食灵

国家老年医学中心、北京医院疼痛科副主任医师 罗 盛 随着年龄增长，老人的感知觉会发生显著退行性变化，表现出有别于其他年龄段的情绪情感特征： 1.退休后有消极风险。退休后，由于健康状况、社会交往程度变化等原因，老人可能出现抑郁、焦虑、孤独、自卑等消极情绪。北京一项针对53名离退休干部的调查发现：稍有和一般有抑郁感的分别占22%和34%；稍有和一般有孤独感者各占23%；稍有和一般有衰老感以及较重者分别占51%、30%和4%。 2.情绪情感深刻持久。老人对生命的认识与年轻人不同，他们觉得时间有限，注意力不再强调未来，而是转向现实，因而情绪体验更加深刻和持久。同时由于老人形成了较稳固的价值观以及较强的自我控制能力，他们的情感一般不会轻易因外界因素的影响而起伏波动，至少短时间内变化较小。 3.各种“丧失”形成刺激因素。影响老人情绪体验的事件或因素非常复杂，其中，各种“丧失”，包括经济地位、专业、健康、容貌、配偶等的失去是主要的激发事件。这些事件导致的失去感易使老人抑郁、焦虑、怀疑、固执和情绪不稳。 4.生活满意度总体较高。生活满意度是以个体生活愿望和需要为中介的，对生活持积极与肯定态度的内心体验。研究指出，人的情绪食灵

老人戴的首饰在材质、品种上应以中高档为佳。宝石以温润的外表、自然的质地、细腻的色泽，最能显示老人的优雅。 佩玉养精神。现代科学证实，玉石中不仅含有对人体有益的多种微量元素，还可产生特殊的光电效应，如果佩戴在穴位，能达到蓄元、养精功效。 戴珍珠安神。珍珠具有安神定惊、清热益阴、明目解毒、收口生肌等功效。女性佩戴珍珠首饰可调节内分泌，减少情绪波动，缓解压力，淡化脸部色斑。 款式宜简洁。老人最好选款式简洁的首饰，不宜过繁、过杂。另外，很多老人都有怀旧情结，可考虑古朴、传统造型的首饰。颜色上，可选色泽较深的，能体现稳重端庄气质。长度上，老人佩戴项链以短珍珠款为主，长度在43~46厘米之间。 选购要谨慎。选购单色玉石，要挑色度均匀的。若同一块玉石上有深浅色，则要求纹路美观自然。选珍珠时，越大颗、饱满、圆润的价值越高，光度强、晕彩丰富的为佳。对天然珍珠来说，瑕疵无法避免，选购时只要挑瑕疵少的就行。▲食灵

驻日本特约记者 李 珍 失智老人有不少死于吸入性肺炎。这是因为，患者会逐渐失去控制嘴部或喉咙肌肉的能力。对此，日本北海道札幌一家名为“福寿庄”的养老院采取有效措施，让失智老人直到最后一刻还能顺利进餐。 保证清醒用餐。半睡半醒时吃东西，容易咳嗽和导致食物进入肺部。因此，工作人员先确认老人处于清醒状态，再辅助他们用餐。 保持正确姿势。工作人员只在老人坐端正、脊背挺直的情况下喂饭。为保证老人用餐姿势正确，“福寿庄”准备了几类不同椅子，还利用抱枕、脚踏板等帮助调整姿势。 讲究食物形态。大多数失智老人都有吞咽障碍，养老院在饭菜制作上很下功夫。比如，以2:1的比例混合粳米和糯米，蒸出的米饭口感软糯，有利于吞咽；副食一般都用压力锅将其煮软，再用汤匙压碎，让食物柔软。 谨慎选择餐具。养老院采用木质汤勺，不会伤到口腔。即使老人无法使用筷子，也让他们握着筷子被喂饭，模拟靠自己吃饭的感觉，有利于老人脑部活动。此外，餐具一律不使用塑胶器皿，而是陶瓷用品和漆器，以免上面的图案让视力不好的老人误以为是食物。 喂饭讲究手法。养老院给老人喂饭时注意把握吞咽节奏，确认很好地咀嚼和吞咽食物后，才喂下一口。看护人员坐食灵

北京老年医院精神心理一科主任、主任医师 张守字 年纪大了，很多人开始担心自己是否会出现大脑衰退问题。事实上，人的脑龄和实际年龄关系不大，生活方式的影响可能更大。下面为老年读者提供一个脑龄测试，是英国公共卫生部推荐测试大脑衰老情况的。根据25个选项判断，“是”计1分，“否”不计分。 1.每晚睡7个小时或更多 2.每天至少吃5种果蔬，并注意挑选富含抗氧化 剂的食物，如柑橘类水果、青椒等 3.每天至少吃一份蓝莓 、黑莓或树莓 4.每周至少吃3次深海鱼 5.每周至少吃5次深海鱼油 6.补充综合维生素 7.不经常服用阿司匹林，或只服用小剂量 8.每周至少喝5次葡萄汁 9.每周至少5天坚持体育锻炼，每次30分钟以上 10.每周至少5天阅读有挑战性的书籍，或玩字谜 等锻炼脑力的游戏 11.总胆固醇小于5毫摩尔/升 12.坏胆固醇小于3毫摩尔/升 13.家族有长寿基因，比如长辈都活到80岁以上， 且没有患老年痴呆症 14.不肥胖 15.平时注意摄入大量水果、蔬菜、豆类、谷类，并 补充橄榄油之类的不饱和脂肪酸 16.极少吃含反式脂肪酸的糕点 17.不吸烟 18.血压正常 19.没患糖尿病 20.没患代谢综合征，即2型糖尿病、高血压、高甘 油三脂血症食灵

从古至今，人们对女性高潮的探究从来没有停止过，不同于男性高潮的明确指标——射精，女性要达到高潮并不容易，有时候还被蒙上神秘的面纱。为何男女高潮有如此大的差异？加拿大两性知识网站“奇想网”为我们解开男女性高潮的差异与奥秘。 1.男女性高潮表现不同。男性的性高潮大部分以射精为表现，射精时间非常短暂，只有3~10秒。男性射精、高潮来临时通常会伴有肛门收缩。相较而言，女性高潮表现形式更多样复杂。性高潮时，女性的生理表现主要有：阴蒂胀大突出，随高潮跳动；阴道的括约肌会间歇式收缩；阴道分泌物增加；女性会喊叫或无意识地发出呻吟；有一些女性高潮时分泌物会大量涌出，称为女性潮吹。女性的高潮状态，不会像男性一样马上消退，往往仍陶醉其中，这称为“余韵”。而且，一些女性高潮后会精神饱满，皮肤非常红润。 2.实现高潮的方法不同。男性性高潮来得简单直接，只需要适当刺激男性生殖器，特别是龟头，就可能射精达到高潮。 女性达到性高潮的路径更多，只有25%的女性表示可以仅通过阴道抽插就达到稳定、持续的性高潮，大多数女性需要接受阴蒂刺激才能达到高潮。而且，通常女性需要接受阴道、阴蒂的双重关照才能达到高潮。总之，女性达到高潮的道路食灵