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中医认为红枣有益气养血、健脾益智的功效。红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。特别是用于贫血虚寒、肠胃病的防治十分有效。人们把红枣誉为“天然的维生素丸”，是人体增加免疫力、抗衰老的补品。红枣虽好也不是人人都适合吃，有些人吃红枣不但好处显现不出来，反而对身体有害。红枣（供图/视觉中国）这4类人要慎吃红枣痰湿体质的人：痰湿体质常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重还会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。红枣容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。爱上火的人：如果你平时体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，并不适合容易上火的人大量食用。年纪较小的孩子：红枣皮含纤维比较多，不容易被消化，而且红枣性温热、含糖量高，感冒喉咙痛的孩子一定不要多吃。特别是有核的红枣，特别容易造成孩子的误吞情况，家长一定要特别防范。经期浮肿的女性：红枣可能会加重体内湿气，因此经期如果经常出现眼肿、脚肿的女性，一定不要多吃红枣，容易生痰生湿，水湿积于体内，浮肿的情况会杨幂巨乳

（山东大学齐鲁医院营养科冯建） 经常有人问“一天应该吃几个鸡蛋”，其实这个没有固定答案，要根据自己的饮食结构来整体分析。鸡蛋（供图/视觉中国）对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/（kg体重），也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供，就是460g鸡蛋，将近9个鸡蛋的量。但是，实际上，我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质，所以，我们没必要吃那么多鸡蛋。总之，到底每天吃几个鸡蛋比较合适？这还是要看你的饮食结构，包括食物种类和不同食物的占比，如果你的饮食中富含蛋白质的食物，如肉类、豆制品、奶类等丰富，一天1个鸡蛋是可以的，如果不丰富，那么一天3个鸡蛋也未尝不可。杨幂巨乳

经常熬夜吃什么水果好？加班、煲剧、玩游戏、看小说，因为许多原因，熬夜几乎是现代人最普遍存在的现象。虽然大家都知道熬夜对身体不好，但却往往难以改变这种现象。既然熬夜必不可免，那么就从饮食吃水果上来调理身体，减轻熬夜对身体的损害吧！苹果（供图/视觉中国）1、苹果苹果可以说是公认的对身体健康的水果，苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌，改善皮肤问题，并且还能防止便秘。2、杨桃杨桃这种水果，本身就含有对人体健康有好处的多种成分，例如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等。而且，在杨桃中丰富的果酸还能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。因此，对于常熬夜的男性来说，是有益皮肤的好水果。3、橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。4.葡萄葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可杨幂巨乳

花生被称为长寿果，营养价值高，含有丰富的蛋白质、氨基酸等成分，常吃花生能够提高记忆力、补充体力，但是花生最好不要和这些食物一起搭配着吃，一吃就腹泻，对身体伤害非常大。花生（供图/视觉中国）花生不能和什么一起吃1、花生与毛蟹花生和毛蟹是不能放在一起吃的，花生仁中含有丰富的脂肪，而毛蟹属于寒凉食物，两者放在一起吃的话会发生复杂的生化反应，吃多了容易出现腹泻的情况。2、花生与黄瓜花生和黄瓜都是比较常吃的两种食物，但是两者不能放在一起吃，黄瓜性寒味甘，花生仁脂肪多，寒凉食物和脂肪相遇会增加滑利，两种一起吃会出现腹泻的情况。3、花生和螃蟹花生和螃蟹也是不能搭配着吃的，花生中脂肪含量高达45%，脂肪和寒凉的食物相遇的话很容易出现腹泻的情况，而螃蟹是寒性很强的食物，两者是不建议一起吃的。哪些人不能吃花生1、胆囊病患者花生脂肪含量非常高，需要大量的胆汁才能够消化。胆囊病患者胆囊功能减弱，无法储存更多的单只来消化脂肪，会经常出现消化不良的情况，也会增加肝脏分泌胆汁的负担，对肝脏也有一定的损伤。2、慢性胃炎患者花生中的脂肪如果没有高温处理过，体内的各种消化酶都无法对脂肪起到作用，所以经常会出现消化不良的情况，再加杨幂巨乳

丰收的秋季，少不了水果，你是否吃厌了苹果、橘子等传统水果，给您推荐两个秋日水果之王，来尝尝鲜吧！资料图（供图/视觉中国）刺梨是VC之王国家二级公共营养师常明：前几天朋友从北京郊区带回来了一种奇特的水果——刺梨。形状有点像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。刺梨原产于云贵高原，现在贵州、四川、江西、湖北等都有栽培，其味道和长相会因地域关系而有所区别。八九月份正是刺梨成熟的时候，黄色的小果子（有的带着红晕）香味浓郁。剥开带刺的表皮，里面黄白色的果肉就露出来了，还有黑色的小籽，吃起来味道酸甜，但是口感稍微有点涩。刺梨不但长相奇特，而且简直是个“营养宝库”，富含膳食纤维、维生素A、B1、B2、C及钙、铁、磷等矿物质。尤其是维生素C，含量高达2585毫克/百克（猕猴桃只有62毫克/百克），绝对称得上是“VC之王”。除了这些，刺梨中还含有刺梨黄酮，它作为一种活性成分，在人体内具有很好的抗氧化性。另外，刺梨中含有的刺梨多糖对自由基也有清除作用。刺梨中单宁含量较高，直接吃比较涩，而且其表皮上有尖尖的小刺，容易扎到手。建议用刺梨榨汁喝，200克果肉加1升水（一般果汁含量为20%时口感较佳）；另外，也可以用刺梨汁（刺梨捣烂后去渣留杨幂巨乳