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胃胀多是生活习惯导致的，如作息不规律、饮食不卫生、吃饭狼吞虎咽或太油腻等。胃胀时，很多人主要靠“忍”，但它是慢性胃病的症状之一，生活中应做出一些调整。美国《读者文摘》杂志总结了8个可减轻胃胀的习惯。 1.少喝酒。不论是啤酒、白酒、红酒，所有含酒精的饮料都会使胃膨胀。这是因为，酒精会摧毁消化系统中的有益细菌，而这些细菌能抑制腹胀。此外，大量饮酒会导致胃炎和肝脏损伤，都会引起腹胀。 2.不空腹喝咖啡。为了提神，很多上班族早上都会空腹喝一杯咖啡。这会刺激胃酸分泌，松弛食管括约肌，加重胃酸反流，促进小肠蠕动，对本身胃肠不好的人伤害较大。咖啡因还会导致人体脱水，使消化系统运行迟钝，从而使胃肠堵塞，废物排不出去。最好早餐或午餐后再喝咖啡，对胃刺激较小，还能在一定程度上帮助消化。 3.不喝运动饮料。看似健康的运动饮料含有大量人工甜味剂、钠和其他盐类，且热量惊人，经常喝会导致热量超标。这些因素都会引起胃胀。 4.少吃十字花科蔬菜。圆白菜、甘蓝、菜花等十字花科蔬菜含有棉子糖，会造成排气增多。由于人体无法完全消化天然形式的棉子糖，它会被结肠中的细菌发酵，生成带有臭味的气体甲烷，导致腹胀。 5.适量吃肉。比起其卓越皇后道

浴室潮气大、死角多，一旦松懈几天不打扫，马桶周边、浴室柜等处就会积满水垢、霉菌，不但有碍观瞻，长期还会伤害身体。近年来，装修时将浴室中的物品悬空成了新的时尚，非常适合干湿分离不彻底的小浴室。 普通的马桶跟瓷砖衔接的地方要涂玻璃胶，用了几年后多会发霉。而且马桶后侧空间窄，清洁不便，很多人家都不会特意去擦拭。相比之下，悬空的壁挂式马桶排污管和水箱都安装在墙内，只有坐便器在墙外，外观简洁无死角，清洁时只擦洗外部即可。而且壁挂式马桶体积比传统马桶小，适合小户型空间使用，后面的墙体还能做收纳用，摆放卫生纸、浴液瓶、盆栽等物品，更为节省空间。另外，壁挂式马桶的水箱在墙内，冲水噪音小，夜间使用也不会干扰到睡眠轻的家人。 浴室柜、洗脸池等悬挂设计，不占地，且没有四条腿，清洁更方便。而且，普通的柜子落地容易受潮，悬挂设计能保护柜体及里面存放的物品不被水汽、湿气从下方侵袭，延长使用寿命，很适合干湿不分离的小户型浴室。浴室柜下方空出的部分还可以放几个储物篮，用作日常收纳，美观又实用。 但需注意的是，悬挂式浴室柜、马桶等对墙体承重能力要求较高，保温墙和轻质隔墙不能安装，施工前一定要确认。卓越皇后道

东南大学附属中大医院眼科主治医师 张 瑞 因为高强度的学习和工作，午休时间短，许多上班族及学生们索性就直接趴在桌子上眯一觉。大家都知道这种习惯对脊椎不好，却少有人关注其对眼睛的伤害。 趴在桌上睡觉，会对眼球造成压力，眼睛充血，醒后出现暂时性视力模糊。长此以往会导致眼睛干涩，眼压过高，阻碍眼球内血液循环，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，容易加深近视度数，诱发青光眼等疾病，尤其是高度近视人群要特别注意。最佳的午休形式是带个折叠床躺一会儿。如果没有条件，建议带个U形枕，午休时垫在脖子下，靠着椅背睡觉，时间不宜超过20分钟。这不仅能让眼睛得到休息，减轻压力，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。 另外，有些上班族戴隐形眼镜，偶尔短时间午睡问题不大，但长时间最好将隐形眼镜摘下来。因为睡觉闭眼时，泪腺不分泌泪液，隐形眼镜会持续吸收眼表的水分，容易导致眼睛干涩不适。戴着隐形眼镜睡午觉，还经常会出现镜片粘在眼球上无法移动的现象。卓越皇后道

近期，《柳叶刀-传染病》杂志一项英国东安格利亚大学的研究表明，与食用生肉或未煮熟的肉相比，上完厕所不洗手更可能传播具有抗药性的大肠杆菌。这种致命细菌最常见的传播途径就是粪便颗粒。 去年，美国疾控中心对近3000例大肠杆菌病例进行了调查。研究人员证实，一种类型的大肠杆菌（超广谱β-内酰胺酶大肠杆菌）最难治疗。它存活在人类和动物的肠道中，但不会在人类和动物间交叉传播，最主要的传播方式就是人类间的粪-口传播，即从一个人的粪便传至另一个人的嘴中。这种大肠杆菌大部分是无害的，但有一些繁殖快的菌株会引起食物中毒症状，如腹泻和呕吐、泌尿道感染和血液感染，严重者甚至有死亡风险。 专家表示，虽然这种细菌具有致命性，但防御它很简单，就是上完厕所（尤其是公共厕所）后洗净双手。洗手时，注意手腕、手指缝、大拇指等都要涂肥皂搓洗。曾有研究显示，如厕后只在水龙头下随便冲冲，湿漉漉的双手反而会滋生更多细菌。（赵鹏程 编译）卓越皇后道

国家老年医学中心、北京医院神经内科主任医师 高 平 老痴与抑郁都是老年期易患疾病，二者关系密切。一方面，抑郁、尤其是老年期抑郁是老痴的高危因素之一；另一方面，抑郁症状本身也可能是痴呆综合征临床前阶段的早期变化，痴呆阶段的患者也常伴有抑郁症状。抑郁可能提供了一个老痴防控的临床机会之窗，可以密切监测高危个体，并有可能引入干预措施来预防或减缓认知下降，但并非所有带抑郁症状的老人都会出现认知障碍或老痴。 老痴最主要的病理改变是大脑中一种被称为淀粉样蛋白的物质沉积，因此，鉴别抑郁与老痴最可靠的方法是进行脑部PET扫描，查看是否有异常的淀粉样蛋白沉积。但是，此方法目前价钱比较昂贵，临床上并未广泛使用，国际上也不推荐作为常规检查项目开展。那么，我们是否就一筹莫展了呢？也不是，临床上我们通过观察、仔细询问病史，结合详细的神经心理评估和治疗反应，还是可以进行鉴别的。 抑郁和老痴在表现上有一些明显不同。抑郁症患者对自己的记忆障碍等认知缺陷有清醒的认知，甚至常把症状夸大：“我什么都记不住，太可怕了”，来就诊时也是一脸愁容，主诉非常多且迫切。真正的老痴患者往往对自己的疾病没有清楚的认知，不觉得自己有病，常常卓越皇后道