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广东省名中医、广东省中医院副院长 杨志敏 炎炎夏日，白天在办公室、晚上睡觉时，人们都离不开空调。长期天天吹空调，很多人都会感到不适。推荐这样的人群常喝乌梅生姜红糖饮。 具体做法为：取乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。中医认为，乌梅味酸、微涩，性平，搭配生姜辛酸化甘，配合红糖酸甘化阴，有养阴生津的功效，能促进食欲，防止食物在胃肠中腐化，且生姜能够温中暖胃，红糖补血健脾。因此，此款茶饮适合长期处于空调下干燥环境的人群饮用，能够辅助缓解疲劳、增强抵抗力。对于温补容易上火，进食冷食又易腹泻者同样适用。 另外，生姜是否去皮也有讲究。中医认为，生姜性温，而生姜皮性凉，具有行水消肿的作用，故“留姜皮则凉，去姜皮则热”。生姜连同姜皮食用，能调和寒热，使性质更加平和，易于大众接受。但对于虚寒和阳虚体质，或者用于治疗风寒外感时，生姜应该去皮再食用。 需注意，本茶饮味酸，有一定收敛作用，咳嗽痰多、夜眠打鼾等痰湿体质者忌食；妇女月经期及产前产后也不应食用。容易上火之人，可将红糖改用冰糖。▲梦幻西游宝象国剧情

清华大学第一附属医院中医科主任 隋 晶 临床工作中，因颈椎不适来就诊的人很多。从中医角度看，脖子不舒服是长期工作而产生的一种肌肉疲劳、劳损或疼痛感，并不一定都是颈椎病。此时，可通过按压后溪穴来缓解症状。 掌心向上，握拳状，掌纹里侧（小指下方）外端有一小凸起处即为后溪穴。左边脖子痛时，用左手大拇指按压右手的后溪穴；右边脖子痛时，用右手的大拇指按压左手的后溪穴，每次按压2~3分钟即可有改善。▲梦幻西游宝象国剧情

山西中医学院附属医院不孕不育科主任 张文红 □赵彦鹏 女性有一种病最喜欢背部长痘，就是多囊卵巢综合征，简称多囊。随着物质生活水平提高，多囊目前属于高发疾病，临床特别常见，外在主要表现为月经推后、肥胖、皮肤油腻粗糙、颜面部及前胸后背长痘，甚至有人毛发较重长小胡须。 中医认为，多囊是内分泌失调性疾病，对于面部和前胸后背长痘的多囊，多属于上热下寒性疾病。月经推后属下寒，也就是脾肾阳虚，颜面及前胸后背长痘属于上热，也就是心肝火旺。针对多囊引起的痘痘，如果单纯治痘，效果往往不理想，此起彼伏是必然。建议采用综合疗法，即药物治疗+生活管理，双管齐下。 1.药物治疗。 最好的办法就是用著名医学家傅青主的温经摄血汤加牡丹皮和栀子。温经摄血汤针对只有下寒的多囊效果很好，加上去肝火的牡丹皮和栀子，就能治疗上热下寒的多囊卵巢综合征。 2.生活管理。药物治疗效果虽然很好，但如果不注意做好生活管理，即便用药物调理好，必然还会反复。因为多囊的发生发展和我们的日常生活密切相关。生活管理的核心是饮食，长痘痘的多囊人群，在饮食上要注意不吃凉的和辛辣食物，因为凉的食物会加重下寒，辛辣食物又会加重上热。饮食结构宜粗茶淡饭，梦幻西游宝象国剧情

广东省名中医、广东省中医院肝病科主任 池晓玲 □张朝臻 巳时是指早晨9~11点的时间，又名隅中（临近中午的时候）。中国传统医学认为，巳时为脾经当令，此时人体气血将汇聚脾经，脾脏功能在此时最为活跃。人们进食之后，需要通过脾脏的运化作用，把富有营养的食物精华和津液输送到其他脏腑和器官。通俗地讲，脾脏的功能就是主管消化吸收、将营养物质输送到全身各个器官以供人体日常生活、工作的需要，保证人体健康。那么，巳时应该如何做，才能充分发挥脾脏的“运化”作用呢？ 补水润胃。饮食进入人体，首先要经过胃腑受纳、腐熟形成食糜，脾才能发挥它的运化作用。为了使胃更好地行使职能，建议巳时要适当补充水分。可每隔20~30分钟慢慢饮用几口温水；如果平素容易口干，则饮水频率及饮水量都需增加，以保持咽部湿润不干燥、不会频繁小便为度。 适当活动。《黄帝内经》中提到：“久坐伤肉”，久坐不动则脾的运化功能受抑制，不能很好传输精华至全身。脾经当令，建议保证适量活动，老年人可散步、打太极拳、做八段锦等；上班族每坐30分钟后最好站起来伸伸懒腰、摇摆一下肢体。 配合食疗。素体脾气亏虚（神疲乏力、身体困重、餐后腹胀、大便溏稀）之人，多是由于饥梦幻西游宝象国剧情

全国名老中医药学专家学术继承人、中南大学湘雅医院急诊医学教授 肖桂林 现代社会就像一台精密仪器，正常运转需要各行各业的人、各种关系的人之间不断沟通协调、推动发展。加上工作和生活节奏快，使得人们日常交流越来越多，语速越来越快。然而，说话过多，人较长时间处于亢奋状态，气血上冲、代谢加速、消耗肺气，容易疲乏无力、气短没精神，中医称之为耗气伤神。所以从养生角度来讲，适当放慢语速语调、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。 唐代著名医学大家孙思邈有一首《四少歌》：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少”，提倡“四少”养生。其中，“口中言少”即是少言，他认为“多言则气乏”，意思是说说话过多，会耗伤中气，而气与精、神关系密切，故少言以积气成精、积精以全神，可以享天年。反之，则会令气耗散。 中医理论认为，“日出千言，不病自伤”。结合现代，少言养生有两层意思：一是说话声音要小，二是语速不能太快。长期过于高声说话，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。这是因为，说话多，人体气血都往上冲，一直处于发散状态而不能下沉，不能回收内敛，所以到了睡眠时，常有梦多、睡不安稳的状况。而且，有些人说话又梦幻西游宝象国剧情