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电视里，我们经常能看到这样的镜头：主人公沐浴时，惬意地闭着眼让喷头冲洗脸部。近期，美国“自然母亲”网站撰文称，淋浴时最好少冲脸部。 1.淋浴的水温太热。美国皮肤病学会建议用温水洗脸，但淋浴时，多数人会用比水龙头温度更高的水，这对于敏感的脸部来说过于热了。美国纽约西奈山医院皮肤科美容与临床研究部门主任约书亚·蔡克纳医生表示：“高温会导致血管扩张，脆弱组织断裂。此外，热水也会剥去保护皮肤的油脂屏障。” 2.水压太大。当我们在水槽中洗脸，基本都是用手泼水或用毛巾擦洗。而淋浴时，喷头水流的冲击力对于脸上的娇嫩肌肤过于刺激，等同于在涂抹润肤霜时用力向下揉搓脸部，会加速衰老。 3.淋浴时间太长。美国皮肤病学会表示，理想的淋浴时间应该在5~10分钟之间。法国一著名护肤品牌的新闻发言人贾斯汀·赫克斯托尔博士也表示，淋浴时间越长，面部皮肤越可能变干燥。有助于保持皮肤湿度的神经酰胺、脂肪酸和油脂等天然保湿因子都是水溶性的，淋浴时冲脸10分钟，它们就会被洗得一干二净。 4.化学品刺激。流到脸上的洗发水、护发素可能刺激皮肤。它们会冲刷掉皮肤上的油脂，导致干燥等问题。（萧忠彦 编译）西安网络教育学院

医疗旅游是指，有医疗需求的消费者根据自己的病情和需要，选择特定的游览地，在旅游的同时享受健康管家服务，进行健康管理，达到身心健康的目的。世界旅游组织将医疗旅游定义为以医疗护理、疾病与健康、康复与休养为主题的旅游服务。通俗说，海外医疗旅游就是提供专业的医疗解决方案及落地接待旅游服务。 随着人们生活质量的提高，我国的出境游市场近几年呈现欣欣向荣的景象。根据中国旅游研究院初步统计，2018年全年中国出境游旅客达到1.4亿人次，比2017年全年1.29亿人次多出1100万，同比增加13.5%。随之而来的是，境海外医疗旅游行业逐渐被社会认可，从高端体检、疾病治疗到康复疗养，乃至当地特色医疗服务，越来越多的中国人愿意为这种“治疗+旅行”的新模式买单。在这一趋势下，一种专门提供跨境医疗服务的机构在我国日益增多。据不完全统计，目前市面上这样的机构已超过1000家。 并非人人适合海外就医 是不是所有人都适合去海外看病？从2011年开始从事海外医疗服务的盛诺一家医院管理咨询有限公司（简称盛诺一家）董事长蔡强，在接受人民网采访时表示，并不是所有人都适合海外就医。 规划海外就医的消费者首先要考虑的是患者的病情。如果患者病情太重，或者患西安网络教育学院

受访专家：北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏 浩 近日，天津医科大学开展的一项研究发现，运动相关眼损伤约占全部眼外伤的13%，其中球类运动导致的眼损伤占四成以上。 做直接对抗的球类运动（如篮球）时，最易出现的眼损伤是挫伤和擦伤；做隔网对抗的球类运动（如网球）更可能造成器械伤害。那么打球时，该如何预防和处理眼伤？ 1.判断球行轨迹。打球时一定要集中注意力，熟悉迎球或规避动作，提前判断球的轨迹。 2.保证动作准确。熟练动作技巧，移动过程中注意观察周边环境，减少碰撞。 3.高度近视者戴框架眼镜。这样能避免隐形眼镜被撞击破碎在眼内，导致二次伤害。戴框架眼镜者要及时擦汗避免滑脱，否则视觉判断不准易受伤。低度近视者尽量不戴眼镜，利用裸眼运动。 4.眼损伤者戴护目镜。研究显示，眼部防护可助避免90%左右的运动相关眼损伤。眼部有伤者再次运动时，应遵医嘱戴护目镜。 5.送院前进行应急处理。一旦发生损伤，要保持冷静，立即呼救，并终止运动离场。观察眼损伤情况，如果是眼眶附近的破损出血，应第一时间进行消毒，冲洗、止血、冷敷，保持平躺，尽快送医院救治。如果眼内受伤，先检查有无异物，可取出的先拿出，无法取出则头部稍西安网络教育学院

首都体育学院游泳教练 王 铮 游泳是项好运动，但抽筋很麻烦。不要小看这种抽筋现象，严重的甚至会导致溺水。 为什么游泳时会抽筋呢？通常是水温太低、热身不够造成的。另外，在水中时间过长、动作过快，也会导致肌肉协调性紊乱。那么，在水中出现抽筋该怎么办呢？ 上肢抽筋:手指抽筋，可将手握紧拳头，再用力张开，反复快速做几次；手掌抽筋，可用另一只手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做震颤动作；上臂抽筋，握紧拳头，尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。 大腿前部肌肉抽筋:先深吸一口气仰卧水中，将抽筋的腿弯曲，双手或单手抱住小腿使之与大腿折叠紧，尽量使大腿贴近胸部。然后松手，用力将腿伸直展开。反复进行，直至抽筋消除。 小腿后部肌肉抽筋:可站立在浅水中，或迅速起身坐在岸边，或深吸一口气仰卧水中，用患肢对侧的手握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉回，同侧手压在抽筋腿的膝部使之尽量伸直，直至抽筋消除。 总之，不管什么部位抽筋，不要慌，尽量先靠岸，把抽筋部位向相反方向牵拉、按摩和局部保暖。不过,游泳前最重要的还是预防抽筋，下面推荐几个热身动作： 1.针对小腿的腓肠肌：一只脚站在另一只脚前面，身体靠在墙上；弯曲前腿，并保西安网络教育学院

出门时，人们的背包里常满满地装着很多“家当”：笔记本电脑、平板电脑、手机钱包、钥匙纸笔、化妆品、充电宝、雨伞、零食……背着这些东西每天通勤数小时，身体难免吃不消。 如果常单肩背过重的大包，会不自觉地耸肩，久而久之导致肩颈疲劳、酸痛，甚至引起头痛；上班族常用的手提包若过重，也容易导致网球肘等问题；女性喜欢用胳膊挽着包，长期会使肱二头肌等肩膀、手臂肌肉拉伤。美国纽约脊柱神经医师凯伦·艾瑞克森表示，他们发现女性背的包平均重达1.4~2.3千克，最重的甚至有5千克。国际脊骨神经科学会建议，双肩包的重量最好在体重的10%以内，单肩包低于体重的5%，就是说，一个体重60千克的人，背双肩包重量不要超过6千克，单肩包不要超过3千克。 背过重的包不仅让人肩颈酸痛，与心理状态也有关系。日本职业咨询师横田真由子表示，在工作、生活上努力过头的女性，通常偏爱大包，她们往往爱操心、责任感更强。香港大学也有研究发现，和拿小包的人相比，总是背大包的人心理压力更大，焦虑程度高，聊天的话题也更沉重。所以，不妨在选择随身物品时好好思考，抓主要的，尽量减负，身心都会更轻松。▲ （郭五陵）西安网络教育学院