托蒂退役

秋冬，友们都听说过这个养生口诀“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”“萝卜上市，郎中下市”，是的，又到了快吃萝卜的季节了。但是友们知道吗？萝卜品种繁多，胡萝卜、白萝卜、青萝卜、水萝卜等等，这养生口诀是说的哪种萝卜？还是只要是萝卜都行？答案当然不是！白萝卜（供图/视觉中国）冬吃萝卜指的是白萝卜！秋冬因为天气寒冷，为了御寒，人们往往会不自觉进食一些高热量高脂肪的食物。此外，寒冷也使人们喜欢待在温暖的室内，户外运动减少，这些都很容易造成体内食物和热量的堆积。而白萝卜素有“自然消化剂”之称，《本草纲目》称之为“蔬中最有利者”。它具有良好的下气、消积滞作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有缓解作用；白萝卜含有大量的有机硫磺化合物，有良好的杀菌作用；白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维等成分具有止咳化痰的作用，可以缓解咽痛、咽干等症状；另外，白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是叶子中维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止色斑的形成，保持皮肤的白嫩。推荐：冰糖白萝卜将准备好的白萝卜洗净切片。加入冰糖，用800毫升水熬煮到剩下一半。趁热食用，可以驱散寒气，托蒂退役

马上就到了吃红薯的季节，红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高。红薯吃对了，也有很多防预疾病的功效。下面与51养生网小编来看看都有哪些功效。红薯（供图/视觉中国）和血补中红薯含有大量的糖、蛋白质、脂肪、矿物质和各种维生素，能有效的为人体所吸收，补中益气，防治营养不良等。宽肠通便红薯含有紫茉莉甙，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便，还有治疗习惯性便秘的作用。增强免疫力红薯含有大量的粘液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。同时含有的矿物质、钙镁等，可以预防骨质疏松症。防癌抗癌红薯含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。红薯还有消除活性氧的作用，活性氧正是诱发癌症的原因之一。抗衰老和动脉硬化红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；含有的绿原酸，可抑制黑色素的产生，减缓机体的衰老进程。虽然，红薯有多种营养功效，但是空腹吃红薯也要注意。对于肠胃功能比较弱的人，空腹吃红薯容易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。若患有胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃红薯，容易加重病情。而且，红薯吃法很多，像蒸着吃、煮着吃、托蒂退役

“麻屋子，红帐子，里面住着个白胖子”。 ——谜底：花生。花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？花生（供图/视觉中国）花生米+大枣，降血压、降血糖、防老花眼。原料：花生米60克、大枣（干枣最好）60克。做法：先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。功效：花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。另外，花生还有哪些功效？1 保持心脏健康花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。2 控制血糖研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。3 降血压花生米中的脂肪可使托蒂退役

每年7到10月是吃香蕉的季节，尤其是9月，香蕉大丰收，吃的人很多。香蕉的营养价值很高，吃对了有美容养颜的功效，吃错了则是有很大隐患，还有致癌的可能。香蕉被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。香蕉（供图/视觉中国）香蕉的功效与作用1、补充能量运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。2、保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。3、降血压钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。4、润肠道香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。5、有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。6、解酒香蕉营养价值非常丰富，内含多糖，维生素A、B、C、E等，还含有蛋白质，果酸、Ca、P、Fe等矿物质，托蒂退役

有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。吃糙米到底有哪些好处，我们该如何吃？供图/视觉中国01 糙米的养生功效比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。如此营养的糙米有哪些养生功效？改善肠胃机能，净化血液。糙米中含有大量纤维素，而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。降低胆固醇。胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。促进血液循环。胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。预防心血管病。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。预防糖尿病。吃糙米对于糖尿病患者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收托蒂退役