林白

作者： 中国科学院大学存济医学院博士研究生 张建峰 中国医科大学航空总医院麻醉、疼痛与睡眠医学中心 安建雄 酒文化源远流长，时至今日，很多人依然喜欢晚饭畅饮，更讲究的人甚至把酒当催眠剂，在睡前小酌几杯，认为既能缓解疲劳，又可促进睡眠。然而事实真的是这样吗？酒后看似酣然入梦的你，真在享受正常睡眠吗？ 睡眠是我们日常生活中必不可少的生理过程，正常情况下睡眠可分为快动眼睡眠与非快动眼睡眠。快动眼睡眠对促进学习与记忆以及精力恢复至关重要，而非快动眼睡眠有助于体力恢复和生长发育。由此可知，从你工作一整天拖着疲惫的身躯回家，到次日精神饱满地出门，良好的睡眠绝对是首要功臣。 人类睡眠通常持续8小时，随着人们开始入睡，最先进入的是非快动眼睡眠且睡眠状态由浅及深，大约90分钟后出现快动眼睡眠，非快动眼睡眠和快动眼睡眠以大约90分钟的周期在整个晚上交替进行，这就是人们常说的睡眠周期。入睡4小时后深睡眠几乎消失，取而代之的是快动眼睡眠增加。因此除了充足的睡眠时间，规律的睡眠周期也是保证良好睡眠的关键。 然而不幸的是，人们喝酒以后，昔日井然有序的睡眠节律交替会彻底被酒精打破。入睡伊始酒精可以加快我们的入睡速林白

作者：中国医科大学航空总医院疼痛与失眠治疗中心 王永 安建雄 常言道“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。人们总是喜欢把把苗条与美划等号，实际上，越来越多的研究发现，胖瘦更关乎健康。但是，如何才能健康地减肥呢？这里给大家介绍最简单、也是最舒适的瘦身方法--睡觉减肥。 美国哥伦比亚大学研究人员发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。每晚睡眠时间平均为5小时的人群，肥胖几率比平均睡眠7至9个小时的人高出50%，而每晚平均睡眠时间在6小时者，其肥胖发生几率比平均7至9个小时的人要高出23%。 《美国临床营养学》杂志新近发表的一项研究发现：每天多睡1小时可以减肥。研究人员将42名健康的成年志愿者分成两组，对其中一组志愿者进行45分钟的睡眠咨询，并将他们每晚睡眠时间延长1小时；对另一组21名志愿者未进行任何睡眠干预。两组都被要求在1周内记录他们的睡眠时间和营养摄入量。1周后的统计结果显示，延长了睡眠时间的志愿者每天摄入的糖减少了10克，其他碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时间的志愿者。 为什么睡眠不足会导致肥胖？其机制又是什么呢？ 有权威睡眠医学杂志报道，导致身体发胖林白

　　3月21日，是世界睡眠日，你的睡眠还好吗？近日，重庆市心理卫生协会睡眠医学专委会展开了《疫情期间睡眠心理状况调查》。数据显示，35%的受访者在疫情期间常常出现夜间多梦现象，37%的受访者会偶尔出现入睡前思想活跃、难以入睡情况。 　　疫情发生后，女白领谢华(化名)的睡眠问题就很显著，她每晚9点就上床，经常刷新闻刷至彻夜难眠，白天想补觉却睡不着…… 　　重庆晚报-上游新闻记者 王薇 　　她讲述： 　　我丢失了好睡眠 　　谢华今年29岁，未婚，从事建材销售工作，她随父母住在渝北区汽博中心附近一个小区。小区环境安静清幽，谢华的睡眠也一直不错。但疫情发生后不久，谢华的睡眠问题就来了。 　　“疫情最初的时候，我每天内心都很担心，害怕了解情况不够多，无法保护好自己和家人，觉得必须要随时掌握新情况。”谢华说，宅在家里时，她的手机几乎是绝不离手。为了全面了解疫情动态，谢华在手机上下载了六七个新闻APP，微信关注了20多个公众号，还加了不少微信群，每天就不断地切换浏览。 　　谢华说，复工前那段时间，她每晚9点左右就上床了。不过并不是睡觉，而是躺在床上刷手机，“以往我晚上11点上床，看一会手机就困了，然后一觉睡到天亮林白

　　 据北京市卫健委网站消息，北京新型冠状病毒肺炎疫情防控工作领导小组医疗保障组20日发布关于加强疫情防控期间医疗服务工作的通知。 　　通知称，从3月21日零时起，暂停区级定点医疗机构收治任务，各区新发疑似和确诊病例按原分区范围，分别送北京地坛医院、北京佑安医院和解放军总医院第五医学中心。不再承担新冠肺炎病例收治任务的医疗机构，由各区卫生健康委组织疾控和院感专业人员，严格开展终末消毒，并经区级专家评估后，于3月23日零时起，全面恢复日常医疗服务。林白

“要进一步提升医务人员薪酬待遇，提高阳光收入，强化绩效考核正向激励，相关补助津贴向一线医务人员倾斜。”这是福建省人大常委会日前通过的全国首个《关于切实保护关心爱护医务人员、营造尊医重卫良好风尚的决议》提出的要求。 上述决议运用法治思维和法治方式保障医务人员获得应有的制度性尊重，倡导全社会营造尊医重卫良好风尚。 决议要求，为医务人员进一步创造温馨关爱的执业环境，科学制定和落实医务人员学习、工作、休息和疗养制度，让医务人员劳逸结合、精力充沛地工作；规范医疗纠纷调解工作，健全完善调解与司法诉讼、保险理赔等工作衔接配合机制，有效防范化解医疗纠纷；对各类伤害医务人员人身安全、扰乱医疗秩序的违法犯罪行为“零容忍”，依法严厉查处打击涉医违法犯罪。 （中青报·中青网记者 陈强）林白