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秋天已来到了我们的身边，与渐浓的秋意一同到来的还有秋乏，秋天是养生的季节，此时进行食补，能够使身体机能更快恢复，润燥防寒，提高身体抵抗力。其实除了那些名贵的药材，吃好当季食材是最好的调养方法，而白色的食材、百合、莲藕、萝卜、梨。。。都是不错的选择，当然还不了它，平价的山药。山药的营养功能绝对不容小觑，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶可以有效促进吸收和消化，健脾养胃； 它含有丰富的营养元素，能补肾益精； 山药中还有滋润功效丰富的皂甙、黏液质，能润肺止咳化痰；常吃山药还具有降低血糖的功效，糖尿病人群可多吃山药；山药能保护心血管健康，可提高免疫力、抵抗力，令人延年益寿，更健康长寿。今天这道西芹木耳炒山药是道非常简单的秋季养生菜，搭配了西芹和和黑木耳，西芹具有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效；黑木耳也是餐桌上的常客， 常吃养颜美容、减肥清肠道防结石、预防心脑血管疾病等功效。 简单的食材，一白一黑一绿三色相间间，3分钟快炒，就能做出一道口感清脆的家常又健康养生的菜，一定要尝试哟。资料图（供图/视觉中国）【西芹木耳炒山药】原料：山药1小节，黑木耳1小段，西芹2片，油盐适量。制作：1巴黎圣母院读书笔记

保持良好的欲望和男子功能同样与饮食有关。不论是中国还是欧美的医学专家都承认:吃不一定会提高男子功能，但肯定会起到“助性”的作用。男性很在乎自己的“性能”好坏，却很少注意到自己的“性”福其实就毁在饮食上。大虾（供图/视觉中国）六种补肾食物1.虾高蛋白低脂肪的营养佳品。据分析，每百克虾肉含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，还含有磷、钙、铁、维生素等多种营养成分。据《本草纲目》及现代药书记载，虾具有补肾壮肾、滋阴健骨、镇静等功效，可用于治疗肾虚不坚挺，筋骨疼痛、手足抽搐等症，尤其是补肾益精佳品。推荐：米酒炒海虾，枸杞炒虾仁等。2.羊肉羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮肾的作用,适合男士食用。欲望减弱是大多数男性进入更年期后出现的症状。所以,应多吃一些像羊肉这样能改善和增强性腺功能的食物。3.海参有壮肾、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对肾虚引起的遗尿、男子功能减退等颇有益处。推荐：海参粥、海参鸡汤等。4.带鱼有壮肾益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、不坚挺，均有调治作用。5.驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴巴黎圣母院读书笔记

黄瓜是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜还具有强健心脏和血管、调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。小编综合美国《吃好》杂志为大家总结出“常吃黄瓜的11个理由”。到底该怎么吃，才能发挥其最大的功效？一起看看你吃对了吗？供图/视觉中国吃黄瓜的11个理由每天一杯黄瓜汁赶走脱发。黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实；其中的硫和硅还有益刺激头发生长。美国营养专家通过对比研究证实，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂，甚至于还可以增强人的记忆力。实验中营养专家还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。营养专家表示：“黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，且它含有很少量的脂肪和糖，因此是理想的饮料。”黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效治疗作用。吃新鲜的黄瓜有助减肥，预防便秘。黄瓜水分多，热量低，是很好的减肥品，其中的膳食纤维有助于预防便秘。但巴黎圣母院读书笔记

原标题：虾皮最好不要和它同吃，会产生砒霜成分，一吃就中毒虾皮有钙库的美称，含有丰富的蛋白质及矿物质，经常吃虾皮能够满足人体对钙质的需求，吃虾皮的人很多，但是很少人知道虾皮和这些食物一起吃的话会产生砒霜成分，吃多了容易中毒。供图/视觉中国虾皮的营养价值1、虾皮的营养价值很高，就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说，每100克虾皮含39.3克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。2、虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。3、虾皮其实还有一种重要的营养物质---虾青素，虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂。4、虾皮中还含有丰富的钙质。虾皮不能和什么一起吃1、虾皮不宜和黄豆一起吃，黄豆中的抗胰蛋白酶、凝血酶，混合虾皮一起吃，会导致肠胃消化不良。2、虾皮与菠菜不能同吃，菠菜与虾皮同吃影响人体对钙的吸收。所以吃了虾皮后最好不要食用菠菜，以免降低营养价值。3、虾皮和南瓜一起吃，有可能会引起痢疾，但是可以用黑豆、甘草解毒。4、虾皮和红枣不能同吃，红巴黎圣母院读书笔记

生活中的很多男性，常因工作和生活压力而不注意调养，因此很容易出现三高及心脑血管等疾病；再加上随着年龄的增长，多半会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。点击蓝字了解更多肾虚饮食小常识：吃什么补肾？肾不好只因你这些食物吃的太少。韭菜（供图/视觉中国）韭菜籽人们常说，韭菜壮阳，其实不然，真正能补肾的是韭菜籽！韭菜籽有补肾固精之效，用于肝肾缺乏、肾阳虚衰所致的生理疾病，腰膝酸软的痛苦。平时大家可以用韭菜籽粉，饭前或饭后，每次一勺子(10克左右)，放入半小杯温开水，摇匀后，直接喝掉，每天中午晚上各1次。山萸肉山萸肉补益肝肾，补虚固脱，涩精止汗，用于肝肾不足之腰酸、头晕目眩。有时也用于大病之后，阳气虚脱，有着“起死回生之功效”。平时可以用山萸肉50～100克煎浓汤服用。黄芪“常喝黄芪汤，防病保健康”，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪和人参均属补气、补肾的良药，回阳救逆，常用于补虚为主的体衰日久、无力者。山药山药，是肾虚者的补肾最佳选择，既能补阳又能强健脏腑功能。山药配黄芪，可治消渴、虚劳喘逆，经常结合用枸杞子、桑椹子等这些药食同源的中药材做茶泡饮，可补肾强身，增强抵抗巴黎圣母院读书笔记