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广州中医药大学第一附属医院儿科主任医师 许 华□主治医师 欧阳学认 小孩便秘是一种常见症状，表现为排便次数减少，大便干燥、坚硬，秘结不通，或排便时间间隔长且无规律，或有便意但排不出大便。这种病症分为功能性便秘和器质性便秘。对于功能性便秘，药膳食疗的调理原则是润肠、通便，还可改善饮食品种，多补充水分和含纤维素多的食物，忌油炸油腻之品，忌过食冷饮，同时养成良好的排便习惯。对于有大便干结、排便困难，腹胀、胃口差等症状的习惯性便秘，可以试试红薯糖水。 准备红薯500克、白砂糖适量、生姜2片；红薯洗净，去皮切块，加适量清水煎煮，待红薯变软熟透后，加糖、生姜再煮片刻，即可喝汤吃红薯，一天1~2次。方中，红薯味甘性平，归脾、肾经，能补气生津、宽肠胃、通便秘。生姜味辛性微温，归肺、脾、胃经，可解表散寒、温中止呕。两味同用，有宽肠通便的功效。本方适用于3岁以上儿童。▲食虫草图片

　　研究人员发现，94名患高血压或处于高血压前期的志愿者研究结束时血压水平明显低于一年前，平均收缩压从141.2毫米汞柱降至137毫米汞柱，平均舒张压从83.3毫米汞柱降至80.9毫米汞柱。 　　依据美国心脏病协会指南，长期保持这样的血压降幅，二级高血压患者有望降为一级高血压患者。 　　日本东京医科齿科大学研究人员牵头的一项研究显示，一天一杯番茄汁可能有助降低血压和胆固醇水平，从而降低心血管疾病风险。不过，研究有多项局限。 　　研究人员招募184名男性和297名女性志愿者，让他们每天随意饮用不加盐的番茄汁，为期1年。结果，志愿者人均每天饮用215毫升，相当于不到1杯。在研究开始和结束时，研究人员检测志愿者的血压、甘油三酯、胆固醇以及空腹血糖水平。 　　研究人员评估62名糖耐量受损且没有接受治疗的志愿者，发现他们没有明显改善。另外，127名甘油三酯和胆固醇水平异常的志愿者一年后甘油三酯和有助疏通动脉的高密度脂蛋白水平没有变化，不过，能对动脉造成伤害的低密度脂蛋白水平明显降低。 　　值得一提的是，调查问卷获得的结果显示，志愿者一年间生活方式没有显著变化。 　　研究人员在最新一期《食品科学与营养》刊载的论文中写道，这食虫草图片

晕车、晕机、晕船在医学上统称为运动病，其症要点除晕外，主要为“恶心呕吐”的气机逆乱，此时当宽胸理气、和胃降逆、调畅气机。内关，内在之关要，是治疗眩晕胸闷、恶心呕吐的重要穴位。 取穴：内关，位于前臂正中，腕横纹上2寸处。 具体方法：将拇指指尖立起，向下用力点内关穴。此时食指指尖很自然地放到了手臂背侧与内关相对应的地方，即外关穴，上下同时用力。▲食虫草图片

　　第一，比平常早起2至3小时，然后尽可能在室外接触自然光。 　　第二，比平常提前2至3小时入睡，夜间尽量避免接触各种照明光线。 　　第三，工作日和休息日固定入睡和起床时间。 　　第四，早起后尽快吃早餐，每天固定午餐时间，晚7时后禁食。 　　另外，研究人员要求志愿者只在上午运动、下午3时后不摄入咖啡因、下午4时后不小睡。 　　对夜猫子而言，早起上班相当痛苦，但晚睡习惯难以改变。英国和澳大利亚研究人员发现，简单几步就能调整作息，改掉晚睡晚起习惯，改善白天表现，促进身心健康。 　　英国伯明翰大学、萨里大学和澳大利亚莫纳什大学研究人员招募22名身体健康的夜猫子。这些志愿者入睡时间平均为深夜2时30分，起床时间平均为上午10时15分。 　　坚持3周后，志愿者成功把睡眠生物钟往前调2小时，睡眠时长与往常相当。志愿者自述白天犯困程度、压力感和抑郁感减轻。测试结果显示，志愿者反应速度有所提升。（据新华社） 　　食虫草图片

芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。传统中医学认为，面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。 思想宜清静。酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火，以防止心火内生。 饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品：二豆莲荷粥。具体做法是：荷叶1张，洗净后煎汤取汁，绿豆2、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。 着衣宜清爽。夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝为好。 居室宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。 游乐宜清幽。食虫草图片