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　　2.1万条募捐信息 84.6亿人次参与 31.7亿元善款 　　互联网+公益 爱心添动力(大数据观察) 核心阅读 　　爱心包裹、免费午餐、沙漠植树……随着我国互联网与公益慈善日益深度融合，从助力脱贫到环境保护，从满足温饱到医疗救助，互联网技术发展赋予了慈善更多畅想的空间，让公益在全社会蔚然成风。互联网慈善有哪些新形式？怎样在扶贫济困、救助救援等方面发挥更大作用？如何加强监管确保规范发展？ 　　近年来，我国的互联网与公益慈善日益深度融合，互联网为公众捐赠提供了广阔的平台，公益慈善正走向大众，成为人们可以身体力行的生活方式。 　　84.6亿人次参与 　　人人公益、随手公益逐渐成为潮流 　　收到贫困地区孩子们寄来的厚厚一叠感谢卡片，大学生蔡洵有些出乎意料地惊喜。 　　几个月前，当她将参加比赛获得的8000元奖金通过阿里公益网店进行捐献时，心里还有些犹疑。因为对公益捐赠的渠道不了解，蔡洵抱着试试看的心态在淘宝上搜索“公益”二字，屏幕上一下子出现了几十个线上公益一元捐活动。如今，来自受赠孩子们的反馈让蔡洵心中有了底——网络虽是虚拟的，自己却是做了件“实在事”。 　　爱心包裹、免费午餐、沙漠植树……公益网店上的多数西安文理学院教务处

　　中新网宜昌5月28日电 (王英 姜伟)随着长江水温持续回升，长江“四大家鱼”也即将进入主要繁殖期。三峡集团中华鲟研究所近期启动了2019年度三峡水库生态调度监测研究工作，以更好地评估长江鱼类的繁殖规模变化趋势及对三峡水库生态调度的繁殖响应。 　　青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼俗称“四大家鱼”，为江湖洄游性鱼类，在江河涨水过程中产漂流性鱼卵，鱼卵产出后随水漂流孵化，仔幼鱼在湖泊中育肥生长。“四大家鱼”是我国重要的淡水经济鱼类，同时作为江湖复合生态系统的典型物种，其资源动态也是长江水生态系统健康状况的重要表征。 　　每年5月至6月是长江“四大家鱼”繁殖季节，其产卵需同时满足水温达到18℃以上和江河涨水两个条件。其间，三峡水库通过控制下泄流量，制造“人造洪峰”，以满足“四大家鱼”自然繁殖条件，促进长江中游渔业资源恢复。 　　本年度，中华鲟研究所在完善三峡水库生态调度效果监测的基础上，设置宜都、监利、沙市三个监测断面，开展“四大家鱼”早期资源监测，并同步对生态调度期间三峡水库来水情况、调度情况及下游水文过程进行分析研究。 　　2011年至2018年，三峡水库已经开展了12次针对“四大家鱼”自然繁殖的试验性生态调度西安文理学院教务处

　　多种技术手段助阵，多部门、地区协同，泰州排查入河排污口 　　全力为了长江的健康(美丽中国·长江的变化④) 　　本报记者 姚雪青 　　核心阅读 　　入河排污口是污染物进入河流的最后一道关口。控制入江污染物，首先要了解排污口的情况。 　　怎样了解？技术上，通过卫星遥感、无人机航测、大数据平台助阵；机制上，多部门、多地区统筹协调……试点在江苏泰州铺开，为全面开展长江入河排污口的排查整治打下了基础、积累了经验。 　　初夏的江边小城泰兴，未到中午，气温就直逼35摄氏度，体感温度超过50摄氏度。在热得快要站不住的江苏常泰过江通道施工工地，排查人员根据地图定位走过长江大堤，放飞无人机，紧盯监测屏幕，解译红外线热成像设备拍摄的图像。 　　今年3月，由生态环境部牵头组织实施，一次对长江入河排污口的“大体检”，在江苏泰州、重庆渝北区试点排查工作全面启动。日前记者在泰州排查现场看到，目前这项工作进展顺利，在一级、二级排查基础上，正在进行三级排查——对疑难点进行重点攻坚，为进一步推进排查、监测、溯源、整治四大任务，拿出准确的“长江健康状况表”，以及对各类问题隐患有针对性地“把脉开方”奠定基础。 　　卫星、西安文理学院教务处

如今，健身房成了很多人运动的首选地，既不用担心天气影响，又能寻求专业指导。不过，要想把健身房有效利用起来，每个锻炼者都需培养几个好习惯。 戴好必要护具。运动护具可保护关节和肌肉，减少震动和撞击。尤其是做大负荷锻炼如杠铃、推举时，除了要戴护腕、护肘等，还要戴健身手套，能让练习者更牢固地握住握杠，防止出汗滑脱，避免磨出手茧。 着装不能随意。健身房所穿衣物一定要宽松、透气、有弹性。如果衣物不够宽松，身体难以舒展，动作做不到位，可能造成拉伤。鞋子要穿软底运动鞋，减少对膝盖的冲击。 上器械前热身。到了健身房不要急着“抢占”器械，可先在一旁做些拉伸动作，伸伸胳膊、压压腿，时间持续10分钟左右，以微微出汗为宜。 把握“低—高—低”节奏。健身房的不同器械有不同要求，先练哪个、后练哪个是有讲究的。总体训练节奏应为“低—高—低”。强度较低的训练一般为慢跑、哑铃弯举，强度较大的可以是快跑、动感单车等。 及时补充水、盐、蛋白质。运动出汗会损失大量盐和水，因此健身时也要注意补充。运动喝水要遵循“多次少量”原则，补水多少根据个人出汗情况来定，如出汗过多也可补充一些淡盐水。但运动过程中不要吃东西，锻炼后及时补西安文理学院教务处

有氧锻炼虽有利于心肺功能，但力量训练更能促进肌肉生长，提高柔韧性和平衡力。人体肌肉分大肌群和小肌群，健身新手建议先练大肌群，待身体力量上升，再穿插小肌群训练。下面根据不同部位为读者介绍大肌群训练法。 腿部。腿部大肌群主要指大腿部位的整体肌群，如股四头肌。 腿部大肌群训练有：1. 负重上下蹲：手举杠铃放于颈后方，慢慢下蹲，膝关节不超过脚尖，大腿与小腿之间的角度大于85度。2.负重迈步：双手各持哑铃，向前大迈步，小腿尽量与地面垂直，上身始终保持直立。 胸部。此类大肌群主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。 胸部大肌群可进行以下练习：1.杠铃卧推：平躺，用手向上推举杠铃，背部呈反弓状态，双肩向下沉，然后下放杠铃，让杠铃杆贴近胸部，然后再推起，重复进行。2.俯卧撑：俯卧双手撑地，相距略宽于肩膀，身体需保持一直线。屈肘上下移动身体，力量集中在胸部。 背部。此类由阔背肌与脊柱站立肌群所组成。背肌是上半身的重要肌群，尤其下背部对维持体态很关键。 练背部大肌群推荐以下两个方法：1.颈后引体：双手略宽于肩抓握单杠，两臂伸直，身体悬垂，双臂拉引身体尽量向上，同时头向前伸，至颈部后侧可触及单杠后稍停片刻，原路返回，西安文理学院教务处