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　　睡前玩一会平板电脑、看一会手机已成为许多人的习惯动作。近日，法国、荷兰科学家的一项联合研究发现，智能电子设备屏幕在夜间发出的蓝光可能会刺激食欲，让人特别爱吃甜食。 　　法国斯特拉斯堡大学和荷兰阿姆斯特丹大学的联合研究团队将与人类作息规律一致的大鼠暴露在夜间蓝光中，并于次日测量它们的食物消耗量及葡萄糖耐量。结果显示，接受蓝光照射仅1小时后，雄性大鼠的葡萄糖耐量就发生了改变，这是糖尿病前期的预警信号。在食物偏好方面，相对于未接触过蓝光的大鼠，暴露于蓝光的大鼠饮用了更多含糖饮品。该研究成果发布于在荷兰乌得勒支举办的摄入行为研究学会年会上。 　　斯特拉斯堡大学研究员马希斯·巴尔加斯表示，LED显示屏会发出高水平的蓝光。夜间观看屏幕时，我们的视网膜细胞对这种蓝光非常敏感，可直接将接收到的信息传递至调节食欲的大脑区域，导致糖分摄入量增加。不仅如此，如果长期在夜间暴露于蓝光中，机体代谢糖的能力会受到损害，胰岛素分泌失调，这可能导致体重增加和诱发糖尿病。马希斯·巴尔加斯指出，为抵制蓝光伤害，睡前应尽可能减少使用智能电子设备的时间。观看屏幕时建议采用一些过滤设备，并尽量使用“夜间模式”功能，加重橙色广州市疫情最新情况

　　人到中年，身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少，到老年后，肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外，肌肉力量的练习也很重要，它是长寿的重要因素。近日，美国内布拉斯加大学的一项研究表明，强化肌肉锻炼有助预防癌症，可降低两成癌症的死亡风险。 　　为调查肌肉锻炼与癌症死亡率之间的关联性，研究人员以31万名美国居民为对象，进行了为期8年的追踪研究。根据美国卫生和公众服务部的推荐，肌肉强化锻炼项目（以65岁以上人群为对象）包括：①杠铃、哑铃锻炼；②阻力带锻炼；③自身重量训练（如俯卧撑、下蹲、垂直悬挂等）；④上下台阶；⑤搬重物；⑥庭院劳动；⑦瑜伽和太极拳。研究结果表明，达到推荐的锻炼频次和标准的参试者与未达标的人相比，因癌症导致的死亡风险降低了19%。并且，肌肉强化锻炼频次越高，癌症死亡风险越低。 　　美国卫生和公众服务部推荐老年人每周进行两次以上腿、臀、胸、背、腹、肩、臂等全身肌肉强化锻炼，每次时间不限，以各部分肌肉感到疲劳为止。英国卫生部网站也发布了同样的说明，他们的肌肉强化锻炼内容还包括骑自行车和跳舞。 （王爱琴）广州市疫情最新情况

　　骨质疏松症是西医名词，在我国的古典医籍中并没有“骨质疏松症”之记载，但是从大量医著和临床中可以发现，骨痛、骨萎、腰背酸痛、腿酸膝软、发脱齿摇等证候，通过补肾壮骨为主的中医中药治疗后，可起到不错的缓解治疗效果。中医学认为，“肾主骨、肝主筋”，骨质疏松症的发生发展，与肾虚密切相关。因此，补好肾可使筋骨强壮。 　　《黄帝内经》中早有“肾主骨生髓”的论述，意思是说，骨的强弱与肾中精气盛衰关系密切。肾中精气充盛，骨髓生化有源，骨就能得到骨髓的滋养，使骨骼强健。有些人由于肾气衰，肾精虚少，骨髓化源不足，不能营养骨骼，导致骨骼空虚，骨矿含量下降，发生骨质疏松。现代医学研究也证明，肾虚的人有下丘脑——垂体——性腺功能减退等问题，性激素水平下降会引发骨功能下降，单位体积骨组织含量减少而造成骨质疏松。 　　同时，中医理论认为骨骼强壮与否还与脾功能的好坏有关。脾气虚弱，运化功能不好，水谷运化差，骨骼滋养得不到保证，不能濡养肾中精血，从而导致髓少骨松。 　　人体的骨量积累从幼年时期开始，90%的骨量形成于20岁之前，25~35岁骨量达到峰值，40岁左右开始逐渐流失。骨质疏松（骨密度下降）是一种全身性疾病，主要是广州市疫情最新情况

受访专家：中华中医药学会学术顾问 温长路 眼下正值三伏天，酷暑炎热，一些人为了清爽度夏，想尽各种办法过度止汗。殊不知，这是给身体“埋祸”。在中华中医药学会学术顾问温长路看来，汗是人体的天然养生师，夏季是通过适量排汗将病邪排出体外的最好时机，不仅可以促进代谢，达到排毒瘦身的效果，还可以扩张毛细血管，加速血液循环，增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的。温长路呼吁，不要害怕出汗，更不要过度止汗。出汗是一门学问，掌握好以下技巧可给健康加分。 避免过度吹空调。天气一热就躲进空调房是现代人的度夏模式，有些家庭甚至整日整夜开着空调，这让身体对于季节的感应及适应能力大大降低，导致自我排汗功能减退。因此，如果室内可以保持身体微微发汗，建议不要开空调或定时关掉空调，保持室内通风，让汗自然排出体外。 适当晒太阳。很多人尤其是女性，在夏季对阳光“严防死守”。实际上，阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，不仅能加快人体新陈代谢，还能促进钙吸收，一举两得。当然，也不能把身体暴露在毒辣的正午阳光下，最佳的晒太阳时间是上午6~10点和下午4~6点，每天15分钟左右，走到室外，激发汗液排出。 多洗温水澡。有些人夏广州市疫情最新情况

赵可佳 编译 人们的身心状况往往会受到周围环境的影响。近期，美国综合类网站“裂纹”总结了一些相关研究，解释环境如何改变我们。 1.见到医生，20%的人血压会升高。这种情况叫做“白大褂综合征”，对医生准确读取血压造成了干扰。 2.办公桌靠窗接触自然光，能缓解84%的视疲劳和头痛，让效率提高2%，疲劳度降低10%。另外，靠窗坐的员工晚上睡眠质量也更高。 3.房间越乱，吃得越多，且选择食物越不健康。 4.交通噪音损害健康。它会导致肥胖、心脏病、糖尿病等。研究称，生活在法国巴黎的人们因交通噪音导致的疾病，平均减少了3年寿命。 5.清洁剂的味道激发人们的“洁癖”。研究表明，室内空气带有清洁剂的味道，人们会更愿意保持房屋整洁。 6.睡觉时屋里光线亮，人易胖。英国研究发现，睡觉时开着电脑、电视或灯光，女性超重、肥胖的可能性会上升22%~33%。 7.光线也会影响购物欲。美国西北大学凯洛格商学院研究表明，人们在光线昏暗的商店里会买一些没用的商品，而在光线明亮的商店里买东西实用性更强。 8.明亮的光线会让辣味食品吃起来更辣。专家认为，光线会被感知为热度，使刺激更加强烈。 9.服务员胖，人们会点更多菜。一项研究表明，如果服务员胖广州市疫情最新情况