黑暗崛起

家住北京东城区的张阿姨半年前因双腿手术，一直不能走路。社区志愿者开展“运动养生进家庭”活动，教了她一套简单的锻炼方法，1个月后，张阿姨就能下地走路了。 不少高龄老人感觉体力不足，如果伴有多种慢性病或手术后卧床，就更难活动。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心告诉《生命时报》记者，虚弱老人的锻炼主要针对上下肢肌肉，有握力练习、上臂练习和下肢练习3种，可根据身体状况选择，徒手进行或利用小器械。 握力练习。老人徒手攥拳，伸开五指，反复进行；搭配器械，可用握力器或有弹性、方便抓握的小球，握到最紧，再慢慢张开。老人躺着或坐着练都行。每次做1~5个，每天做2~3次。 上臂练习。最简单的是举双手“投降”，举得越直越高就越好，时间尽量长些，能抬头向上看更好。每天做2~3次。力量弱的老人，可以躺着双手举高，手臂伸不直也没关系，尽力即可。如果不费劲，还能把矿泉水瓶灌上水或沙子，做上举练习，也可用小哑铃。这个动作能让膈肌、胸肌、肩胛、脖子、眼睛和手都得到锻炼。老人仍有余力的情况下，也可试试皮筋拉力器或瑜伽弹力带。双手握住皮筋拉力器的把手或弹力带两端，根据臂长和耐受的力量调整长度，胳膊伸直，先从胸前做，手臂平举后向黑暗崛起

彭女士性子急，不久前因琐事跟人发脾气后突然眼胀、头痛、视物模糊。到医院检查，被诊断为急性闭角型青光眼。 中国中医科学院眼科医院屈光手术科主任医师尹连荣表示，临床上像彭女士这样的患者很多。青光眼是一种身心疾病，其发作和性格、心理不无关系，脾气暴躁、多疑偏执的人往往更易患病，这种情况被称为“青光眼性格”。男性患者多表现为抑郁或癔症气质，女性中多表现为类偏执狂倾向。 有“青光眼性格”的人，往往对周围环境的急剧变化适应性差，一点小事就可能引起剧烈情绪变化。情绪波动会导致人体发生血管痉挛、血压上升、眼压波动大、心率不齐、激素的分泌紊乱等变化，诱发青光眼的急性发作。不仅如此，情绪波动还会导致视神经供血不足、供氧减少，加速视神经损害，使青光眼进一步恶化。 有“青光眼性格”的老人该如何调节？尹连荣给出几个建议： 1.保持平和、乐观情绪。日常生活中多从事有益身心健康的文娱活动，借此陶冶情操，调节心血管功能。2.与人多交流。一旦发现自己有心理问题，及时和亲友沟通，或寻求心理疏导。3.起居有规律。劳逸结合，睡眠充足。4.饮食清淡。口渴时不要在短时间内饮水过量，防止眼压升高。5.适度锻炼。可使全身血管轻度扩张，降黑暗崛起

不知从什么时候起，儿女不经意说出的话总会伤了父母的心，年纪大了的人更需要家人的情感支持。东南大学附属中大医院心理科主任袁勇贵提醒各位儿女，有些话不要对父母说。 “说了你也不懂”。曾经，父母是儿女的“百科全书”，有问必答；年老后，他们更需要儿女来解答问题。面对新鲜事物，即使父母有意学习，吸收得还是较慢，一些儿女往往不耐烦地抛出一句“说了你也不懂”。父母主动接触新事物，是尝试和儿女拉近距离的一种方式。用“说了你也不懂”搪塞父母，会加重老人的自卑感，让他们更难开口求助。给父母多一点耐心，细致地回答问题，有利于加深双方交流。 “你别管”。不少人和父母有分歧时，为了快速结束对话，常常脱口而出“你别管”。随着年纪增大，面对衰老，父母害怕成为累赘。他们插手孩子的生活，往往是担心不再被需要。如果儿女一味拒绝，无形中否定了父母的价值。建议儿女创造机会，主动咨询父母的意见，并给予肯定。 “你们的想法过时了”。为了儿女更顺利地处理生活，父母总会提些“过来人”的建议。但因年代不同，有些父母的看法可能不适用于现在，儿女往往说出“你们的想法过时了”，把一切关心堵回去。值得提醒的是，即使父母的建议不合时宜，儿黑暗崛起

汞、铅、镉、砷等重金属可通过饮食、呼吸或皮肤接触等方式进入人体，并在大脑、肾脏等器官内累积，渐进式破坏身体正常功能。中国科学院近期一项新研究在测定血液重金属含量方面取得重大突破——只需“极微量”血液即可进行准确检测。 中国科学院合肥智能机械研究所研究员黄行九课题组首次将场效应管技术应用于人体重金属测量研究领域，并成功研发出一种新型芯片。研究人员为芯片装备了分子探针，使“超灵敏检测”变为现实。实验结果显示，该芯片可闪速检测血液汞含量。借助这项新技术，只需大约10微升（＜1滴）血液就可检测出人体内的汞离子含量是否超标，最小可检测水平达到10纳摩尔/升，相应检测速度还不到1秒钟。这个采血量是传统技术采血量的1/200，且操作简洁，成本降低。 研究人员表示，新研究对减少病人痛苦和提高血检准确性都具有重要意义。借助该项技术，还可研发出适合其他医学检测、生物检测、食品检测等领域的专业芯片，应用前景极广。▲ （金 也）黑暗崛起

　　非洲眼科学会发表的一项新研究结果表明，吸烟不仅伤肺，也会伤害眼睛，使广大烟民视力下降甚至失明的概率翻倍。 　　肯尼亚国家禁酒和药物滥用行动管理局于2018年开展了一项有关全国居民不良习惯与健康状况的关联性调查。非洲眼科学会的眼科专家艾莎·法兹拉尼博士及其研究小组对该调查数据进行了梳理分析。结果发现，肯尼亚全国吸烟情况存在明显的地区差异。沿海和东部地区烟民最多，15~65岁人群中，吸烟率高达11%。其次是内罗毕地区，吸烟率达到10%。尼安萨省的吸烟率最低，仅为5%。对比分析发现，吸烟率最高的地区，居民失明发病率比尼安萨省高约1倍。 　　法兹拉尼博士说，长期吸烟的人群更容易发生弱视或老年性黄斑变性，进而增加致盲风险。二手烟的危害同样很大，许多不吸烟的人也都感受过香烟对眼睛的刺激，如眼灼热、流泪和瘙痒等。因此，经常暴露于有烟环境也会增加失明风险。（方文革）黑暗崛起