拳打脚踢

郑州市中医院营养师朱绍英介绍，现在不少人体内有湿气。体内湿气重的人常常会感觉四肢无力，身体疲乏，活动时关节发紧、不灵活，且常常觉得头脑昏沉、记忆力减退。 在夏季，湿气重往往会导致食欲变差。到了饭点却没有饥饿感，吃一点儿东西就感觉胃胀，吃饭过程中还隐约有恶心感。 另外，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚腻，头发、鼻子、脸颊总是出很多油；大便稀烂、不成形等都是湿气重的表现。 朱绍英说，很多情况下，体内湿气过重是由于饮食不当导致的。 平时应该常吃哪些食物可以远离湿气？朱绍英提出以下建议： 1.常吃薏米。薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。 2.吃点姜。姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。 3.吃些红豆。红豆可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。 用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。 4拳打脚踢

每天呼吸科门诊咳嗽患者络绎不绝，不少病人常常向医生抱怨：“怎么体温正常了，喉咙不痛了，咳嗽还不好呢？”其实，引起慢性咳嗽的原因众多，春夏季节最常见又容易忽视的一个病因就是咳嗽变异性哮喘。 很多病人认为，哮喘要有哮鸣音，没有胸闷、气喘的症状就不会是哮喘。其实咳嗽变异性哮喘过去曾称为过敏性支气管炎、过敏性咳嗽。隐匿性哮喘是以慢性咳嗽为表象的一种特殊类型的哮喘，是过敏性的慢性气道炎症。由于咳嗽是该类哮喘的唯一症状，所以缺乏特异性特点，容易被误诊为感冒或支气管炎，从而造成反复大量使用抗生素。事实上，该病的治疗必须使用以吸入性糖皮质激素为代表的抗过敏性炎症药物，咳嗽才能被控制，并能有效预防其转变成典型哮喘。 咳嗽变异性哮喘没有生命危险，但早期诊断和早期治疗是非常重要的。由于50%-80%的咳嗽变异性哮喘儿童可发展为典型哮喘病，10%-33%的成人咳嗽变异性哮喘也可发展为典型哮喘，且发病时可能严重影响睡眠、工作和学习，因此出现了咳嗽久治不愈或反复咳嗽发作等症状的患者，应引起重视，及时就医进行针对检查和治疗。拳打脚踢

　　有经验的风湿免疫科医生都知道，一到夏季，医院门诊的痛风患者就会明显增加。在此提醒患痛风的朋友，想要舒适地度过夏季，减少痛风发作，一定要注意下面几点： 　　杜绝饮酒酒精是痛风的“催化剂”，对痛风患者有百害而无一利。尤其是啤酒，虽然啤酒中嘌呤含量较少，但其中含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质。所以啤酒是痛风患者最不应该招惹的饮料。 　　忌食海鲜、烧烤部分海鲜、动物内脏属于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高而引起痛风发作。 　　多喝水夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。因此要注意多补充水分，白开水是最适合痛风患者的饮料。脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作，也是不错的选择。 　　适量多吃富含维C的果蔬关于维C和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用；有的研究又说作用不大。不管最终结论如何，每天适量吃200-400克水果总不会有坏处。 　　运动不能少夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动，但运动过程中务必要及时补充水分。 　　空调悠着吹尿拳打脚踢

多备一双鞋 很多人习惯雨天穿拖鞋，觉得方便，但一段时间过后，就会出现腿脚抽筋、拉肚子、浑身酸痛等症状，这是因为脚底受凉所致。 为避免以上情况，最好要有一双备用鞋。如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一双晴雨两用的透气鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到达目的地后再换上舒适保暖的鞋子。 雨天里，脚接触雨水，湿寒之气会趁机侵入，所以脚是第一道关卡。蹚水后洗完澡最好用热盐水泡泡脚，驱寒杀菌，之后用手搓搓脚底，直到皮肤微热。 少进“湿热”之品 尽管是雷雨天，也要少吃“热气”食物。可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿等作用，也可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用。另外，丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪。 防触电避洪水 雷雨天气出行，不要与路灯杆、信号灯杆、空调室外机、落地广告牌等金属部分接触。不要靠近或在架空线和变压器下避雨。 避雨时最好将身上金属物摘下。如果一时无处躲雨，尽快找一处比较低洼又不积水的地方，双脚并拢，尽量下蹲，降低高度。最好不要蹚水，如果必须要蹚水通过的话，一定要随时观察所通过的路段附近有没有电线断落在积水中。 在都市中遇到洪水首先应该迅速登上牢固拳打脚踢

三伏天，气温飙升，炽热难当。恰值暑假，不少人外出旅游，稍不注意被暴晒几日，很可能引发中暑。广州市第一人民医院药学部药师郑智敏说，很多人拿藿香正气类药物当作防中暑的药物使用，实际上这类药属于温燥型的制剂，用于预防中暑，实犯了中医“虚虚之戒”，起不到预防中暑的作用。 郑智敏说，《中国药典》中对藿香正气类药物的主治描述：用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒。夏天天气变化无常，时晴时雨，当室外酷热室内空调温度过低时，人在这种温差大的环境下乍热乍寒；抑或人们为了解热，贪凉猛吃生冷食物，猛吹风扇空调，易受风、寒、湿邪的侵袭引起夏季暑湿感冒、胃肠炎等疾病，出现头痛、发热无汗、胸闷恶心、头晕乏力、昏昏沉沉、食欲不振、呕吐、大便溏泄等症状，此时服用藿香正气类的药物比较合适（注意：藿香正气水含酒精，驾驶员、高空作业者慎用）。 广州市第一人民医院药学部副主任中医师卢兰芳推荐预防中暑的药物如下： 1. 十滴水（主要成分：樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油等）。 适用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。 禁忌：孕妇拳打脚踢