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“我压力很大，整夜睡不着，白天没有精神，快要崩溃了……”这是疫情以来开展线上救援活动接诊最多的情况。 教您睡眠健康自测方法： 1. 我入睡困难（入睡时间超过30分钟） 2. 我每晚的睡眠时间＜6小时 3. 我总是思绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意 4. 我可以预料到我将要出现的睡眠问题 5. 我整夜睡眠觉醒次数≥2次 6. 我一旦醒来很难再次入睡 7. 我总是在担心一些事情，很难放松 8. 我总是比期望的起床时间更早醒来 9. 我总是在醒来之后还是感到没有睡够 10. 我经常感到忧愁、焦虑和沮丧 如果全部选择「否」，说明当前的睡眠质量良好，不必为此担心。如果只有1~2题的答案选择「是」，就需要重视自己的睡眠健康了，可以自我调适。有3题及以上选择「是」，就说明当前已经出现了睡眠障碍问题，建议寻求专业帮助。 如何进行自我调适呢？这里介绍几种简便易行的方法。 1、定时起床 睡眠-觉醒周期是人类天人合一、长期适应自然昼夜节律习得的生物现象，也称生物钟，是人体一切生命活动的基础。疫情期间宅在家里，时间自由了，熬夜族却显著增多，反而睡眠成问题了，原因之一生物钟被打乱了。很快要复工了，恢复睡眠的生物钟尤其重要。林语堂纪念馆

　　【地评线】紫金e评：从战“疫”高频词中体味民生情怀　　新冠肺炎疫情发生以来，习近平总书记多次主持召开重要会议，频频作出重要指示，亲临一线调研指导，连续开展“电话外交”……近日，新华社以1月20日至3月17日新华社通稿为样本，梳理出了习近平总书记在战“疫”期间提到的防控、群众、党中央、救治、信心、复工等高频词。　　在全国上下和广大人民群众共同努力下，全国疫情防控形势持续向好、生产生活秩序加快恢复的态势不断巩固和拓展，统筹推进疫情防控和经济社会发展工作取得积极成效。回望这一场非常之役，聆听战“疫”高频词，我们不仅可以体味到浓浓的民生情怀，还能感受到中国战“疫”的智慧与担当。　　战“疫”高频词，彰显浓浓民生情怀。“疫情就是命令，防控就是责任”。高频词中，“防控”词频达423次，“群众”词频82次，“救治”词频53次，“医务人员”词频33次……自疫情发生以来，全国上下坚持把疫情防控当作头等大事，千方百计救治患者，紧紧依靠群众，关心关爱一线医务人员，在党中央正确指导下，坚持把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，中国战“疫”心系群众，凸显了对人民生命安全负责的民本情怀，凝聚了众志成城的全民力量。 　　战“疫林语堂纪念馆

　　新华社上海3月23日电(记者杜康)从消除黑臭水体到评选星级河道，上海河道治理不断精细化，管理方式也在信息化升级。以浦东为例，围绕河长制，约16000个河道湖泊已被云平台“全覆盖”。 　　上海浦东张江科技城附近的小张家浜河道水面洁净，河道两侧低矮的红花檵木长势正盛，呈现粉紫色；岸边小路旁垂柳新绿，但树龄尚幼，需几年后才能在夏季为行人完全遮阴。这段1.6公里的河道于去年底刚刚被评为一星河道。 　　“星级河道评选反映着河道治理的不断精细化。”浦东新区河道管理事务中心设施科工作人员蔡纯洁介绍，上海将于2020年基本消除黑臭水体，治理后的河道进一步提升环境指标后可参评星级河道。“星级河道发挥着‘以点带面’的作用，着重在水质、环境面貌、设施、工程安全方面的提升。” 　　上海星级河道评选于2011年开始，截至目前，以浦东为例，已经创建了124条段218.263公里的星级河道。星级河道穿插在城市乡间，成为居民的休憩之地。 　　河道环境提升的背后，也是管理方式的信息化。上海浦东天佑市政公司负责小张家浜河道养护，据这一河段养护经理介绍，如今员工手机上都安装了河道长效管理系统的相关App，“若巡检人员发现问题，比如河面漂有异物，水质指林语堂纪念馆

　　新华社乌鲁木齐3月23日电(记者张晓龙)据中国地震台网正式测定，3月23日3时21分在新疆阿克苏地区拜城县(北纬41.75度，东经81.11度)发生5.0级地震，震源深度10千米。记者从拜城县委等部门获悉，截至23日10时，尚未接到人员伤亡和财产损失的报告。与此同时，当地电力设施、油气生产都保持正常，文物保护部门正对境内重要文物进行安全检查。 　　记者从拜城县委获悉，震中距离县城60余公里，属于无人区，凌晨4时许，应急救援队伍已赶赴现场。截至目前，尚未接到人员伤亡和财产损失的报告。 　　另据电力、油气生产等部门介绍，目前，拜城县电网及电力设施运行正常，地震未造成电力设施受损及停电情况。位于拜城县境内的克拉2气田、克深气田油气生产及运输管网等设施运行正常，西气东输管道运行正常，地震未造成油气生产设施受损。 　　拜城县境内还有我国现知最早的大型佛教石窟寺遗址克孜尔石窟。克孜尔石窟始建于公元三世纪，衰落于公元九世纪，遗存约10000平方米壁画和部分彩绘塑像、多处窟前建筑构件遗迹。 　　记者从负责克孜尔石窟研究、保护工作的新疆龟兹研究院获悉，地震发生时，夜间在岗值守的龟兹研究院保安人员感觉到轻微震感。目前，龟兹研究院工作人员正在林语堂纪念馆

　　3月19日，湖北黄石各县(市、区)46个重点项目集中开工。13家网络平台同步直播“云招商”，25个项目现场签约，总投资117.2亿元。黄石市市长吴锦介绍，疫情期间，黄石66家大中型企业持续生产。3月13日，全市工业企业全面复工，黄石将在税收、金融、用地、用能等方面给企业最大便利。 　　企业复工复产需要产业链协同。2月底以来，黄石市经信局不断收到外地发来的复工协商函。华为全球产业链需要黄石赫得纳米、沪士电子生产的配套元器件，徐州工程机械集团需要黄石赛福斯提供的摩擦材料，鄂州电厂需要大冶月鑫钙业的石灰石粉，武汉光迅需要黄石晨信光电的光纤元器件……为保障企业如期完成订单交付，3月13日，黄石市疫情防控指挥部发布通告，将企业复工审批权下放到县市区，按下复工复产“快进键”。 　　黄石新兴管业有限公司的仓库里，一根根黑色铸管整齐码放，工人们忙着将铸管吊装进火车车厢。“改用铁路运输，每天可发货600吨。”公司生产设备部部长刘润贵说。上达公司开足马力生产医疗器械所需柔性电路板，“产品主要用在测温枪上，目前公司490人全力生产，日产能达到8万片。”公司总经理魏钢介绍。截至3月15日，黄石432家产业链企业全线复工。 　　从生产车间到项林语堂纪念馆