食

芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。传统中医学认为，面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。 思想宜清静。酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火，以防止心火内生。 饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品：二豆莲荷粥。具体做法是：荷叶1张，洗净后煎汤取汁，绿豆2、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。 着衣宜清爽。夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝为好。 居室宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。 游乐宜清幽。食

从脐带剪断那一刻起，我们才算独立的个体来到这个世界。然而，出生之后，这个曾经的“生命之门”却经常被我们忽视，其实对于人体来讲，肚脐的作用非常大，善加保养能防病治病。 作为在胚胎发育过程中腹壁最后的闭合点，肚脐的表皮角质最薄，屏障功能最弱，且皮下无肌肉和脂肪组织，是人体相对“虚弱”之地，需重点保护。在中医学上，肚脐还有一个大名鼎鼎的学名——神阙穴，“神”即神气、先天，“阙”即宫门、牌坊，意指先天留下的标记，是人体体表上唯一一个与生俱来、伸手可触的先天标记穴位。神阙穴是胎儿时期的气血通道，“系于母命门，天一生水而生肾，赖母气以相传，十月胎满，则神注于脐中而成人”。其位于腹部中央，“阴脉之海”任脉由此经过，与后背上的“阳脉之海”督脉经过的命门穴相对应，并称“水火二宫”，阴阳和合，水火相济，人体内环境才得和谐。神阙穴还是经气之汇海，司管人体诸经百脉，是中医养生保健学上有名的“长寿穴”。 神阙穴内通五脏六腑，为元气归脏之根。因其相对薄弱外为风寒六淫之门户，故神阙穴最怕风、怕冷、怕湿，怕来自外界的各种伤害。因此，人们平时要保护好这个守护内里五脏六腑的宫门，既要让它能抵御外界风寒之邪的侵袭，同时食

湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师 喻 斌 在临床中，常常遇到一些患者因为胃肠不适，导致辗转难以入眠，或者半夜易醒，或醒来后再难入眠。《黄帝内经》记载：“胃不和则卧不安。”意思是说，胃气不和，就会影响睡眠。 脾胃虚弱。常常由劳累思虑太多，损伤脾胃，或平时胃脘部比较怕冷，阳气不足，水饮内停，常表现为脘腹胀满、食后为甚、口不知味，甚至不思饮食、胃脘部怕冷、大便溏稀等。 食滞胃脘。日常暴饮暴食，超出胃的受纳腐熟能力，胃不胜其劳而受损，造成饮食停积，胃气不得通降，常表现为进食后出现脘腹饱胀、腹胀拒按、嗳腐吞酸等。 脾胃热盛。嗜食辛辣厚味，胃肠积热，气壅腑实，清气不升，火热上炎，常表现为胃脘部疼痛、容易饥饿、口臭、胃脘部烧灼感、口干口苦、大便秘结等。 脾胃阴虚。素有阴虚或积热内蕴，灼伤胃阴，胃热耗伤脾阴，脾胃之阴亏虚，虚火内扰，常表现为不思进食、食少饮多、皮肤失润、大便偏干、小便短黄、手足心热。现代研究也证实，功能性胃肠疾病患者的睡眠质量调查发现，普遍存在失眠、睡眠质量差等问题。 建议大家可从日常生活习惯及症状辨别一下自己属于哪种证型，然后对应治疗。脾胃虚弱证，可选用香砂六君子丸食

受访专家：中国康复医学工程学会、黑龙江省人工关节专业委员会副主任委员 曲 敬 运动可以强体，提高免疫力，对身体的各项机能具有保健作用。但运动后，若没有掌握正确的方式恢复休息，就可能给身体带来不可逆转的影响，让身体受到不必要的损害。因此，运动后要抓住48小时黄金恢复期。 中国康复医学工程学会、黑龙江省人工关节专业委员会副主任委员曲敬表示，首先，运动后的48小时内应多喝水，尤其在夏季运动完后更应该大量补水。据研究显示，人体大量运动后，100~150克的葡萄糖可以补充运动中热能的消耗，预防脂肪肝，并且可以恢复血糖水平、加速消除血乳酸。 其次，运动后应当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜水果、豆制品、乳制品类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡，达到弱碱性，消除疲劳。 最后，运动后要保证充足睡眠和良好心情，并安排一定时间的午睡。散步、听音乐、下棋等积极性的休息对肌肉、精神的疲劳有良好的缓解作用。 此外，当运动极度疲劳且身体没有出现肿胀、疼痛的情况下可以按摩，但要轻度按摩，切记大力揉捏，以每个部位10分钟为宜。若48小时内有肿胀和食

“一滴精十滴血，一滴血十个馒头”，“节欲保精，延年益寿”……很多男性都抱有一种“贵精”思想，认为精液是男人身体最宝贵的物质，不到万不得已，不可随意“浪费”。但是，对于慢性前列腺炎患者来说，“不憋精”是我们男科医生对他们的首要要求。对抱有禁欲主义思想的慢性前列腺炎患者，我们会建议他们规律性生活；没有性伙伴的患者，可以选择规律自慰，与“五指姑娘”来几次亲密接触。 为何适度排精，有助缓解慢性前列腺炎症状？这是因为正常精液的组成中有30%左右是前列腺液，60%左右是精囊液，10%左右是附睾液和尿道球腺液。如果出现炎症，可能会导致腺体堵塞，影响正常分泌，造成分泌液的淤积，进一步加重炎症。排精时，分泌腺的收缩会把阻塞的腺体冲开，并把已有炎症的物质排出。尤其是慢性前列腺炎、精囊炎的患者，适当的排精对炎症消退是有好处的。另外，长期不排精，精液在生殖腺内储存时间过久，可使精子活力下降，导致不育。 在临床上，很多患者在接受规律的药物治疗以及保证规律排精后，慢性前列腺炎的症状都能得到明显缓解，但是有部分患者会出现“一波刚平，一波又起”的情况。他们发现在正常性生活中越来越难达到性高潮，甚至最后出现无法射精的情况。食