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　　《黄帝内经》云：“大肠者，传道（道，通导）之官，变化出焉”。大肠传导功能正常，人体气机调畅，升清降浊，排泄正常。反之，则表现为大便秘结干燥，代谢废物无法及时排到体外，或可伴有口臭、头晕、口咽干燥，严重者会出现腹部发硬等症状。 　　中医里的清肠方法大致分为运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法。 　　运动清肠法是在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等。 　　按摩清肠法，即摩腹法，具体可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻。 　　饮食清肠法可以食用醋泡黑豆。战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”具体做法是：选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处放凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3～6颗。 　　（摘自《大河健康报》）拳皇1.68下载

　　研究表明，老年人经常聚在一起闲聊是增添活力的有益方法之一，其好处有五： 　　推迟大脑老化 大脑老化时神经细胞减少，并在神经细胞中出现老年褐色带，主要表现为思维紊乱、记忆力下降、行动迟缓等。但近年来科学研究表明：通过营养、药物、合理用脑等办法可使脑功能衰退减慢。俗话说：脑子越用越灵。要谈话就得思考，思考就心须用脑，因而聊天也是对脑的一种锻炼。 　　增长知识 蒲松龄经常通过多种方法同许多不同经历的人一起聊天，引导他们讲述了大量的民间故事，然后精心整理，写成《聊斋志异》。常言道，活到老，学到老，老年人通过聊天，接受新的知识，实为一不可多得的妙棋。 　　解忧解闷 当老年人忧愁、烦恼，不愉快的时候，找几位老朋友聊聊天，寻求安慰和支持，这样会摆脱不快、愤怒、忧郁、疑虑等，能很快稳定情绪，消除紧张。 　　培养感情 闲暇之时，几个老友相聚畅谈，或回顾美好往事，或展望幸福未来，或互通情报，交流信息，或交换意见，促进感情。笔友之聊，益于创作丰硕；花友之聊，益于枝茂花艳；棋友之聊，益于技艺倍增。总之，相聚－聊，乐融融，益无穷，丰富知识，升华感情。 　　健康长寿 老年人往往有孤独、无聊的感觉。老年拳皇1.68下载

甘肃中医药大学药学院副教授 宁艳梅 枸杞是驰名中外的名贵中药材，自古被奉为长寿珍品，明朝弘治年间被称为“贡果”。《药性论》称其“补益精诸不足，易颜色，变白，明目……令人长寿”。 枸杞作为药食同源之品历史悠久，在《神农本草经》中被视为上品，民间用其泡酒、泡茶、煮粥、煲汤等。《本草纲目》记载：“枸、杞二树名。此物棘如枸之刺，茎如杞之条，故兼名之”。又云：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”可见，枸杞全身都是宝。 枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，《本草汇言》赞其“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”枸杞药性平和，长于平补肝肾精血，堪称延缓衰老佳品，故有“却老子”美名。现代研究表明，枸杞可提高免疫力、促进造血、保肝、抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂、降血压等作用，主要适用于肝肾不足所致的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退、须发早白及疲劳综合征等。 枸杞好用，但还需会用、用好。与特定的药食同源之品相配伍，可以有针对性地起到养生保健的作用。 1.枸杞骨汤强筋健骨。枸杞入肝、肾经，擅长补益肝肾。中医认为，肝主筋、肾主骨，拳皇1.68下载

肌肉痉挛，俗称抽筋，即肌肉突然间的无意识收缩。抽筋可以出现在任何一块肌肉，多发生在腿部和脚；也可发生在任何年龄段人群中，但多发生于婴幼儿、妊娠期妇女和老年人。 人们谈到抽筋时，第一反应就是缺钙了，得补钙。的确，在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用，低钙血症容易引起抽筋，但并非所有抽筋都是缺钙引起。造成抽筋的原因很多，如糖尿病性周围神经病变，受外界寒冷环境刺激，休息不足身体疲劳，局部压迫等。除此以外，人们常吃的药物也可引起抽筋。 1.精神及神经系统药物，主要包括抗抑郁药、抗精神病药和抗癫痫药物等。这些药物引起的抽搐多发生在用药早期，在突然改变剂量或骤然停药时也易发生。常规剂量服用时能引起抽搐，大剂量时更易发生。 2.抗生素类，包括青霉素类抗生素、喹诺酮类药物以及抗结核治疗的异烟肼等。老年人、肾功能不全、有脑膜炎和癫痫病史的患者在使用青霉素类抗生素时更易发生抽搐。临床中使用广泛的碳青霉烯类（如亚胺培南西司他丁钠）和喹诺酮类（如左氧氟沙星、莫西沙星）也易引起抽搐，治疗结核的异烟肼诱发抽搐时，可予静脉注射维生素B6减轻症状。 3.其他药物，包括人们耳熟能详的利尿剂、治疗骨质疏松药以及他汀类降脂药拳皇1.68下载

郑州市中医院营养师朱绍英介绍，现在不少人体内有湿气。体内湿气重的人常常会感觉四肢无力，身体疲乏，活动时关节发紧、不灵活，且常常觉得头脑昏沉、记忆力减退。 在夏季，湿气重往往会导致食欲变差。到了饭点却没有饥饿感，吃一点儿东西就感觉胃胀，吃饭过程中还隐约有恶心感。 另外，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚腻，头发、鼻子、脸颊总是出很多油；大便稀烂、不成形等都是湿气重的表现。 朱绍英说，很多情况下，体内湿气过重是由于饮食不当导致的。 平时应该常吃哪些食物可以远离湿气？朱绍英提出以下建议： 1.常吃薏米。薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。 2.吃点姜。姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。 3.吃些红豆。红豆可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。 用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。 4拳皇1.68下载