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冬天是吃山楂的季节，酸酸甜甜好吃又美味，关键药用价值超高，一颗小山楂,良药不苦口！山楂（供图/视觉中国）一颗山楂胜过千万药山楂含有丰富的维生素C，是柠檬的2.4倍，苹果的13倍。常食山楂能增强血管韧性，促进人体血管中的垃圾代谢，还能美白祛斑。山楂中还富含铁，爱美的女性一定要多吃，补血又养颜。其中大红山楂，口感偏甜，能消食开胃；小山楂，口感偏酸，能活血化瘀。山楂茶-降压营养学家指出，山楂对边缘性高血压的防治特别有效。每天服用山楂茶可有效降低血压，尤其是新鲜山楂效果更好，有高血压的朋友一定要多喝。山楂粥-降脂高血脂、动脉粥样硬化等病症多是由于常食膏粱厚味和肥甘之品，最终造成肾的阴阳失调。而山楂粥能健脾胃、助消化，还能降血脂。所以高血脂的朋友一定要多喝。做法：将30~45g山楂洗净煎取浓汁，去渣，配上洗净的100g梗米入锅熬煮。待到粥即将熟后，加入适量砂糖再熬煮1-2分钟即可食用。山楂片-养肝营养学家指出日常食用山楂、山楂片、山楂丸邓能促进消食，还能保养肝脏，尤其是冬天正是吃肉大补的季节，若是炖肉时加入山楂，便可减轻油腻，养肝养胃促消化。山楂泥-缓解疼痛水果中山楂的钙含量仅次于小叶橘和柠檬，因此日常吃些山楂能避免因2018最火情侣头像

翻翻冰箱，不难发现很多家庭的冷冻室堆满了各种肉类产品…鸡肉、鱼肉、猪肉等等，有些甚至已经放了一年半载却不自知。在营养专家看来，这些肉早已超过了安全食用期，不仅口感差、营养流失，而且还有健康风险，被称为“僵尸肉”。资料图（供图/视觉中国）冰箱深处的“僵尸肉”“僵尸肉”说法，最早源于媒体报道，是对冰冻多年后销往市场冻肉的一种夸张形容，它们多为走私品，质量安全不能保证。肉品专家、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授李兴民表示：不同类型的肉冷冻保存时间不同，一般来说，家用冰箱存半年以上就要注意了。肉类食用时间表冷冻肉买回后最好在1个月内吃完，越早越好。冷鲜肉（即屠宰后24小时内将肉的温度降至0℃~4℃，并冷藏销售）最好现买现吃，如果当天没吃完，可在0℃~4℃的环境下冷藏，3天内吃完。热鲜肉（屠宰后不经过任何冷藏、冷冻，直接拉到市场卖的肉），买回后当天就应吃完。尤其是温度高的状态下，微生物很容易污染肉类并快速生长繁殖，安全性相对较差。赶紧看看你家的冰箱都藏了多少“僵尸肉”！！！口感异常事小，身体健康事大冰箱不是“保险柜”，冷冻时间过久的肉哪怕没过期，口感也会发硬发柴，鲜味丧失事小，影响身体健康事大。1加2018最火情侣头像

土耳其一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发。研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。那么，到底健康的晚餐该吃些什么？供图/视觉中国盘点不适合做晚餐的食物胀气食物晚上尽量别吃产气食物，即在消化过程中会产生气体的食物。如豆类、包心菜、洋葱、菜花、甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、玉米、芋头等，这些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以，晚餐应尽量避免食用此类食物。辛辣食物现如今，麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅成了很多上班族晚餐的最爱，以辣为主的川菜、湘菜尤其受欢迎。但这种辛辣食物其实并不适合作为晚餐食用。晚上吃得过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的2018最火情侣头像

民间有“白色山药胜人参”的说法，冬吃山药大有益处，具有补脾肺肾、益气养阴的功效，吃好了赛补药。现代医学认为山药里含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，具有降血糖、降血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。对大病初愈，没什么胃口，或高血压、胃病等慢病患者尤为适宜。山药吃法很多，大体可分为生吃(如去皮冰水浸泡，蘸糖)和熟吃(炒、蒸、煲、炖)。喜欢甜品和体质虚弱的女性可把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、南瓜山药粥等。供图/视觉中国经常吃山药有哪些好处山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。具体来看：健脾益胃。山药含有蛋白质、维生素、淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。秋冬多吃山药可以补虚益气。另外，新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉2018最火情侣头像

肾脏是泌尿系统中最重要的器官之一，对于健康人群而言，多饮水多排尿对肾脏是有益的。此外，如果多吃这几种食物，对肾脏也有很好的保健效果。枸杞（供图/视觉中国）这5种食品对肾好枸杞：枸杞的补肾效果人尽皆知，枸杞对于肾虚的人群来说是一味滋补佳品，能帮助补肾养肝，男性吃枸杞能辅助治疗肝肾亏虚和精气不足，女性吃枸杞帮助明目安神，补血生津。香菇：香菇中含有多种微量元素，丰富的氨基酸成分能辅助肾炎患者的治疗，还能补气血、增强免疫力。黑米：黑米含有丰富的铁、钙、氨基酸等元素，对于肾虚且脾虚的人群来说特别有益，常喝黑米粥不但对肾好，还有助于提升胃口，舒筋活血。石斛：石斛是一味滋阴的重要，可以帮助补气养血，如果是肾阴虚的患者可以适当服用一些石斛，有滋阴养神的效果。但不建议大家自己买石斛来吃，具体的用量还需要咨询中医师。豇豆：豇豆也是滋阴补肾的蔬菜之一，如果肾虚、尿频、胃口不好的人，特别是女性，更适合用豇豆补肾，还能强健脾胃。当心这些食物有害肾脏，要少吃酒后的浓茶：茶叶中含有茶碱，而浓茶中的茶碱含量非常高。茶碱可以利尿，但酒后有些有毒物质还没有及时分解，就过早的进入肾脏，可能造成对肾脏的毒害。因此酒后尽量不要喝2018最火情侣头像