广州手机靓号

前不久，中央和国家机关职工运动会在京启动。这次运动会以“健身你我他，奋进新时代”为主题，旨在推动中央和国家机关群众性体育活动深入开展，通过群众性体育活动，倡导健康生活理念，激励广大职工以更昂扬进取的精神状态推动健康中国建设。 中央和国家机关在党和国家治理体系中处于特殊重要位置，习近平总书记前不久对中央和国家机关推进党的政治建设作出重要指示强调，要建设让党中央放心、让人民群众满意的模范机关。通过健身获得强健的体魄、良好的精神状态和协作团结的团队精神，是建设模范机关的重要抓手和途径。 不仅中央和国家机关的干部职工需要健身，全民健身的普及也是一个国家现代化程度的重要标志。今年8月8日，是我国第11个“全民健身日”。“全民健身日”的设立，体现了党和国家对全民健身事业的高度重视和关怀，也是提高全民族健康素养和身体素质的重要举措。2014年，国务院印发《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，提出营造重视体育、支持体育、参与体育的社会氛围，更是将全民健身上升为国家战略。在此以后，中央财政下达补助资金，一批大型体育场馆免费向民众开放，全民健身运动在各地开展。 但是，也需要看到，我们整体上与发达国广州手机靓号

　　选一个好窗户，对居家生活至关重要。近些年，市场上的窗户材质和样式越来越多。中国室内装修协会副会长宋广生表示，不同的窗户各有优缺点，消费者可按需选购。 　　窗框的材质主要有塑钢、铝合金、木质三种。塑钢是塑料材质，重量轻，隔热性能好，价格也相对便宜，但容易老化。铝合金是金属材质，坚固、耐撞击，不会存在老化问题，但隔热性能差。现在还有一种“断桥铝”的材质，它采用硬塑将断开的铝合金连为一体，因为塑料导热比金属慢，断桥铝的隔热性能也就优于普通的铝合金了。相对来说，木质窗户克服了前两者的缺点，质感更舒适，且现代的木质窗框经过处理，只保留了木材的外表，材质不会干裂变形。 　　从窗户的形制来说，常见的有平开窗、推拉窗、上下悬开式三种。平开窗较为常见，窗扇通过铰链与窗框结合，可以旋转开启。其优点是构造简单，对流性好，但内开会占据屋内的位置。推拉窗前些年用的比较多。其窗扇在窗框的轨道滑行，开关状态下都不占用额外空间，构造较为简单。但目前一些城市对推拉窗有限制，如天津市规定，新建、改建、扩建的公共建筑和居住建筑外窗禁止使用推拉窗。这是因为，推拉窗的安全性没有平开窗好，若安装不好窗扇可能会掉下来伤人。广州手机靓号

　　现代人忙碌的工作让人身心俱疲。行业不同，每天“劳累”的部位不一样。因此放松时，重点也会有所不同。 　　程序员、设计师：每天与电脑打交道的人，一坐便是一整天，最容易导致视力下降，颈肩、腰背不适，时常感到僵硬。首先，放松眼睛需要充足的睡眠，尽量在晚上11点之前睡觉；还可以用60℃左右的热毛巾热敷眼睛，每次5~10分钟，有助缓解视疲劳。其次，不要让肩膀受凉，特别是成天在空调房内工作者，应备一个披肩或者外套。若肩膀僵硬时，可以请专业医师按摩、艾灸以通络化瘀，缓解疼痛。下班或周末可以多参加锻炼上肢的户外运动，如乒乓球、羽毛球等。 　　服务行业：在商场、酒店、饭店工作长时间站立的人，腿部容易水肿和静脉曲张。人体下肢静脉没有静脉瓣，站立时血液受重力作用，蓄积在小腿、足部，容易形成水肿。缓解水肿，首先应注意调整站立的时间，抽空走动一下，下班休息时抬高双腿。必要时，可穿弹力袜来帮助血液回流。多泡脚、做足底按摩也能帮助缓解疲劳。 　　值夜班、三班倒：医务人员、警察、保安、记者等职业作息不规律，容易患上睡眠障碍和胃病。建议下班之后立刻睡眠4小时，上夜班前再睡4个小时。此外，白天补觉时要创造良好的环境，使用遮广州手机靓号

坚持正确刷牙，保持口腔卫生，不仅能预防蛀牙，帮助保持良好的咀嚼功能和肠胃功能，还能预防老痴发生。 牙龈炎是老年人群中一种常见的口腔疾病，多由牙龈卟啉单胞菌引起。挪威卑尔根大学临床科学系研究实验室的彼得·梅代尔及其团队，通过实验发现了基于DNA的证据，证实牙龈卟啉单胞菌可从口腔转移到大脑。牙龈卟啉单胞菌产生的有害酶会破坏大脑中的神经细胞，引起老人记忆力丧失，最终导致老痴。研究团队对53名老痴患者进行观察检测，在96%的患者体内发现了这种有害酶。可见，保持牙齿健康，远离牙龈卟啉单胞菌，对保护大脑、维持认知功能具有重要的意义。 梅代尔还提醒老年朋友，牙龈卟啉单胞菌并不会单独引起老痴，但这种细菌的存在会大大增加患病风险，而且还会导致疾病更快发展。目前，该研究团队已研发出一款药物，能够抑制牙龈卟啉单胞菌产生的有害酶，从而延缓老痴的恶化进展。此外，梅代尔还针对老人给出了实用的预防建议：“好好刷牙，并使用牙线洁牙。”▲ （李 伟）广州手机靓号

美国北卡罗来纳州立大学社会医学院公众健康医学系客座教授 闫 爽 很多老年朋友热爱跳舞，既愉悦身心，又可活动关节，锻炼身体，但不是所有老人都适合跳舞。 高血压、冠心病患者不宜。广场舞大多音乐分贝高，节奏快，可能导致高血压患者血压升高，发生意外。冠心病患者不能跳过于欢快的舞蹈，否则易因情绪激动和过度疲劳而诱发心肌梗死、心绞痛等。 眩晕者不宜。跳舞离不开各种旋转，有眩晕病史的老人跳舞只会晕上加晕。所以患有内耳性眩晕等老人最好不要跳舞，以免晕倒摔伤。 膝关节炎患者不宜。舞蹈中经常出现的扭动、转圈、下蹲等动作，对膝关节不好的老人挑战很大，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，还会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。 胃下垂患者不宜。此类老人跳舞会引起胃部震动，促使内脏向下移位加重。尤其饭后跳舞，会导致腹部疼痛。 有癫痫病史者不宜。这样的老人只适合比较舒缓的运动，不能跳舞，尤其不能在室内舞厅，变幻的灯光和音乐均可能导致癫痫病发作。 老人跳舞，最好选择节拍小于每分钟100步的，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、扇子舞等有氧、中等强度舞蹈。注意要控制强度，脉搏最好保持在100~120次/分。每次跳舞时，尽量别广州手机靓号