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众所周知，熬夜有害健康。然而，有些人因为工作原因，不得不经常熬夜，除了注意休息，总熬夜的人还需要补充以下几种营养。 胡萝卜素。枸杞、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物中含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力有好处。 叶黄素。菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等深绿色的蔬菜中富含叶黄素，有抗氧化防衰老的作用，同时也可保护视力，预防黄斑病变。 钾。薯类、豆类、菌菇类食物富含钾，能预防浮肿；同时海带、蘑菇等菌菇类食物还可以抗辐射，对于长时间用电脑和手机的人有帮助。 维生素C。鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等都是维生素C含量较高的食物，有助消除体内的自由基，降低因为熬夜引起的细胞衰老和凋亡过快。 花青素。蓝莓、紫薯、桑葚、黑加仑、黑豆、黑莓、树莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素，不仅可以保护视力，同时也有助抗氧化、防衰老。 欧米伽3多不饱和脂肪酸。鲅鱼、鲐鱼、沙丁鱼、银鱼、鲈鱼、亚麻籽、紫苏籽等食物是欧米伽3多不饱和脂肪酸的良好来源，可以保护眼睛黄斑、预防视力减退，同时深海鱼也是维生素D丰富的食物，有助于增强免疫力。 维生素E和膳食纤维。小麦胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含维生素E和膳食纤维，有助降个人简历模板 下载

中国科学院植物研究所植物学博士 史 军 顶花带刺的黄瓜不能买、水果黄瓜是转基因的、吃黄瓜能减肥……每到黄瓜大量上市时，类似的说法就多了起来，让人们困惑不已。本期，针对网上和朋友圈传的最火的谣言，我来一一击碎，以正视听。 谣言1：水果黄瓜是转基因食品。在中东以及欧洲很多国家，一直都食用水果黄瓜，只是过去中国消费者没见过，所以导致水果黄瓜受到非议。目前，我国市场上没有转基因黄瓜。 谣言2：顶花带刺的黄瓜打过激素，不能吃。其实，黄瓜花是宿冠花，在完成传粉、授粉后，可以不马上脱落，而是等黄瓜果实再生长一短时间后再脱落。所以“顶花”在某种程度上，就变成一种判断黄瓜嫩与老的标志。在实际种植过程中，为防止幼小的果实脱落，种植者会在其果柄部位涂抹防落素——对氯苯氧乙酸，这是一种植物激素，不会影响人体健康。如果这种植物激素不小心抹到了花朵上，就会使花朵更紧密地黏附在黄瓜顶端，或者干脆就不脱落了。后来，种植者发现这样的黄瓜反而更受消费者的青睐，于是，防落素处理黄瓜花，成了一些黄瓜种植的标准程序。这些植物激素本身的用量不会很大，而且也不会作用于人体，大家不用过于担心。 谣言3：笔直的黄瓜都喷了药，弯黄瓜个人简历模板 下载

推荐专家：中华中医药学会副会长、全国中医养生专家 刘维忠 点评专家：甘肃省第二人民医院中医首席专家 王世彪 俗话说“十人九胃”，胃酸、胃胀、胃痛已经成了当代人的通病，患者常有不同程度的消化不良症状，如进食后上腹部不适、隐痛，伴嗳气、恶心、泛酸，偶有呕吐。推荐患者常喝蒲公英茶，有较好的健胃助消化功效。 具体为：用干蒲公英30克泡水，早、晚各1次，服用2~4周为一个疗程。中医认为，常喝蒲公英茶对调理胃炎非常有好处。蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃经，可清热解毒、消肿散结、利湿通淋。古代医书就有记载，蒲公英对胃病有效，如清代《外科证治全生集》载：“蒲公英……研末火酒送服，治胃脘痛”。现代药理研究发现，它既能杀灭、抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜损伤，还有抗胃溃疡的作用。 需注意的是，蒲公英茶性寒，更适用于表现为烧心、胃胀痛、吐酸苦水、口臭、小便黄等胃热患者。胃寒患者不可服用。▲个人简历模板 下载

高温高湿天气模式下，人体油脂分泌旺盛，过剩的皮脂与灰尘、老化角质及防晒霜混合，毛孔就会堵塞得厉害，造成皮脂无法正常代谢，引发毛囊炎症，脸上的“痘痘”趁机大爆发。暑假正是广大青少年治“痘”的好时机，除了外用药物，注意休息和护肤外，食疗也是一大利器。推荐孩子们常喝沙葛绿豆扇骨汤，可清热解毒、消疮祛痘，内外兼治。 取沙葛500克、绿豆100克、陈皮1/3个、猪扇骨500克、生姜3片。沙葛去皮洗净切块；绿豆去杂质后浸泡3~4小时。上述材料全部放进瓦煲里，加入清水，大火煲滚后转小火再煲2小时，关火后调味即可，饮汤吃肉。 汤中“主角”沙葛又称凉薯、沙瓜，肉色雪白，多汁而脆嫩，常被当作水果和蔬菜食用。其性平味甘，入肝、胃经，有清热生津、消暑解毒、除烦止渴的功效。绿豆性寒味甘，入心、胃二经，能清热解毒、疗疮止疔、消脂祛痘，擅长治疗热毒疮疡，其甘寒之性可利水通淋，使暑热火邪从小便解。猪扇骨即猪肩胛骨，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、泽肌肤、养血健骨的功效。陈皮则能健脾利水、理气消暑。对皮肤影响最大的是胃火。胃火炽盛，最易伤津化燥，循经上炎至头面部而“爆发”痘痘。沙葛、绿豆皆从胃经入手，在清脾胃积热的同时，生津个人简历模板 下载

夏天，人们聚会时免不了喝啤酒、吃海鲜，导致急性痛风发作的患者不在少数。中医认为，痛风属“痹症”范畴, 主要为湿热毒邪盘踞于患部所致。现介绍一个对急性痛风有效的外用方。 龙舌兰，学名金边莲，虽是一种热带观赏植物，但叶子也可作药用，主要有润肺止咳、平喘、透疹、祛瘀生新、抗炎镇痛、清热解毒等功效，主治肺燥咳嗽、阴虚喘咳、麻疹不透、疮毒、风湿性关节炎等症。急性痛风发作时，可取新鲜龙舌兰切段，用切口汁多处涂擦红肿关节部位，每天1~2次，也可捣烂成泥外敷。用它泡酒外搽，对颈椎痛、腰椎痛及坐骨神经痛也有效；晒干研成细末，外敷出血部位，还能止血止痛。 使用时，病人患部可能会发痒、发热，继而有红色小疱疹出现，再后有淡黄体液从疱疹处流出，这属于正常现象，12小时后即可消退、结痂、消肿，疼痛基本得到缓解；1~2天后，关节红肿、疼痛可消失。本方使用简单、安全，无副毒作用，值得患者一试。需注意，痛风急性发作期应多卧床休息，抬高患肢，避免受累关节负重；忌吃或少吃豆类、动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，还要降低盐分摄入，不饮酒。▲个人简历模板 下载