鹤唳华亭小说
中国中医科学院针灸医院副主任医师 董 峰 夏季是祛湿的最佳时间。随着老百姓养生保健观念加强，很多人都有给身体祛湿的意识，那困住身体的“湿”到底从何而来？中医认为，体内湿气的形成可由自身及外部环境多种因素导致。本期我们先来谈谈自身原因之一——情绪。 人是社会性动物，有七情六欲，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都在身上有所体现，比如怒伤肝、喜伤心等。也就是说，情绪不可避免地会对人体造成相应影响。从中医角度上看，肝主情志，如果身体长期处于心情不好、生气的状态，会使得肝气郁结，最终出现气机不畅，阻碍正常运化和疏泄，容易出现肝胆湿热。经常忧虑抑郁的人还容易出现肺和大肠经的湿热。所以，情志不畅会致湿。反过来，湿气重也会让情绪失控，形成恶性循环。湿气重的人往往身体困重、少气懒言、精力不好、思睡、怕冷等，这些不适症状很容易影响心情，容易让人变得烦躁易怒。可见，两者相辅相成。 喜乐的心是良药，建议大家日常生活中注意保持情绪平和稳定，即便遇到不开心的事也要及时找到出口宣泄，别憋在心里。心情愉悦不仅是祛湿良方，更是养生的精髓。鹤唳华亭小说
北京中医药大学各家学说教研室主任 赵 艳 中医认为，生命的维持全赖于气，它是一切组织活动的营养所系，又是五脏六腑机能活力的大总管。在人体“三宝”精、气、神中，“气”的作用最为重要，正如金代名医李东垣所说，“气乃神之祖，精乃气之子。气者，精神之根蒂也”。一旦气虚，则会导致气的推动、固摄、防御、气化等功能减退，脏器组织机能减退，出现少气懒言、气短汗出、倦怠乏力、内脏脱垂等一系列症状。李东垣认为，只要找到气虚的根源，找到能给人“提气”的药物，诸般症状便可迎刃而解。因此，他从“补中焦脾胃、益元阳之气”出发，创立了补中益气汤，至今仍为临床广泛应用。 李东垣是中医史上赫赫有名的“金元四大家”之一，河北正定人，脾胃派的鼻祖，擅于从脾胃入手治病养生。他认为，气虚的根本在脾胃。脾胃居于人体正中，脾负责升清，胃负责降浊。所谓“升清”，是把水谷之精微往上输送到肺里，通过“肺朝百脉”，使“水精四布”，滋养全身。所谓“降浊”，则是把糟粕往下输送到小肠、大肠，最后排出体外。胃能降则脾能升，脾和胃就像杠杆一样保持着人体升降的平衡。因此，脾胃虚则气虚，极有可能导致人体升提、支撑功能下降，各组织脏腑得不到中气的充分鹤唳华亭小说
中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任 吴 煜 北京市中西医结合医院肿瘤科主治医师 袁菊花 目前，肿瘤患者的主要治疗手段是手术、放化疗、靶向治疗等，在抗肿瘤方面确实效果很好，但因其毒副作用，也带来极大痛苦。部分患者因无法耐受其毒副反应而终止治疗，使得疗效不尽人意。越来越多的肿瘤患者随后寻求中医帮助，临床发现，约1/3的患者通过中医药治疗后，不仅痛苦减轻，生活质量提高，甚至可以“带瘤生存”。其实，这与中医治疗肿瘤时的“和谐共处”原则密不可分。 近年来，学术界开始把肿瘤看成是全身性疾病，在既往“消除肿瘤”的基础上提出“与瘤共存”理念，对待肿瘤并不是一味地赶尽杀绝，而是和平共处，做到“瘤不犯我，我不犯瘤”。中医认为，人体是一个整体，当正气（免疫力）与邪气（致癌因素）、正常组织与肿瘤组织、自身气血均处于平衡状态时，机体就会和谐，此时人体最为健康。所以，中医药就是通过辨证论治，使体内经络通畅、气血调和，当机体内环境达到相对平衡状态时，肿瘤自然就会得以控制，与机体长期共存。 中医治疗肿瘤主要有汤剂、中成药、针灸、外治等方法，尤其在肿瘤相关并发症的治疗中优势明显，比如止痛、缓解恶性胸腹水、治疗肠梗阻、鹤唳华亭小说
受访专家：北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏 浩 上下台阶可有效锻炼下肢力量，也是常见的热身运动之一。但许多人在锻炼后出现关节疼痛等问题。对此，《生命时报》记者采访了北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩，他说，上下台阶需要掌握正确姿势，以避免对人体尤其是膝关节造成损伤。下面为大家介绍上下台阶的基本动作要点。 上台阶。脚跟先着地，后腿要伸直，上半身（脊背）往前挺，前脚后跟的位置应该正好与腰部处于同一垂直线上。然后保持胸部超前挺的姿势，后脚离地，身体继续往前移。接下来另一只脚也是同样的。注意整个过程始终要记得保持腰背挺直。 纠错：1.切勿只把上半身往前压，例如把脸挺到前面，臀部却留在后头。倘若身体往前倾，体重就会全部压在前脚掌上，长期下来容易造成脊柱弯曲；2. 切勿将上半身往后靠或是弯腰驼背，这样使身体重心全部压在脚跟上，导致脚掌受力不均，易引起足底浮肿。 下台阶。脚尖先着地，上半身随之挺向前方，同时保持脚尖与胸部处于同一条垂直线上。待前脚脚跟着地后，后脚脚跟抬离地面，准备迈出。接下来另一只脚也是同样的。注意整个过程中，身体要有意识地朝前挺。 纠错：1.不能脚跟先着地。下台阶时，如鹤唳华亭小说
受访专家：北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授 张一民 加班、社交、通勤等“大山”，一座又一座挡在我们去健身房的路上，难道就没别的办法了吗？——当然有，你可以选择在家健身。《生命时报》特邀北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民为您支招，打造“家庭健身房”。 功率车，锻炼心肺和下肢 健身房中，我们常常看到很多人练习动感单车。其实，我们也可以买一个功率车（功率自行车）放在家中。它不仅可以充分锻炼心肺和下肢肌肉耐力，还能有效减脂，并且在脚蹬速度较快时，可以达到无氧运动的强度，进一步强化心肺和肌肉力量。可能有些人会问：“为什么不选择跑步机放在家中？” 张一民说，相对于功率车来说，跑步机体积大，占用空间大，且安全性低，当体力无法跟上跑步机的速度时容易被“甩出去”，而功率车体积小，可节省许多空间，且安全性较高，老少皆宜。 使用功率车前需要进行背部拉伸，背部与腿呈90度，上身下压一分钟；然后再进行腿部拉伸，单腿站立，另一侧大腿膝关节弯曲，脚跟贴近臀部，让大腿肌肉有拉伸感，持续约一分钟后换另一侧。张一民建议，每周进行3~5次功率车练习，每次30~60分钟，可根据自身情况进行调整；如鹤唳华亭小说