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受访专家：北京营养师协会理事、中国注册营养师 于仁文 早餐忽略，午餐糊弄，晚餐丰盛，这是很多人的真实写照。然而，晚餐长期吃得过饱不仅增加肥胖风险，还影响消化功能和睡眠。北京营养师协会理事、中国注册营养师于仁文提醒，对于消化不好的人来说，吃晚餐格外有讲究。 主食应以发酵食物为主。发酵面食（馒头、包子、花卷、烧饼、烙饼、馕等）、发糕、醪糟等食物经过发酵，比较容易消化，非常适合消化不好的人食用。此外，在全谷杂粮和薯类中，有些食材易被胃肠消化吸收，比如山药、芋头、糙米、白色和黄色的小米、大黄米、紫红糯米等。只要配合得当，和大米混合煮，这些食材修复消化能力的效果比白米粥白米饭更好。这是因为，在同样的消化吸收水平上，它们含有更丰富的营养素，而胃肠道的修复能力对营养素供应十分敏感。 肉类以容易消化的白肉为主。消化不好的人，晚餐尽量选择鱼肉、鸡鸭肉等白色肉类，鱼肉最好蒸着吃，鸡鸭肉可切小切碎后再进行烹煮，如切成肉丝、剁成肉末炒菜或做成菜肉粥等，也可以做成肉丸子，或者将肉末和鸡蛋一起蒸，做成肉末蛋羹，还可以做成肉松，吃时夹在馒头中或者放入粥里。鸡蛋煮着吃相对难消化一点，可以做成蛋羹、蛋花汤等柔软状简历样本下载

旬阳县这份“打击忤逆不孝违法行为”的通告，将道德层面的“忤逆不孝”字眼跟“违法”二字并提，确实有些不妥，但其打击却于法有据，也是有的放矢。 近日，一份陕西旬阳县《依法打击忤逆不孝违法行为的通告》引发舆论关注。据新京报报道，日前，旬阳县委政法委员会发布通告，称“为弘扬中华民族传统美德，保障老年人合法权益”等，将重点整治六种忤逆不孝违法行为。 从通告看，这些行为包括：子女住新房楼房老人住旧房危房，与老人分户另过、对老人生活不管不顾却套取国家惠民政策或扶贫政策，霸占老人“一折通”将政府发放的补助金、养老金据为己有等等。 在很多人看来，“忤逆不孝”是道德范畴的评价，这还是“家长主义”视域下的说法，而非法律词汇，政府牵头对此进行打击，会不会管得过宽？而将“忤逆不孝”跟“违法”并提，也容易引发误解：这是不是将道德失格跟法律问题扯为一谈？ 这份担忧并非全无道理：现实中，确实有些地方动辄以红头文件、行政命令形式，对民间婚丧嫁娶等民俗作出强制性规定，这本质上就是行政越权和管理越位。而当地文件中提“忤逆不孝”也确实有待商榷，若改成“侵害老人合法权益”会更贴切。 但细看通告可以看出，当地“依法打击忤简历样本下载

心脏骤停应怎样做心肺复苏，游泳溺水如何进行人工呼吸，遇火烧伤如何进行快速处理……这些生活中的意外看似离我们很远，其实很近。掌握急救知识，关键时刻可能拯救生命。近日发布的《健康中国行动（2019-2030年）》为普及急救知识提出了建设性意见——将学生健康知识、急救知识，特别是心肺复苏纳入考试内容，明确这将作为评优评先、毕业考核和升学的重要指标。 防火减灾、逃生避险、应急救护，这些知识技能的普及培训，本就是社会通识的一部分。数据显示，我国平均每分钟就有1人死于心脏性猝死，但会使用自动体外除颤仪（AED）的人寥寥无几，能正确进行心脏按压的人更是万中无一。而心脏病患者病发后，4分钟内救治的成功率约为50%，6分钟内救治的成功率约为10%，但到了10分钟，这个数字就要跌到1%。两相对比，让人看到了普及急救知识技能的紧迫，相关部门此番以基础教育为抓手，以考试测评为指挥棒来进行推广，确实是非常有力的一招。 如何认识生命，如何守护生命，都是生命教育的核心内容，对于培养出“立体的人”至关重要。对于正处于拔节孕穗期的青少年而言，参与急救培训不单单意味着习得一项技能。在整个急救过程中，观察病患生理体征，需要细心；急救动作准确到简历样本下载

不少人都因自己肚子大像套个“游泳圈”而烦恼。最新一项研究发现，男性和女性长肚子的原因并不相同，肠道菌群和脂肪分布的关系存在明显的性别偏好。腹部脂肪多对健康危害大，可能导致多种慢性疾病。该如何对付肚子上的肥肉？专家认为，局部减脂并不科学，要饮食健康、生活规律、坚持锻炼。去掉“游泳圈”关键还要靠自律。 男性更爱长肚子 随着年龄增长，很多人都会发福。男性平均体脂比女性低，但腹部比女性更易长胖，三十多岁就出现啤酒肚也不稀奇。临床上，根据脂肪分布特点，肥胖分为中心性和外周性两类，中心性肥胖是腰腹部的脂肪堆积严重，内脏脂肪多，典型特征是肚子大、四肢细，就是大家熟悉的“游泳圈”、啤酒肚、将军肚，俗称苹果型身材，也叫腹型肥胖。外周性肥胖是脂肪堆积在腰部以下的臀部或大腿，俗称为梨型肥胖，也称周围性肥胖。 以往研究发现，某些菌群直接导致肥胖，胖人的肠道菌群的多样性不如瘦人丰富，但肠道菌群和腹部脂肪分布是否存在男女差异，知之甚少。最近，浙江大学医学院公共卫生学院的科研人员在国际医学期刊《自然?通讯》发表最新研究成果，第一次揭示了肠道菌群和脂肪分布对不同性别作用的复杂关系，解释了男性比女性更易长啤酒肚的原简历样本下载

辽宁读者宋先生问：我今年70岁，有冠心病、高血脂、动脉硬化多年了。6年前因为睡不好开始用安眠药，后来就出现了低血压，经常都不到90/60毫米汞柱，最近总觉得头晕、无力。请问我低血压是什么原因，是否跟安眠药有关？该怎么治疗？ 辽宁省人民医院心内科副主任赵宏伟解答：大部分的镇静安眠类药物并没有明显的降压作用。一般这类药物都是晚上服用，第二天药效基本消失，不太会影响日间的血压，但还是建议您尽量减少对安眠药物的依赖。您近来血压较低可能有以下3个原因：1.严重的动脉粥样硬化：动脉硬化就是动脉的弹性变差，不能反映真实血压情况。部分患者甚至存在肢体动脉的硬化闭塞，导致这一肢体血压值特别低，甚至测不出。建议同时测量双侧上肢的血压，以数值高者为参考。2.冠心病：对于部分冠心病患者，尤其是较大面积心梗者，心脏功能下降，导致血压偏低。3.天气炎热：夏季天热，一方面排汗较多，导致血容量下降；另一方面血管会扩张，加强散热，其结果就是血压下降。其他引起血压下降的原因还有进食差、服用扩血管药物、应用利尿剂等。 建议您加强休息、注意饮食、规范用药、保持良好心态、控制血脂、改善动脉硬化、积极治疗原发病。如症状严重请尽快就诊，让医简历样本下载