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虽然人用鼻子和嘴都能顺畅地呼吸，但长期用嘴呼吸的伤害不可小视，尤其是睡眠时无法自控，该怎样判断自己是如何呼吸的呢？日本体力维持协会撰文介绍了口呼吸患者常有的表现，读者朋友可自测，符合的多，睡眠时就要做些调整了。 无意识时嘴是半张开的；嘴唇发干；早晨醒来时，喉咙火辣辣地疼；无法有意识地活动鼻孔；放松照镜子，嘴角总是朝下撇；吃东西时发出咕唧咕唧的声音；打鼾；上下嘴唇厚度差距大；下唇“地包天”；牙齿不齐或前凸；习惯用单侧牙齿咀嚼。 比起鼻呼吸，口呼吸者有7个不良后果：病毒直接入口而不经鼻腔，更爱感冒；口腔内易干燥、唾液少、口臭重；含有杀菌成分的唾液少，爱长虫牙；睡眠时压迫喉咙，易打鼾，睡眠质量差；妨碍青少年下巴生长发育，使牙齿排列不齐；影响脸部肌肉和骨骼，使面部变歪；嗅觉是最古老的感觉神经，与大脑直接连接，空气不经鼻腔会让大脑的嗅觉功能变迟钝。 患者可尝试调整睡姿，不仰卧；锻炼时不要太累，选择能让自己不张口喘气的强度；睡觉时可用专用胶带贴住嘴部。（赵可佳 编译）北京单身公寓
中华医学会计划生育学分会青年委员 韩世愈 作为女性“护理”产品，药物或香味卫生巾和私处护理液常打着“除菌、除味、止痒、消炎、滋润”的旗号。这些看似“高大上”的作用真的有用吗？ 首先，药物或香味卫生巾添加了不同类型的药物、香精、添加剂，有的喷涂了中草药液。对于本身有炎症的女性，正规的药用卫生巾能在一定程度上洁净阴部、辅治妇科疾病。但人的体质各异，有些药物卫生巾可能会破坏私处的酸碱平衡，造成菌群失调，妨碍其自我免疫和清洁作用，反而更易受到细菌侵害。香味卫生巾虽然能在一定程度上遮掩异味，但私处有异味多是疾病或清洁不当引起的，单纯遮掩而不处理，会使情况恶化。且香味是化学物质发出的，贴身用很可能造成过敏、瘙痒等问题。其实，卫生巾只要材质过关，选普通棉柔，无香无药物成分的就够了。使用时勤换，保证洁净，就能预防妇科疾病。非经期不要常用护垫，其表层的化学纤维常保持温暖、潮湿更易滋生细菌。 此外，很多女性都信任阴部洗液，认为比清水洗的干净。阴道内存在大量阴道杆菌，使阴道内形成酸性环境，可抑制各种致病菌的生长繁殖。若频繁使用洗液清洗，就会将阴道杆菌杀灭，酸性环境改变，致病菌就会乘虚而入，引起妇科疾病北京单身公寓
皮肤呵护重在细节。美国“健康人群网”载文指出，生活中小细节会破坏健康肤色，导致皱纹早生。 爱揉眼睛。美国纽约皮肤病学家塞杰尔·沙阿博士表示，眼睛周围的皮肤非常脆弱，容易受伤。摩擦眼周敏感区域会拉伸皮肤，分解胶原蛋白和弹性蛋白，导致皱纹更早出现。 眯眼看东西。眯眼看太阳、手机、电视或电脑等强光，会迫使眉眼周围肌肉收缩，导致该区域皮肤起皱。沙阿博士表示，眯眼最容易导致鱼尾纹增多。避免强光伤害的最好预防措施是戴上墨镜。 戴隐形眼镜。隐形眼镜本身并不会导致皱纹，但是戴时往往会扬起眉毛，与眯眼一样，导致前额皮肤更容易出现皱纹。 缺乏睡眠。“美容觉”真实存在。睡眠过程中，皮肤会得到自我修复和更新。睡眠不足会导致肤色无法有效修复，变得暗淡。美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉会导致眼睑下垂、眼睛更红肿、长黑眼圈。 趴着睡觉。沙阿博士表示，趴着睡时面部紧贴枕头，几个小时后脸上就会出现皱纹。趴着睡觉也更容易导致眼部浮肿。仰卧小睡，头部稍微抬高，是保持面部皮肤健康的最佳睡姿。 老低头看手机。每天低头盯着手机、平板电脑等电子设备几个小时，会导致脖颈持续弯曲。该动作会使肌肉紧张，更容易出现皱纹。 北京单身公寓
拐杖作用很大，但如果用不对，不但难以发挥功能，还可能对人体带来一定伤害。 给老人挑选拐杖时，一定要先了解老人需要左手拄拐还是右手拄拐。按照人走路的动作规律，一般左腿使不上劲，要用右手拄拐；右腿使不上劲，要用左手拄拐。 现在常见的四脚拐杖都分左右，拐杖4个脚中，朝向其中一侧的两个较长，朝向另一侧的两个较短。拐杖弯头向前时（拄拐时习惯让弯头向前，更好使劲），有的拐杖长脚在左，短脚在右；有的长脚在右，短脚在左。长脚在左、短脚在右的是左手用的；长脚在右、短脚在左的是右手用的。让长脚远离身体，短脚靠近身体，既可防止被长脚绊倒，也能防止把拐杖踢倒。不过很多四脚拐杖的方向可调，把左手款调节杆旋转180 度就变成了右手款。北京单身公寓
国家老年医学中心、北京医院神经内科主任医师 高 平 上了年纪，记忆力都会有所减退，有些老人担心自己可能患上老年痴呆症。实际上，记忆障碍确实是老痴的最早征兆，但导致记忆障碍的原因很多，比如正常衰老、情绪障碍、甲状腺功能低下等。其中，最容易与老痴混淆的是正常衰老。 健忘可以是衰老的正常部分。随着年龄增长，身体各部分包括大脑，都会发生变化。所以很多人感觉学习新事物需要更长时间，记忆力大不如前，常常叫不出老朋友的名字，或找不到眼镜、忘带钥匙等。但这些症状通常是轻度健忘， 而不是严重的记忆力问题，与老痴有本质区别。 所以，如果只是出现记忆力减退，不要盲目担心，大脑的功能包括语言、记忆、视空间、情感、人格、认知等，至少有2~3项受到损害才能认定为是老痴。 目前认为轻度认知障碍，是一种介于正常老化与痴呆之间的状态，患者出现与其年龄不相称的记忆力或其他方面认知功能下降，不够痴呆的程度、又有别于正常老人，就叫轻度认知功能障碍。这部分人群比普通老人更易转化为老痴，要注意进行早期干预，抓住最佳治疗期，应引起高度重视。如果觉得自己或家人最近记忆力下降明显，特别伴有其他脑功能障碍，例如语言功能障碍或定向力障北京单身公寓