林燕妮

　　短短的一个周末之后，疫情开始在美国呈现出暴发的态势，三天之内，确诊病例数便从1万跃升至逾2万，超过西班牙成为中国以外全球确诊病例数第二多的国家。更值得警惕的是，这或许只是美国疫情的起步阶段，若控制手段不得当，数十万的感染将在所难免。捉襟见肘的医疗物资、日益飙升的确诊数量、开始崩溃的经济活动，种种迹象都在提醒美国总统特朗普，这绝不是当初他信誓旦旦的“我们做好准备”的场景。 　　确诊比例高达12% 　　严峻二字已经不足以形容当下美国的疫情形势了。根据约翰·霍普金斯大学的实时数据，截至美国东部时间21日23时，全美确诊病例高达26574例，死亡病例336例，治愈176例。相较于前一日，增加了7722例，这意味着在一天之内，美国的确诊病例数就接近8000例。 　　危机从与日俱增的数字可见一斑。世界卫生组织网站公布的数据显示，截至欧洲中部时间14日10时，美国累计确诊病例数为1678例。这距离美国出现首例新冠肺炎确诊病例已经过去了52天，当天，特朗普宣布全美进入“国家紧急状态”，被视为美国防控疫情态度发生转变的开始。 　　之后，疫情的急速蔓延出乎意料。截至欧洲中部时间19日23时59分，这一数字已经突破1万，达到10442。而到20日18林燕妮

据新华社雅典3月21日电 （记者于帅帅、李晓鹏）一批中国政府援助希腊用于抗击新冠肺炎疫情的物资，21日空运抵达雅典国际机场。同机运抵的还有由中国企业和社会各界向希腊捐赠的物资。这批物资包括医用口罩、防护服、护目镜、手套等。 据新华社努尔苏丹3月21日电  （记者任军）中国建设银行20日通过中国驻哈萨克斯坦大使馆向阿斯塔纳国际金融中心、哈卫生部下属萨姆鲁克药业公司以及哈红新月会捐赠医疗物资，用于抗击新冠肺炎疫情。据介绍，本次捐赠的医疗物资包括医用手套、口罩和护目镜。这也是新冠肺炎疫情在哈萨克斯坦发生以来，中国首批移交给哈方的人道主义援助物资。林燕妮

据新华社亚的斯亚贝巴3月22日电 （记者王守宝）历时10小时飞行，满载着来自中国抗疫物资的埃航货运包机22日上午抵达埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴的国际机场，这是马云公益基金会和阿里巴巴公益基金会捐赠非洲的部分医疗物资，用于支援非洲54国抗击疫情。 据悉，这批物资包括540万只口罩、108万套试剂盒、4万套防护服和6万个防护面罩，将平均分配给54个非洲国家。 埃塞俄比亚卫生部长利娅·塔德塞在机场迎接时表示，这批捐赠物资对埃塞俄比亚及整个非洲抗击新冠肺炎疫情有着重大意义。中国所做的一切值得称赞，我们将继续与中国政府紧密合作，学习中国抗疫经验。林燕妮

作者： 中国科学院大学存济医学院博士研究生 张建峰 中国医科大学航空总医院麻醉、疼痛与睡眠医学中心 安建雄 酒文化源远流长，时至今日，很多人依然喜欢晚饭畅饮，更讲究的人甚至把酒当催眠剂，在睡前小酌几杯，认为既能缓解疲劳，又可促进睡眠。然而事实真的是这样吗？酒后看似酣然入梦的你，真在享受正常睡眠吗？ 睡眠是我们日常生活中必不可少的生理过程，正常情况下睡眠可分为快动眼睡眠与非快动眼睡眠。快动眼睡眠对促进学习与记忆以及精力恢复至关重要，而非快动眼睡眠有助于体力恢复和生长发育。由此可知，从你工作一整天拖着疲惫的身躯回家，到次日精神饱满地出门，良好的睡眠绝对是首要功臣。 人类睡眠通常持续8小时，随着人们开始入睡，最先进入的是非快动眼睡眠且睡眠状态由浅及深，大约90分钟后出现快动眼睡眠，非快动眼睡眠和快动眼睡眠以大约90分钟的周期在整个晚上交替进行，这就是人们常说的睡眠周期。入睡4小时后深睡眠几乎消失，取而代之的是快动眼睡眠增加。因此除了充足的睡眠时间，规律的睡眠周期也是保证良好睡眠的关键。 然而不幸的是，人们喝酒以后，昔日井然有序的睡眠节律交替会彻底被酒精打破。入睡伊始酒精可以加快我们的入睡速林燕妮

作者：中国医科大学航空总医院疼痛与失眠治疗中心 王永 安建雄 常言道“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。人们总是喜欢把把苗条与美划等号，实际上，越来越多的研究发现，胖瘦更关乎健康。但是，如何才能健康地减肥呢？这里给大家介绍最简单、也是最舒适的瘦身方法--睡觉减肥。 美国哥伦比亚大学研究人员发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。每晚睡眠时间平均为5小时的人群，肥胖几率比平均睡眠7至9个小时的人高出50%，而每晚平均睡眠时间在6小时者，其肥胖发生几率比平均7至9个小时的人要高出23%。 《美国临床营养学》杂志新近发表的一项研究发现：每天多睡1小时可以减肥。研究人员将42名健康的成年志愿者分成两组，对其中一组志愿者进行45分钟的睡眠咨询，并将他们每晚睡眠时间延长1小时；对另一组21名志愿者未进行任何睡眠干预。两组都被要求在1周内记录他们的睡眠时间和营养摄入量。1周后的统计结果显示，延长了睡眠时间的志愿者每天摄入的糖减少了10克，其他碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时间的志愿者。 为什么睡眠不足会导致肥胖？其机制又是什么呢？ 有权威睡眠医学杂志报道，导致身体发胖林燕妮