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俗话说“秋季萝卜赛人参”，眼下正是“小人参”上市的好季节。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有缓解作用。白萝卜含有大量的有机硫磺化合物，有良好杀菌作用，芥子油、淀粉酶和粗纤维等成分具有止咳化痰的作用，可以缓解咽痛、咽干等症状。另外，白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是叶子中维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止色斑的形成，保持皮肤的白嫩。秋冬人们的胃肠道运动缓慢，萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。饭前喝碗萝卜汤，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气。白萝卜到底该怎么吃才能发挥它的最佳功效？供图/视觉中国吃白萝卜要“一物全体”，连根带叶吃。在日本，白萝卜一年四季被摆放在超市最醒目的位置，都是带着翠绿且长的叶子整根卖。在日本的长寿饮食法中，很重要的一点就是“一物全体”，意思是每一种食物都要吃得完整。吃白萝卜要连根带叶一起吃，才能吃到它完整的养分。萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同。○萝卜的顶部到3-5厘米处水分较少，质地很硬，适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊我真的很怕黑是什么歌

一日之计在于晨，一天的健康也从一顿好的早餐开始。早餐吃不好可不仅仅是挨一上午饿那么简单，长此以往，很多疾病都会不请自来。下面来看看，一顿早餐到底有多重要吧！资料图（供图/视觉中国）不吃早饭，惹来心梗脑梗和“三高”1、不吃早饭，寿命缩短2.5岁英国著名临床心理学家Ross·Taylor指出，早饭的质量不单会影响人一天的决策与思维能力，还会引起肥胖、胃炎、胆结石等一系列身体问题。德国埃朗根大学研究表明，不认真吃早饭的人，寿命平均缩短2.5岁。2、不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗伦敦圣乔治医院首席营养师Catherine·Collins认为，长期不吃早饭，低密度脂蛋白会沉积在血管内壁，诱发动脉硬化。此外，有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过研究，发现其患脑梗、心梗等病症的可能性高于正常进食早餐人群。3、不吃早饭，还会惹来“三高”英国伦敦帝国学院研究证实，不吃早餐，大脑会发出“需要高热量”的讯息，使得午餐和晚餐摄取垃圾食物的几率升高。长期如此，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会来敲门。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会让患心脏病风险升高27%。早餐做到五个“一”，祛病又延寿卫生部首席健康专家万承奎教授表示，“不夸张地讲，当今中国人我真的很怕黑是什么歌

都说萝卜是秋天的宝，我国民间也有“十月萝卜赛人参”的说法，意思是说在农历十月吃萝卜，犹如吃人参一样受益。萝卜：“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭”，是“蔬中之最有利益者”。确实，正值秋天，应季的白萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，它的药用价值更令人刮目相看。白萝卜（供图/视觉中国）白萝卜的药用价值：1白萝卜可防治消化道疾病食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽；便秘，可以煮食；口腔溃疡，可以捣汁漱口。2白萝卜对呼吸系统的作用咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽；咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服；鼻出血，可以生捣汁和酒少许热服，也可以捣汁滴鼻；咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食；预防感冒，可煮食。3白萝卜对泌尿系统的功效各种泌尿系结石，排尿不畅，可用之切片蜜炙口服；各种浮肿，可用萝卜与浮小麦煎汤服用。4白萝卜的其他功效美容，可煮食；脚气病，煎汤外洗；解毒，解酒或煤气中毒，可用之，或叶煎汤饮汁；通利关节，可煮用。萝卜是我国古老的蔬菜之一，具有消渴解酒，散瘀血，降血压，消极化痰的功效。萝卜全身都是宝萝卜叶：性味辛、苦、平，功效我真的很怕黑是什么歌

如何喝蜂蜜呢？蜂蜜（供图/视觉中国）一、蜂蜜枸杞1、经常熬夜：经常熬夜的人，身体损害比较严重，可以用泡一杯枸杞蜂蜜水，不仅能缓解疲劳，还能体力充沛，减少熬夜对身体的损害。2、提高视力：经常玩手机容易引起视力下降，枸杞具有很好的护眼明目的作用，泡积安堂洋槐花蜂蜜喝还能提升视力。3、口舌生疮：人一旦上火，引起口舌生疮，蜂蜜泡枸杞有很好的败火作用，口舌生疮连续喝几次就好。二、蜂蜜红糖水1、腹痛腹泻：一旦出现急性腹泻腹痛，拉肚子，先别着急，用红糖泡蜂蜜喝，能快速解决，有时比吃药管用。2、腰酸肾亏：人疲劳过度容易引发腰酸背痛，肾虚肾亏。常喝红糖泡蜂蜜，能及时补充肾脏阴虚，解决疼痛。三、蜂蜜+生姜1、咽喉发炎：天气炎热，人体容易引发咽喉肿痛，生姜泡蜂蜜能清热解毒，消炎败火，快速消除咽喉发炎。2、经期异常：经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，用生姜泡蜂蜜喝，能调理女性月经不调。3、养肝护肝：肝脏一旦出问题整个人都不好了，蜂蜜泡姜能养肝护肝，经常喝点积安堂枣花蜂蜜生姜水，比吃保健品管用。四、蜂蜜+白醋1、减肥修身：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，常喝蜂蜜白醋水，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。2、我真的很怕黑是什么歌

总说多吃粗粮对身体好，有利于慢性病的控制。的确，减少白米白面、油饼炸糕这类食物，增加粗粮类主食的比例，对降三高、减肥瘦身，都有好处。吃得有滋味，也更健康更营养。健康头条整理了下面这份优质主食榜单，分享给读者朋友们，可以照着表单买食材。资料图（供图/视觉中国）藜麦藜麦是营养师们大力推崇的一种谷物，但对大多数人都比较陌生。它在蛋白质、矿物质、纤维等营养含量上的表现，确实挺有优势的，是很不错的粮食选择，但是它也并没有特殊的保健功效，没有很多宣传中那么的神奇。藜麦产量非常低，价格较贵，考虑性价比，健康头条并不做特别推荐。因为亲民又营养的主食，还有很多，请继续往下看。第10名玉米非常容易买到，而且也不贵。甜糯的味道，更是不少人的心头好。玉米唯有一点不足：缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸。但好在，很少有人天天只抱着玉米啃，日常饮食中的其他食物，能够填补这两种氨基酸的空白。食用建议：煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。可以偶尔用玉米当主食，不要长期、单一地吃。第9名红薯/紫薯和白米饭、面条相比，膳食纤维要丰富的多，体积大、饱腹感强。而且价格又便宜，味道香甜，人人喜欢。那我真的很怕黑是什么歌