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美国心脏协会2019高血压科学年会上公布的一项新研究发现，日常饮食中增加南瓜和南瓜子，有助降低血压水平。 美国塔斯基吉大学生物医学研究员索韦托·托马斯博士及其研究小组利用大鼠对南瓜果肉和南瓜子的健康功效展开研究。研究人员将南瓜果肉和南瓜子冷冻干燥后制成粉末，添加到大鼠的食物中。大鼠被随机分组：控制组大鼠喂食普通食物，南瓜果肉组和南瓜子组大鼠食物中增加南瓜果肉或南瓜子（都约占食物总热量的4%）。大鼠在6周大时开始喂食，持续8周时间，研究人员测量了大鼠的血压和心肌功能。对比结果显示，与控制组相比，南瓜果肉组大鼠和南瓜子组大鼠的血压分别降低了27%和23%，后者心肌功能也明显改善。 托马斯博士表示，近20年来，研究人员一直在探索南瓜子和南瓜子油的营养价值。一项研究发现，南瓜子油可显著降低大鼠收缩压。新研究进一步表明，南瓜果肉和子同样有益降低血压。南瓜富含β胡萝卜素、酚类物质、钾和其他有益降低血压的化合物，应纳入日常饮食，既要吃果肉，子也不要丢弃，但要注意量，每天不要超过一小把。▲（徐 江）微信最新版本下载2021

　　近日，深圳一母婴平台称，只需12天就可以完成“小儿推拿师”培训并拿到证书，仅需20天即可实现月入过万元。该平台客服表示，小儿推拿师的学费为2980元，包吃住并享受终身免费继续培训；学员完成课程后可直接参加考试，VIP班最快3天就能拿证。有关医生介绍，小儿推拿的手法与成人推拿有很大不同，“12天学会小儿推拿手法”的说法，让人难以置信。 　　根据相关规定，报考国家承认的按摩师资格证条件相当严格，需要或者具有中医学大专或中专学历，按摩临床实践满1年者；或者具有西医学大专或中专以上学历，并经过推拿按摩专业培训满500学时，推拿按摩临床实践满1年者；或者在学术团体或个人开办的中医药院校学习，学制三年以上，推拿按摩临床实践满1年等。所谓只需12天就可以完成“小儿推拿师”培训并拿到证书，显然荒唐。 　　可是，在网上搜索“小儿推拿师证书”，可谓眼花缭乱，颁发技能证书的部门也是五花八门。事实上，国家职业资格目录当中并没有“小儿推拿师”这一项，国家中医药管理局职业技能鉴定指导中心没认证过小儿推拿证。而且，中医的推拿穴位，是要根据病情来配伍的，并非头痛按头、脚痛按脚。如果搞错了原因或者是只知道一个手法取穴推拿，反而会加重微信最新版本下载2021

工作中，事情太多、太杂，感觉“脑子不够用”？这就需要我们有意识地去做一些事情来提高用脑效率。有关大脑科学的研究得出一些结论，美国“医学日报”网站就总结了几个提高用脑效率的方法。 1.讲故事。虽然大部分领导、客户都希望员工直截了当地叙述事实、摆出数据等“干货”，但仅仅记忆数字是很困难的。用讲故事的方式来描述有诸多好处，因为它涉及到大脑的多个部位，从而提高理解能力和参与度；另外，一项研究发现，讲故事有助于记住最微小的细节。 2.常休息。与身体一样，大脑也需要养精蓄锐，才能在一整天里高效运转。荷兰科学家发现，在午间小憩一下或食用些茶点，能帮助员工恢复体力和脑力，把隐藏的能力开发出来，增强创造性解决问题的能力。 3.营造绿色空间。大量研究表明，身处大自然能使大脑功能处于最优状态。因此，即使只是时不时地观看小型盆栽植物，也能让大脑得到休息。 4.多运动。大脑也需要多运动来提高可塑性。在休息期间散散步，做些拉伸锻炼，甚至做一轮快速的开合跳，都能起到恢复精气神的作用。 5.参与社会交往。语言交流对保持脑力很有帮助。建议在不影响工作的前提下，多与同事聊聊天，不仅能增进感情，还有助于减轻压力。▲（蔡利超 编译）微信最新版本下载2021

说起老痴、认知障碍，不少中年人认为离自己很遥远，或觉得勤练脑，老痴就不会缠上你，但事实可能会让人大吃一惊。近日，英国伦敦大学学院研究团队发现，36岁的血管会“带坏”70岁的大脑。 研究人员调查了1946年同一周出生于英国的5000多人，分别在他们36岁（成人早期）、53岁（中年）和69岁（晚年早期）时进行血管风险评分；约70岁时，他们接受了认知功能、大脑成像等临床评估。结果发现，30多岁时的心血管风险已经开始影响大脑容量，相对于50岁而言，这一阶段对大脑的影响更明显。研究人员提出，大家应尽早意识到早期血管风险带来的危险性，并适当改善生活方式或做出其他干预。 全脑容积减少是认知障碍发生的基础，而脑白质主要位于大脑深部，人日趋衰老，脑白质往往会伴随“高信号”指标，90%的60岁以上老人都会有这种表现。脑白质信号高与脑小血管病变相关，可增加认知障碍、脑卒中的风险。研究者指出，心脑血管疾病风险与晚年大脑健康的关联在36岁时表现最明显：36岁时，血管风险评分每增加1%，70岁时脑白质高信号增加9%，全脑容积减少3.6毫升；53岁时，血管风险评分每增加1%，脑白质高信号增加2%，全脑容积减少0.8毫升；69岁时，血管风险评分每增加1%，脑白质高信微信最新版本下载2021

夫妻结婚时间越长，越会显出“夫妻相”，心脏健康状况（无论好坏）也可能出现类似现象。 为弄清夫妻在心脏健康方面的相似程度，美国最大独立医学实验室奎斯特诊疗公司的研究员戴夫·谢夫曼博士及其研究小组对5364对夫妻展开了为期5年的跟踪研究。研究人员通过图表展示了每对参试夫妻在七大心脏病可调节风险（吸烟、运动、饮食、身体质量指数、血压、总胆固醇及空腹血糖）和心血管总体健康方面的情况。结果显示，76%的夫妻中，如果一方心血管健康不理想，另一方也不理想。只有4%的夫妻心血管健康状况达到理想水平。这些夫妻中，92%的人，双方饮食都不健康，超过一半夫妻运动量不达标。在这些风险因素中，不吸烟是88%的夫妻为了健康达成一致意见的一项。 谢夫曼博士表示，这项研究对提高大众的心脏健康意识具有重要意义。早期研究证实，择偶时人们更倾向于选择和自己相似的人，结婚后，两人在家庭环境、饮食、运动、烟酒嗜好等方面越来越趋同或相似，这些原因最终导致双方在心脏健康方面“一荣俱荣，一损俱损”。▲ （梦 韩）微信最新版本下载2021