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主讲人：北京大学第六医院睡眠医学科主任 孙洪强 睡眠占了我们一生大部分时间，然而并不是每个人都享有优质睡眠，多多少少都存在睡眠问题，尤其小心“两多两不好”。 1.睡的次数多，小心发作性睡病。发作性睡病是一种睡眠障碍，常见表现为：（1）犯困。白天难以控制困倦或陷入睡眠，干啥都可能睡着，如做饭睡着，开车睡着，十分危险，一般每次睡20分钟左右醒来。这种情况一天可能出现好几次。（2）出现幻觉。患者在清醒至睡眠的过程中，出现鲜明的梦境样幻觉。（3）猝倒。患者易受情绪刺激，导致全身肌肉突发无力而跌倒，也可出现头部下垂、眼睑下垂、膝盖弯曲等症状。 若患者白天有睡眠突然发作现象，要尽快去医院检查，以免发生意外伤害，影响精神状态。目前的治疗方法主要是对症治疗，例如白天有嗜睡情况，可采用兴奋剂或者刺激剂，使患者保持清醒，或通过小睡训练，让患者每隔两三个小时睡15~20分钟，每天4次；出现幻觉时，可服用三环类或双受体作用类的抗抑郁药。 2.睡的时间多，小心克莱恩-莱文综合征。此病又称睡美人综合征，患者有嗜睡现象，有时睡两天，有时睡五天，甚至更长。除了过度沉睡，还伴有贪食或厌食、躁动不安、喜欢独处和不愿见陌生人等表现，简历模板 word

主讲人：上海市第六人民医院皮肤科主任 袁定芬 夏季天气炎热，气候潮湿，是皮肤病的好发季节。因此，了解夏季常见皮肤病的防治十分重要。 1.痱子。由于气温升高，湿度变大，人体容易大量出汗，这时如果不能及时蒸发汗液，汗液就会堵塞汗孔，从而引发痱子，表现为小米粒大小的浅表水疱。其中疱壁簿容易破裂，轻度脱屑而愈的为白痱，多见于婴儿、孕妇；分散在身体各部位的红色小丘疹，伴有瘙痒和灼热感的称为红痱，多见于小儿；有些痱子有小脓疱，称为脓痱。 预防：室内应注意通风降温，避免环境过湿，温度过高；穿宽松的衣服，减少出汗且有利汗液蒸发，并要勤换衣服；尽量保持皮肤干燥，用干毛巾擦汗；肥胖者、婴儿及产妇应勤洗浴，但不要用冷水；洗完澡、擦干身体后可适量搽一点痱子粉。 治疗：外用痱子粉、炉甘石洗剂；瘙痒者可口服抗组胺药；脓痱者外用治疗效果不佳时，可口服抗生素。 2.日晒伤。日晒伤常常是因过度日晒造成的，表现为日晒后2~12小时，日晒部位出现红斑，严重时可形成水疱，有明显灼痛或全身不适。 预防：避免在强烈阳光下暴晒；烈日外出前，在暴露部位搽适量防晒霜。 治疗：可外用保护剂如各种润肤剂、炉甘石洗剂、皮质类固醇激素霜剂等简历模板 word

李 伟 编译 无论一个人工作时多么渴望休息，但真正退休后，几乎不可避免地会体验到空虚、难过甚至焦虑——退休后该干什么？发现目标、意义，重新找到社团归属感，对于过好退休生活非常重要，不过这一切不会自然而然发生。退休人士不妨问自己4个问题，以帮助过好丰富多彩的退休生活。 1.每天起床，我会为了什么感到兴奋？退休后，仍要对每一天充满期待。先列出自己喜欢做的活动清单，这些事可以是多年来想做却还没做的事。如果喜欢参观博物馆，不妨去住所附近的博物馆做志愿者；如果热爱绘画和弹吉他，可以去社区大学或艺术中心上绘画课或音乐课；如果热爱写作，不妨以给子孙辈写信的形式写回忆录。朝着一个目标去行事，可为生活找到动力。 2.做什么运动让我感觉良好？退休后保持身体健康至关重要。写下一生中喜欢从事的体育运动项目清单。如果想不出来，那退休后就是发现健身乐趣的最佳机会。可以参加舞蹈或瑜伽课程，或者游泳；养狗的话，还可以驾车去景色秀美的地方徒步，既能强健身体，也能欣赏美景。 3.参与什么活动能让我精神饱满？回想过往经历，哪些令你觉得内心得到滋养，精神饱满。或许是周末静修，也可能是独自一人安静地置身大自然。制订计划，在退休简历模板 word

便秘了怎么办？很多人会想到用开塞露。开塞露主要成分为甘油或山梨醇，具有润滑、软化大便、刺激肠道蠕动的作用，属于润滑性泻药。但使用开塞露，要遵循一个“三步走”的原则。 第一步，采取合适的姿势。一般采取左侧卧位或俯卧位，将臀部垫高，有利于药液进入直肠；第二步，打开瓶盖，用于儿童时可以将开口端剪成斜面，再挤出少许药液，使切口润滑，这样就比较容易插入肛门，握住开塞露的膨大部分，轻轻挤压使药液进入直肠，一般成人20毫升，也就是一支，儿童半支即可；第三步，不要急着排便，夹紧臀部，保持5~10分钟，感觉有便意，也不要急着排便。同时，可以按摩肛门部位或顺时针按摩腹部，以促进肠道蠕动，加速排便。 对于便秘时间较长、大便干结严重者，开塞露通便效果可能不佳。因为直肠的长度是12~15厘米，而开塞露的长度通常只有2.5~4厘米，插入深度不够，药液无法到达干燥粪便中，达不到用药目的。此时，为缓解便秘，可以使用开塞露同类药品做灌肠剂，用较长的注入管灌肠。同样挤出少量药液润滑管口，取侧卧位插入肛门内（小儿插入3~7厘米，成人插入6~10厘米），慢慢挤压，将药液注入直肠内，注完后，将注入管缓缓拔出，用清洁棉球按住肛门1~2分钟，通常5~15分简历模板 word

诊室外，排满了等待看病的患者，而诊室内，可以看到精神饱满的辛教授正在耐心地为病人把脉、问诊，脸上丝毫看不出疲惫。 辛随成，近40年的中医生涯，一直活跃在临床治疗的第一线，如今已经年过甲子的他，依然对病人尽心尽力，工作起来就是好几个小时，有时候都顾不上喝一口水。“每个好医生都是在给病人诊治的过程中不断学习成长起来的。”辛教授认为，正因为如此，医生更要倾尽心力回报病人。 秉持医者初心 为患者带来希望 看到她，很心疼 门诊的病房里，一名女患者平躺在床上正在做针灸治疗，脸部、腿部很多穴位被扎上了针。辛教授一边施针一边询问患者的近况，并请患者做一些常规动作观察病情，患者配合着抬腿、伸展手臂，连连说道“好多了，好多了！”看到患者逐渐好转的身体状况，辛教授的脸上露出欣慰的笑容。 患者名叫安桂秀，四肢瘫痪，她四处求医都以失望告终，抱着试一试的态度，辗转多地来到北京找到了辛教授。辛教授回忆说，患者刚来的时候，全身瘫软，没有知觉，完全无法说话。 “这种疾病是因对某些神经调节药物过敏而引起的格林巴利综合征，主要临床表现就是对称性肢体软瘫、感觉障碍，同时还伴有颅神经受累。” 在辛教授的治疗下，患者渐简历模板 word