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炎炎夏日，何以解暑？唯有吃瓜，一解暑愁！ 今日，夏季的最后一个节气——“大暑”正式登场，迎来一年里最热的时候。冷在三九，热在中伏，大暑正值今年“中伏”的第二天，进入大暑后，高湿高热的“桑拿天”将会增多，暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会造成消化不良。 而瓜类大多能清热化湿，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物，而且又是当令蔬菜。 因此，此时正是做“吃瓜群众”的大好时机！夏季防暑降温多吃瓜，这4种瓜别错过： 冬瓜：连皮带肉煲汤 夏季说起消暑的瓜类，除了西瓜之外，最容易让人想起的就是冬瓜。 国家一级公共营养师刘志强表示，冬瓜名称的由来，有多种说法，其中有一种是因冬瓜老熟以后，身披一层白霜，酷似冬日白雪落于其上，因此得名。冬瓜是消暑第一菜，且可清热利水、生津止渴，另外，吃冬瓜不要削皮，皮的食疗效果比冬瓜肉更好。 怎么吃? 冬瓜肉带上皮一起煲汤是许多人在暑热正盛时爱用的食谱。要注意的是，脾胃虚寒，阳气不足者不宜多食。 丝瓜：去皮凉拌清热泻火 丝瓜可谓是夏日里清热泻火的“好帮手”。丝瓜的含水量很高，无论做汤或者炒食，都很容易被人体消化、吸收。 怎么吃? 去皮后的丝瓜不但可以黄陂一中

心理健康促进行动的主要内容可概括为“二九九”，即两项行动目标、个人和家庭九项行动措施，社会和政府九项行动措施。国家卫生健康委疾控局雷正龙副局长介绍道。 7月23日，健康中国行动推进委员会就“健康中国行动”之心理健康促进行动在京召开发布会，会上发布了心理健康促进行动内容要点。 “游戏障碍是一种精神心理问题，但不等同于老百姓说的精神病，不代表玩游戏就是有游戏障碍。” 在发布会上，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林对游戏障碍进行了解释。 陆林介绍，出现不学习、游戏成瘾、为游戏借钱等情况持续6个月到1年以上，这样的青少年才能诊断为游戏障碍，他们需要家长、老师，特别是专业心理人员的帮助。 遗憾的是，很多青少年出现心理问题往往不会寻求专业心理人员的帮助。 在我国，无论青少年还是成年人，居民心理健康素养水平较低，大众对于常见精神障碍和心理行为问题的认知率仍比较低，缺乏对心理健康服务专业性、有效性的认识。 雷正龙副局长介绍，心理健康促进行动的目标，一是提升居民心理健康素养水平。《健康中国行动(2019-2030年》提出，到2022和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30%。二是焦虑障碍、抑郁症、失眠障碍黄陂一中

进入大暑节气，全国开启高温炎热模式。专家提醒，夏季可能会影响肿瘤患者的生存质量和治疗效果，患者的情绪、睡眠、精神、饮食都会产生不同程度的不适。如果不能有效应对，很可能会使肿瘤治疗趋于停顿和倒退。 夏季炎热的天气容易造成人体新陈代谢加速，细胞分裂加快，从而导致肿瘤的增长速度比气温低时要快。中国医学科学院肿瘤医院副主任医师边志民表示，肿瘤患者在高温季节应减少外出活动。宜避暑静养，保持心情愉快。另外，洗澡时水温不宜过高或过低，更应避免蒸桑拿、泡温泉等活动。 癌症病人夏季应如何养生？边志民提示，夏季应该注意及时补充水分，每天需要至少1500毫升的摄取量、额外增加1-2克食盐摄入；多喝淡茶、白开水等。对于消化道肿瘤及不能正常进食的肿瘤患者，体液补充要做到出入平衡，按需按量补充。 饮食方面，由于多数化疗药物在使用时可能会引起胃肠道反应，如食欲减退、恶心呕吐或腹泻等。边志民提示，化疗期间患者进食宜适量，口味宜清淡，应尽量避免煎、炸、烤的食物，冷食也不宜多吃。但不能因为治疗的副作用强烈而减少饮食，否则会造成蛋白质和微量元素缺乏和电解质酸碱平衡紊乱。如果不能保证足够的食物摄入量，可补充静脉补液及营养液对症黄陂一中

夏天炎热，闷热烦躁之时，大口冰冻饮料或冰激凌狂吞下肚，瞬间清凉。但是，片刻凉爽后就头痛欲裂，这是什么原因？ 吃“冰淇淋”发生头痛 如果在炎热天气，快速摄取大量冰冷食物后出现头痛，疼痛性质可能是瞬间刺痛、胀痛或跳痛，位置主要在额头中部、“太阳穴”附近、头顶部或眼眶后，可伴随流泪、恶心、呕吐等……有上述症状者，可考虑为“冰淇淋头痛”。 这种头痛常在短时间吃下冷饮后30-60秒内发作。前驱症状可能有短暂的舌头、上腭和头顶发麻，随后开始头痛，头痛持续时间十秒到数分钟不等，少数情况可持续25分钟以上，疼痛程度与冷刺激及持续时间有关。 “冰激凌头痛”又称冷刺激性头痛，其机制可能和偏头痛相似，故这种头痛更青睐有偏头痛病史的人。 大量冷饮进入温度相对高的口腔，舌、口腔黏膜造成强烈刺激，引起颞动脉痉挛，继而转为被动性扩张，血流冲击扩张的动脉壁上的痛觉神经末梢而引起头痛。同时，巨大的温度差刺激下颚部神经，传导至大脑中枢神经，引发头痛、眩晕等症状。 人体大脑内血管及神经非常丰富，因此对疼痛很敏感。在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管是扩张的，如果骤然遇冷，如猛吃冷饮、空调冷风直吹头部，可能引起颅内血黄陂一中

炎炎夏日，身体总感觉很“上火”，就连脾气也莫名“长”了不少。于是，解暑的凉茶一时间成了大家经常饮用的夏季饮品。然而，要特别提醒“凉茶粉”们，凉茶虽然可以清热解暑、去湿消滞，但饮用不当却可能反升“虚火”，而且有些人群并不适宜饮用。 凉茶并不是茶 随着养生意识的不断提升，不少市民的夏季餐桌上，经常可以看到凉茶的身影。在很多人看来，凡是与中药沾点边的都有养生作用，而喝凉茶也成了夏季的一种习惯。 其实，从严格意义上来说凉茶并不算“茶”，而是中草药植物性汤饮，除了水和白砂糖，多由仙草、蛋花、布渣叶、菊花、金银花、夏枯草、甘草等中药配料组成，当然不能乱吃。因为每种药物均有其独特的性味与归经，而不同的人，体质也有阴阳、表里、虚实之分。如果食不对症，即便是无毒的药材，也会给身体带来麻烦。 在常见的凉茶配料中，菊花、金银花、夏枯草以及甘草都属于清热药的范畴，药性偏凉，具有清热泻火、凉血解毒、利尿凉肝等功效，少量服用确实能起到消除湿毒的作用，但若服用过量，则“苦寒者必伤阴”，所以，凉茶不可喝得太多，而且要因人而异。 这些人喝凉茶需谨慎 对于一些体质强壮、易上火，经常咽喉肿痛、便秘、舌红苔黄的人来说黄陂一中