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受纳运化（即大家常说的“吸收”）能力在养生中扮演着重要角色。外来营养物质要被身体吸收，必须经过脾胃这道关口：脾胃强壮，营养物质会被输送到各脏腑，濡养全身；脾胃运化差，无论吃得多好，补得再多，身体也未必买账，这就是中医常说的“虚不受补”。 脾主升、胃主降，同居中焦（身体上腹部位），为人体的“后天之本”。中医认为，生命活动和健康的体魄均有赖于正常的脾胃功能。从职能上看，脾和胃的工作环环相扣、密不可分。胃有“太仓”之称，接收吃进肚子里的水谷（食物），并向下传导给大小肠；脾主运化，将水谷转化为精微物质并传输至全身，濡养四肢百骸。不难看出，脾胃功能正常，人体的消化吸收才能“圆满”。若脾胃功能不健全，吸收、传输作用受到影响，人就会出现腹胀、饮食积滞、食欲不振、消瘦、乏力等问题。 民间素有“冬令进补”的习俗，为了达到最大的补益功效，此时最好将脾胃功能调理到理想状态，为身体打好底子。这里给大家推荐两个日常健脾养胃的方法。 吃温性食物。脾胃喜温恶寒，日常饮食要多吃一些温性食物，比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大枣等，少吃或不吃生冷食物。同时，吃饭要细嚼慢咽，七分饱为宜，以减轻脾胃的消化负担微信小程序二维码

酉时，是指下午3~5点，此时太阳即将落山，大自然的阴气开始转盛。在人体内，酉时正值肾经当令，也是肾脏功能最活跃的时候。肾脏为人体最重要的脏器之一，具有独特且无法替代的生理功能，通过纳气和藏精来贮藏五脏六腑的精气，以滋养先天之精与满足身体生命活动的需要。肾经当令的酉时，维持肾脏的纳气和藏精功能非常重要。 1.避免剧烈运动。酉时阴气转盛，凉意暗潜，此时宜静不宜动。若剧烈运动，人体气血分布于四肢肌肉，不利肾纳气藏精，而且剧烈运动容易导致大汗淋漓，让寒气入体，引起外感或关节、肌肉疼痛等问题。因此，运动宜以太极拳、八段锦、散步这些静态形式为主，当运动到背部有温热感、微有汗出时即可。对于平时易出汗或常有掌心汗者，除了添衣防寒，也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克，焗服（由于药材本身质地轻，用量小，含有大量的挥发油及特殊成分，不宜入锅久煎，故用开水将需泡服的药物加盖浸泡），有纳气归肾、收敛止汗的功效。 2.避免进食太饱。中医认为，肾脏在人体的饮食消化活动中非常重要，无论脾胃的消磨运化活动，还是小肠的泌别清浊或大肠的传导活动，皆需要依赖肾脏的蒸腾气化作用。在酉时，人体的气机与精气呈蛰伏趋势，故不宜进食太微信小程序二维码

发热、头痛、恶心、流稠鼻涕、口渴、咽部红肿疼痛、周身酸痛等不适症状是大家经常遇到的。但你是否知道，这些也是“伤风”的提示信号。中医将具有善动不居、轻扬开泄、无孔不入特性的外邪称为“风邪”，认为它是外感病极为重要的致病因素，堪称“百病之长”。眼下正值冬季，寒风刺骨，其杀伤力强。日常生活中，风邪尤其喜欢在以下时刻攻入身体，应注意防范。 酒后。马上年末了，很多人应酬聚餐增多，但大冷天饮酒后一定要注意防风。饮酒后，人体血管扩张，受冷风吹后血管急速收缩，可能导致血管痉挛性头痛。酒后吹风还会加剧身体热量损失，加速醉酒，容易诱发头晕、恶心、呕吐、面瘫等问题。 洗澡后。洗澡后，人体皮肤汗毛开泄，机体处于外张状态，此时见风，等于给风邪开了一扇门，轻则导致风寒感冒，对于老年人群或体虚之人，可能诱发心脑血管疾病。因此，洗澡时卫生间一定要关紧门窗，洗完彻底擦干身体，穿好衣服再出浴室。 房事时。男女房事之时，身体会出一些汗，此时肾气为之所动，处于相对“亏虚”状态。如果见风，很容易招致外邪感染风寒，引发感冒、发烧，也不利于阴精收藏。 睡觉时。北方的冬季，暖气烧得热，不少家庭有开窗睡觉的习惯。但晚上阴气最盛，微信小程序二维码

有试验证明，如果给自己的外貌打分，男性一般会高估自己的外貌，而女性则会低估自己的“颜值”。近日，美国梅奥诊所研究人员发现，不仅是长相，男性在健康方面也比女性要自信得多。 该研究以梅奥诊所丹·亚伯拉罕员工健康生活中心的用户为对象，为避免偶然性，研究人员向健康中心的1.1万余名用户分发了调查问卷，其中2784名用户提供了完整数据，68%为女性，平均年龄为49岁。调查询问了用户的健康状况、健康条件、对保持健康习惯的信心，以及压力水平和社交情况。结果显示，有高血压、糖尿病、高血脂和吸烟行为的男性比女性多。尽管如此，男性和女性在对个人健康问题的感知上没有显著差异。显然，男性比女性存在更多健康问题，但他们依然觉得和女性一样健康。调查发现，女性平时很少进行体力活动，所以对自己能否保持运动的信心也比较低。而男性的身体活动水平较高，且更有信心保坚持运动。男性和女性对保持健康饮食的自信度相当。 研究负责人之一、梅奥诊所内科医生里查·苏德博士表示，研究表明，人们能否保持健康习惯受到性别影响。如果企业抓住这点，有针对性地开展员工健康管理，将大有裨益。▲ （廉 政）微信小程序二维码

现代社会压力无处不在，加上很多人没有养成健康的生活习惯，身体状况处在健康和疾病之间，如果没有及时发现，很容易小病积攒成大病。这里就不得不强调体检的重要性了，而且各年龄段体检重点有所不同。 20~30岁：传染病、心理疾病。这个年龄段的人生活往往不规律、性活动比较频繁，感染各类传染病几率相应增加。而且初入职场，压力大，无法巧妙应对各种问题，导致不少年轻人被心理疾病、失眠缠上。因此，20~30岁的年轻人体检时要特别重视筛查传染病和心理疾病，常见检查包括乙肝、幽门螺杆菌、心理疾病自测量表等。部分恶性肿瘤也多见于年轻人，如白血病、骨肉瘤等，除了常规体检项目，如血常规、血脂、血糖、肝功、肾功、腹部彩超、胸部X光等之外，还应结合身体变化及时就医。 30~40岁：慢性病。三四十岁正值事业上升期，加之家庭经济负担重、饮食控制不佳、应酬多，高血压、高血脂、糖尿病等慢性病特别容易盯上中年人群。建议这部分人体检时重点筛查“三高”以及癌症。女性要特别重视宫颈癌、乳腺癌，可接受HPV、TCT、阴道彩超等检查，也可选择具有针对性的肿瘤标志物检查。慢性病的发生具有家族遗传性，若家中有“三高”患者，日常更要严格管理健康，发现症状尽早就医微信小程序二维码