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日前，由清华大学附属北京清华长庚医院与清华大学公共健康研究中心共同举办的“安宁疗护大家谈”分享会在京举行。 会上，公共健康研究中心张军介绍了安宁疗护的相关知识，全球每年有2000万人需要生命末期的安宁疗护，但有90%的人得不到妥善的照顾，仅有的一部分安宁疗护资源集中在发达地区，我国的安宁疗护始于1988年，30余年来在内地推进一直较为缓慢。大众对于安宁疗护的认识和接受力还处在较低阶段，需要更多的人突破固有思想，正确地了解安宁疗法。 首都医科大学教授李义庭在会上分享了“安宁疗护与生命伦理”的主题讲座；来自北京大学卫生政策法规研究院的刘继同老师分享了对安宁疗护政策的思考。 近年来的会议与政策、文件在为我国安宁疗护事业发展谋划蓝图。如2016 年 4 月，全国政协第 49 次双周协商座谈会的主题是“推进安宁疗护工作”。2016 年，中共中央国务院印发的《“健康中国 2030”规划纲要》提出：“要重视全生命周期，实现从胎儿到生命 终点的全程健康服务和健康保障，全面维护人民健康”；2017年2月，原国家卫生计生委发布了《安宁疗护中心 基本标准（试行）》《安宁疗护中心管 理规范（试行）》和《安宁疗护实践指 南（试行）》3 个卓越之剑ge

胃胀多是生活习惯导致的，如作息不规律、饮食不卫生、吃饭狼吞虎咽或太油腻等。胃胀时，很多人主要靠“忍”，但它是慢性胃病的症状之一，生活中应做出一些调整。美国《读者文摘》杂志总结了8个可减轻胃胀的习惯。 1.少喝酒。不论是啤酒、白酒、红酒，所有含酒精的饮料都会使胃膨胀。这是因为，酒精会摧毁消化系统中的有益细菌，而这些细菌能抑制腹胀。此外，大量饮酒会导致胃炎和肝脏损伤，都会引起腹胀。 2.不空腹喝咖啡。为了提神，很多上班族早上都会空腹喝一杯咖啡。这会刺激胃酸分泌，松弛食管括约肌，加重胃酸反流，促进小肠蠕动，对本身胃肠不好的人伤害较大。咖啡因还会导致人体脱水，使消化系统运行迟钝，从而使胃肠堵塞，废物排不出去。最好早餐或午餐后再喝咖啡，对胃刺激较小，还能在一定程度上帮助消化。 3.不喝运动饮料。看似健康的运动饮料含有大量人工甜味剂、钠和其他盐类，且热量惊人，经常喝会导致热量超标。这些因素都会引起胃胀。 4.少吃十字花科蔬菜。圆白菜、甘蓝、菜花等十字花科蔬菜含有棉子糖，会造成排气增多。由于人体无法完全消化天然形式的棉子糖，它会被结肠中的细菌发酵，生成带有臭味的气体甲烷，导致腹胀。 5.适量吃肉。比起其卓越之剑ge

浴室潮气大、死角多，一旦松懈几天不打扫，马桶周边、浴室柜等处就会积满水垢、霉菌，不但有碍观瞻，长期还会伤害身体。近年来，装修时将浴室中的物品悬空成了新的时尚，非常适合干湿分离不彻底的小浴室。 普通的马桶跟瓷砖衔接的地方要涂玻璃胶，用了几年后多会发霉。而且马桶后侧空间窄，清洁不便，很多人家都不会特意去擦拭。相比之下，悬空的壁挂式马桶排污管和水箱都安装在墙内，只有坐便器在墙外，外观简洁无死角，清洁时只擦洗外部即可。而且壁挂式马桶体积比传统马桶小，适合小户型空间使用，后面的墙体还能做收纳用，摆放卫生纸、浴液瓶、盆栽等物品，更为节省空间。另外，壁挂式马桶的水箱在墙内，冲水噪音小，夜间使用也不会干扰到睡眠轻的家人。 浴室柜、洗脸池等悬挂设计，不占地，且没有四条腿，清洁更方便。而且，普通的柜子落地容易受潮，悬挂设计能保护柜体及里面存放的物品不被水汽、湿气从下方侵袭，延长使用寿命，很适合干湿不分离的小户型浴室。浴室柜下方空出的部分还可以放几个储物篮，用作日常收纳，美观又实用。 但需注意的是，悬挂式浴室柜、马桶等对墙体承重能力要求较高，保温墙和轻质隔墙不能安装，施工前一定要确认。卓越之剑ge

东南大学附属中大医院眼科主治医师 张 瑞 因为高强度的学习和工作，午休时间短，许多上班族及学生们索性就直接趴在桌子上眯一觉。大家都知道这种习惯对脊椎不好，却少有人关注其对眼睛的伤害。 趴在桌上睡觉，会对眼球造成压力，眼睛充血，醒后出现暂时性视力模糊。长此以往会导致眼睛干涩，眼压过高，阻碍眼球内血液循环，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，容易加深近视度数，诱发青光眼等疾病，尤其是高度近视人群要特别注意。最佳的午休形式是带个折叠床躺一会儿。如果没有条件，建议带个U形枕，午休时垫在脖子下，靠着椅背睡觉，时间不宜超过20分钟。这不仅能让眼睛得到休息，减轻压力，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。 另外，有些上班族戴隐形眼镜，偶尔短时间午睡问题不大，但长时间最好将隐形眼镜摘下来。因为睡觉闭眼时，泪腺不分泌泪液，隐形眼镜会持续吸收眼表的水分，容易导致眼睛干涩不适。戴着隐形眼镜睡午觉，还经常会出现镜片粘在眼球上无法移动的现象。卓越之剑ge

近期，《柳叶刀-传染病》杂志一项英国东安格利亚大学的研究表明，与食用生肉或未煮熟的肉相比，上完厕所不洗手更可能传播具有抗药性的大肠杆菌。这种致命细菌最常见的传播途径就是粪便颗粒。 去年，美国疾控中心对近3000例大肠杆菌病例进行了调查。研究人员证实，一种类型的大肠杆菌（超广谱β-内酰胺酶大肠杆菌）最难治疗。它存活在人类和动物的肠道中，但不会在人类和动物间交叉传播，最主要的传播方式就是人类间的粪-口传播，即从一个人的粪便传至另一个人的嘴中。这种大肠杆菌大部分是无害的，但有一些繁殖快的菌株会引起食物中毒症状，如腹泻和呕吐、泌尿道感染和血液感染，严重者甚至有死亡风险。 专家表示，虽然这种细菌具有致命性，但防御它很简单，就是上完厕所（尤其是公共厕所）后洗净双手。洗手时，注意手腕、手指缝、大拇指等都要涂肥皂搓洗。曾有研究显示，如厕后只在水龙头下随便冲冲，湿漉漉的双手反而会滋生更多细菌。（赵鹏程 编译）卓越之剑ge