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中南大学湘雅医院儿科主任医师 曹励芝 体育锻炼不仅能增强孩子的体质，更能在注意力、记忆力、执行力、生活能力上给他们带来贯穿一生的益处，家长们一定要重视，并努力培养孩子热爱运动。 第一，提升注意力和记忆力。对14岁以前的孩子，运动能提高他们的注意力和记忆力，这两者非常有助于学习能力的提升。有研究发现，中等强度的体育锻炼对儿童注意力具有显著的促进作用，尤其是乒乓球和排球运动。 第二，提高执行力。参与40分钟体育运动对儿童执行功能改善效果最好。执行力在孩子的成长过程中易被父母忽视。执行力是一种高级认知功能，是大脑在完成复杂任务吋，控制和调节各类资源的过程。满1岁的孩子就有执行功能，12岁左右接近于成人。执行功能不仅对儿童大脑发育起着关键作用，而且对情绪也有重要影响。小学时期是儿童大脑发育的快速阶段，也是发展执行力的关键期。研究发现，体育锻炼能显著提高儿童执行力，原因是孩子在运动过程中能学会控制自己的行为。 第三，养成一生受益的运动习惯。运动不仅是活动身体，还能让孩子建立良性的身心联系。有着良好运动习惯和知识的孩子，在未来漫长的人生中更能照顾好自己，树立积极生活态度。 在锻炼方式上，建议低龄孩信丰房地产

受访专家：广东省中医院急诊科主任、主任医师 丁邦晗 遇到突发情况需急救，拨打“120”电话是常识。但是慌乱之下，很多人不知道如何跟接线员说明情况，难以提供有效信息。广东省中医院急诊科主任、主任医师丁邦晗告诉《生命时报》记者，拨打“120”需要注意一些事项： 1.提供明确的信息。在拨打急救电话时要明确以下信息：需要急救的人数、病人所在的具体位置（要具体到街道、门牌号、楼层及具体房号）、病人的基本情况（年龄、性别、大致病史等）以及病情或伤情程度。这几点信息一定要尽可能真实且明确地告知接线员，以便安排救护车的数量及出车人员。 2.语言要简洁，保持头脑清醒与冷静。在家人或朋友需要急救时，人们往往紧张或悲伤。与急救人员通话时要尽量保持冷静、清醒，说话尽可能简洁明了。实际案例中，常有一些人拨打“120”后，说话条理不清，通话时间较长，不仅耽误急救，也占用急救资源。 3.留下有效的联系电话，保持电话通畅。一定要给救护人员留下有效的联系方式，如果用座机拨打，要有人留守，保证电话随时有人接听；手机不要静音，电量要充足，以便急救人员联系。联系人最好在救护车到达后接应，将救护人员领到病患所在地。 4.不要拿“120”开信丰房地产

“勤洗手，少生病”的道理大家都懂。怎样除菌效果最佳呢？欧洲临床微生物学和传染病大会上公布的瑞士一项新研究发现，用洗手液搓手15秒，除菌效果较好。 研究中，瑞士巴塞尔大学附属医院传染病专家莎拉·秋丁·萨特博士及其研究小组以20名18~51岁的志愿参试者为对象完成了四组交叉试验。第一组参试者遵循世界卫生组织“30秒六步洗手法”，第二组参试者完成相同过程，但时间缩短为15秒。第三组参试者采用“30秒三步洗手法”，第四组参试者采用“15秒三步洗手法”。参试者每次洗手后接受细菌残存测试。结果表明，洗手搓揉15秒在减少细菌数量方面与搓揉30秒一样有效。 世界卫生组织建议的六步法具体为：洗手液倒在手掌上，双手掌相互摩擦；右手手指交叉左手手指并搓揉；换左手搓揉右手手指；手掌相互摩擦，手指交错；用手掌搓揉反手手指（包括拇指）背面；晾干。而简化后的三步法为：手掌相互摩擦，手掌、手指交互搓揉即可。后者适合忙碌的日常生活，可提高手部卫生的整体质量，也更容易长期保持彻底洗手的好习惯。▲ （金 也）信丰房地产

洗衣服时不小心，总会出现各种“状况”：兜里的纸巾忘了拿出来、牛仔裤掉色染蓝了白衬衫、毛衣缩水……近期，日本家务专家河野真希在“包罗万象”网站撰文，指导大家当遇到这些情况时，应该怎样处理。 纸巾碎屑沾满衣服。放进兜里的纸巾忘了拿出来，用洗衣机洗完后碎屑沾得到处都是，这样的经验多数人都有。最好把衣服先晾干，再抖落碎屑，剩下的用粘尘滚筒粘干净。 牛仔裤掉色，染蓝白衣服。衣服被染色后，一定要在潮湿时处理。放进50℃左右的热水和较多的漂白剂浸泡。 衣服洗后缩水。羊毛、尼龙、丝绸等材质的衣服洗后容易缩水。可以用纸箱等硬纸，剪成衣服缩水前的大小，泡在放了中性洗涤剂的温水中，之后等水分稍干，放进衣服中阴干。这种方法能在一定程度上使缩水的衣物恢复原状。 衣服洗后变大。有些衣服洗后会变形，尤其是羊毛衣。建议用熨斗熨变大的部位，同时用手整理，就会缩小，变回原样。(赵可佳 编译)信丰房地产

北京医院耳鼻喉科主任医师 宋海涛 清华大学第一附属医院普外科主任医师 杨国山 身上长了泥，洗澡时候我们都会搓掉。但是有三处的“泥”，最好不要随便抠，否则会引起问题。 肚脐里的“泥”，抠掉易感染。肚脐位置低，里面总是有黑色的东西，但是又很难抠掉。这些物质多为皮肤自然代谢的分泌物，包括脱落的上皮细胞、人体分泌的皮脂，还有一些外界的灰尘，本质上和身体其他部位的泥一样，并无危害。清华大学第一附属医院普外科主任医师杨国山表示，用力抠肚脐会损伤皮肤，出现红肿、疼痛、脓性分泌物等情况，感染后多不能自行愈合。如果实在想清理，可以用棉签蘸取沐浴液或食用油，轻柔地涂抹，从边缘一点点向里清洁。清洗时用棉签蘸浸温水轻轻擦拭，最后用棉球等擦净肚脐，使其干燥。有条件者最好去附近社区医院处理。 掏耳屎，小心刺破鼓膜。耳朵痒时，人们总忍不住掏掏耳屎。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛介绍，耳屎对外耳道皮肤有一定的保护作用，可防止灰尘进入耳道；而且耳屎具有特殊的味道，可防飞虫误入。经常掏耳朵，会导致耳朵发炎，且耳挖勺、棉签等深入耳道后，对深浅控制不当就会伤及鼓膜，如鼓膜被刺破穿孔，会有失去听力的风险。耳屎可借咀嚼、张信丰房地产