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“勤洗手，少生病”的道理大家都懂。怎样除菌效果最佳呢？欧洲临床微生物学和传染病大会上公布的瑞士一项新研究发现，用洗手液搓手15秒，除菌效果较好。 研究中，瑞士巴塞尔大学附属医院传染病专家莎拉·秋丁·萨特博士及其研究小组以20名18~51岁的志愿参试者为对象完成了四组交叉试验。第一组参试者遵循世界卫生组织“30秒六步洗手法”，第二组参试者完成相同过程，但时间缩短为15秒。第三组参试者采用“30秒三步洗手法”，第四组参试者采用“15秒三步洗手法”。参试者每次洗手后接受细菌残存测试。结果表明，洗手搓揉15秒在减少细菌数量方面与搓揉30秒一样有效。 世界卫生组织建议的六步法具体为：洗手液倒在手掌上，双手掌相互摩擦；右手手指交叉左手手指并搓揉；换左手搓揉右手手指；手掌相互摩擦，手指交错；用手掌搓揉反手手指（包括拇指）背面；晾干。而简化后的三步法为：手掌相互摩擦，手掌、手指交互搓揉即可。后者适合忙碌的日常生活，可提高手部卫生的整体质量，也更容易长期保持彻底洗手的好习惯。▲ （金 也）信而好古
洗衣服时不小心，总会出现各种“状况”：兜里的纸巾忘了拿出来、牛仔裤掉色染蓝了白衬衫、毛衣缩水……近期，日本家务专家河野真希在“包罗万象”网站撰文，指导大家当遇到这些情况时，应该怎样处理。 纸巾碎屑沾满衣服。放进兜里的纸巾忘了拿出来，用洗衣机洗完后碎屑沾得到处都是，这样的经验多数人都有。最好把衣服先晾干，再抖落碎屑，剩下的用粘尘滚筒粘干净。 牛仔裤掉色，染蓝白衣服。衣服被染色后，一定要在潮湿时处理。放进50℃左右的热水和较多的漂白剂浸泡。 衣服洗后缩水。羊毛、尼龙、丝绸等材质的衣服洗后容易缩水。可以用纸箱等硬纸，剪成衣服缩水前的大小，泡在放了中性洗涤剂的温水中，之后等水分稍干，放进衣服中阴干。这种方法能在一定程度上使缩水的衣物恢复原状。 衣服洗后变大。有些衣服洗后会变形，尤其是羊毛衣。建议用熨斗熨变大的部位，同时用手整理，就会缩小，变回原样。(赵可佳 编译)信而好古
北京医院耳鼻喉科主任医师 宋海涛 清华大学第一附属医院普外科主任医师 杨国山 身上长了泥，洗澡时候我们都会搓掉。但是有三处的“泥”，最好不要随便抠，否则会引起问题。 肚脐里的“泥”，抠掉易感染。肚脐位置低，里面总是有黑色的东西，但是又很难抠掉。这些物质多为皮肤自然代谢的分泌物，包括脱落的上皮细胞、人体分泌的皮脂，还有一些外界的灰尘，本质上和身体其他部位的泥一样，并无危害。清华大学第一附属医院普外科主任医师杨国山表示，用力抠肚脐会损伤皮肤，出现红肿、疼痛、脓性分泌物等情况，感染后多不能自行愈合。如果实在想清理，可以用棉签蘸取沐浴液或食用油，轻柔地涂抹，从边缘一点点向里清洁。清洗时用棉签蘸浸温水轻轻擦拭，最后用棉球等擦净肚脐，使其干燥。有条件者最好去附近社区医院处理。 掏耳屎，小心刺破鼓膜。耳朵痒时，人们总忍不住掏掏耳屎。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛介绍，耳屎对外耳道皮肤有一定的保护作用，可防止灰尘进入耳道；而且耳屎具有特殊的味道，可防飞虫误入。经常掏耳朵，会导致耳朵发炎，且耳挖勺、棉签等深入耳道后，对深浅控制不当就会伤及鼓膜，如鼓膜被刺破穿孔，会有失去听力的风险。耳屎可借咀嚼、张信而好古
国家老年医学中心、北京医院疼痛科副主任医师 程 玮 年纪大了，疼痛纠缠着许多老人，严重影响生活质量。哪些情况会给老人带来疼痛困扰？ 带状疱疹。当老人免疫功能低下，如受凉、感冒及精神压力过大时，可能出现带状疱疹。20%~40%老年患者疼痛不会随皮肤水疱痊愈而消失，可能迁延数年。急性期疼痛如没得到很好控制，超过1个月就会演变为复杂而顽固的后遗神经痛。 三叉神经痛。它被称为“疼痛之王”，是发生在面部三叉神经分布区域内的剧烈疼痛，感觉如放电、针刺或刀割。发病年龄多在40岁以后，老年人中常见，女多于男。患者说话、刷牙或微风拂面时都可能导致剧烈阵痛，历时数秒或数分钟，呈周期性发作。 骨质疏松痛。老年人群中很常见。原发性骨质疏松症以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时减轻，直立后伸或久站、久坐时疼痛加剧。日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、运动、咳嗽、大便用力时加重。 痛性糖尿病周围神经病变。临床表现早期以感觉障碍为主，呈对称性疼痛和感觉异常，下肢症状较上肢多见。患者有麻木、蚁走、虫爬、发热、针刺、触电样感觉，往往从远端脚趾上行可达膝上。病情昼轻夜重，周围神经病变以信而好古
肾虚的人，最常见的症状之一就是腰腿疼痛乏力。推荐这样的人群常服用首乌黑豆乌鸡汤，有助滋阴养血、补益肝肾、降血脂。 具体为：取制首乌15克、黑豆50克、乌鸡半只、枸杞10克、红枣3颗、盐适量；将乌鸡洗干净，下锅焯水；制首乌提前泡一晚上，黑豆泡涨，其他材料洗净后一同入锅，煮2小时后加盐即可。 制首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨、化浊降脂的功效，常用于治疗血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木，崩漏带下、高脂血症等。需注意，何首乌（尤其是生品）可能引起肝脏损伤，服用本方时一定要使用经过加工处理的制首乌。建议患者在服用何首乌（包括使用中草药制剂）时应定期检查肝功能，有肝病史或者其他严重疾病的患者, 需在医生指导下服用。另外，大便溏泻及有湿痰者慎服本方。▲信而好古