合适方法，打算盘其实就不错。打算盘时，不仅要用手指不断拨动算珠，还要用眼认数、用脑子记数，老人经常练习，不仅可提高手部的活动能力，还能延缓大脑衰老。 建议每天上下午，用双手十指练习拨动算珠，每次20分钟，最好不间断。老人双手拨珠时，珠动、手动、脑动，指关节得到充分锻炼，大脑也飞速运算，沉浸其中，特别有乐趣。 算盘的养生妙用不仅在于“拨”，老人也可以试试踩一踩、拍一拍。 踩算盘：傍晚散步归来，热浴双足后，赤脚踩在益智算盘珠上滚动，脚底的穴位都触及到了。浴足踏珠能滋肾水，降虚火，舒肝明目，使头脑轻松，还能缓解高血压、眩晕、失眠、足部酸痛等。 拍算盘：用微型小算盘轻轻揉摩拍打头颈、面部、背、胸、腰、四肢等身体各部位，既可使全身经络畅通，气血调和，脏腑强健，又可调节身心，倍感舒爽。幽冥魔剑

日前，在中—荷未来污水处理技术研发中心（以下简称“中—荷研发中心”）三周年成果报告会上，中国工程院外籍院士、荷兰代尔夫特理工大学教授马克·梵·洛斯德莱特介绍了他和同事们的研究进展。 “针对好氧颗粒污泥这一前沿技术，中—荷研发中心进行了自主研发，取得了一些重要突破。我们研发的CREATE好氧颗粒污泥技术有很多好处，比如缩小污水处理厂占地规模，降低基建、运行费用等，我认为这项技术将在中国市场产生较大影响力。”梵·洛斯德莱特表示。 2002年，梵·洛斯德莱特第一次来到中国。在他的记忆中，当时中国污水处理的基础设施还比较薄弱。20多年来，中国在污水处理设施建设上的快速发展，令他印象深刻。他认为，中国的污水处理设施，包括管网收集装置等，都有了非常大的进步，但整体而言，中国的污水处理技术在精细化和领先性上还有较大的提升空间。 “未来我们会与中国企业、高校、科研机构有更多交流的机会。我希望能把更多的经验注入中—荷研发中心之中，并有机会对比不同国家污水处理行业之间的差异。” 梵·洛斯德莱特说道。 据悉，中—荷研发中心成立于2016年10月，由北京建筑大学、北京首创股份有限公司与荷兰代尔夫特理工大学共同组建，旨在借幽冥魔剑

寒冬到了，老人户外活动时间大大减少，在家里可以找点什么乐趣？不妨在厨房自制几样美食，既能打发寂寞，吃到干净卫生又可口的食物，还能在动手过程中享受创造的乐趣。下面为老年朋友推荐几种可以尝试制作的食品。 山楂糕。准备适量山楂、柠檬，洗净。山楂对半切开，去籽加入清水，没过山楂即可。挤进柠檬汁，搅拌均匀，中火煮熟即可。煮熟的山楂趁热过筛，漏网下面放一个碗，用小勺挤压，果泥顺漏网滴入碗中，漏网里剩的果皮弃之不要。把得到的山楂果糊倒入锅中，加入白糖和冰糖，中火加热，烧开后转小火继续加热，边加热边搅拌，直至勺子能够厚厚挂糊，趁热装进抹了一层色拉油的耐热容器中，完全冷却后，倒出即成山楂糕。注意，山楂糊一定要小火慢熬至很稠的状态，不然不易结块。老人吃山楂糕好处很多，增进食欲，降低胆固醇，还有助于减少眼球上脂质斑块沉积，保持视力。 腌酸菜。准备大白菜、大缸、大粒盐、清水、石头。白菜用刀切去根部，掰掉最外层老叶子，在通风处晾置两天。将大缸清洗干净后放置到阴凉处，把晾好的白菜码放进缸里并用力压实，每层撒一把大粒盐。待白菜码到缸沿处后，将清洗干净的石头压在白菜上，然后把清水倒入缸中并没过白菜。用塑料布将缸口幽冥魔剑

锥子脸，也称小V脸，因其非常上镜成了很多女明星们追逐的目标，也影响了很多人的审美取向。 人们在审美上认同小脸是有原因的。首都医科大学附属北京口腔医院牙周科博士、德国维藤/黑尔德克大学访问学者胡景超告诉《生命时报》记者，受到饮食、气候和社交需求的影响，脸型“变尖、变小”是人脸进化的大趋势。纽约大学解剖学教授保罗·希金斯在其文章中指出，早期人类有着巨大的颌骨和咀嚼肌用于撕裂未经加工的食物，而现代饮食和工业化社会导致了与咀嚼相关的面部肌肉和骨骼持续变小，导致人类的颌骨越来越小。 然而，越来越小的脸型给我们带来了不少健康问题：下颌缩窄的后果，就是歪歪斜斜、无处安放的牙齿——错颌畸形、第三磨牙（智齿）阻生等“并发症”。有统计显示，目前全世界大约有20%~60%的青少年患有不同程度的错颌畸形。这不仅仅影响口腔健康，还会给身体发育带来不良影响。 “变丑变笨”：儿童发育期出现“锥子脸”尤其要警惕。 正常鼻呼吸时，人们的嘴巴闭合，舌尖顶在上颌腭部，可引导上颌正常发育。若用口呼吸时，腭部失去舌头支撑，还受到面部肌肉推挤，从而变得狭窄而突出，因此上腭牙齿也开始拥挤、不齐，从而出现上颌/上唇前突、龅牙等问题。舌部幽冥魔剑