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中国睡眠研究会此前公布的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超3亿国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升。提起失眠，很多人第一反应就是吃药。事实上，有些失眠不必服药也能缓解。 根据世界卫生组织定义，失眠是指每周至少3个晚上出现入睡困难，或难以维持睡眠，或由无法恢复精力的睡眠引起不适，并伴随白天的苦恼或影响社会功能。一般而言，正常成人的睡眠时长为7~9小时，老年人在6小时左右。但睡眠时长不是失眠的唯一判定标准。例如，有的人睡了7小时，仍觉得精神不好，有的人觉得自己睡4小时就已经足够了。北京回龙观医院睡眠医学中心副主任医师周双桨指出，失眠是一种主观体验，每个人需要的睡眠时间不尽相同，只要醒后感觉精力恢复即可。 周双桨介绍，针对慢行失眠，要对相关的诱发因素进行积极干预。构成失眠的三要素主要有易感因素、诱发因素、维持因素。易感因素是指自己过度思虑，睡觉时轻微动静就容易醒来、身体敏感，与床伴睡眠时间不同步，家人有长期失眠问题等。如果存在上述问题，并同时伴有“诱发因素”如躯体疾病、精神疾病、撤药反应或临时出差倒时差，就容易导致短暂性失眠。长期不控制，或为了应对突发的失眠而采取的一些不良应对，如过小学生国旗下讲话

人生贵在坚持。懂得坚持的人不仅容易成功，其罹患精神心理疾病的可能性也更小。最近，美国宾夕法尼亚州立大学的研究者发现，那些不放弃目标且对前景有积极展望的人不容易患上焦虑症、抑郁症，也较少出现惊恐发作。 研究团队对3294名成年人的数据资料进行了长达18年的追踪调查。参与者的平均年龄为45岁，约一半人接受过大学教育。研究人员在1995年至1996年、2004年至2005年和2012年至2013年间收集了3次数据。每次收集数据时，参与者都被询问他们对目标的坚持程度（如“当我遇到问题时，我在解决问题之前不会放弃”）、自我控制（“我可以做任何我真正下定决心要做的事情”）和积极的重新评价（“我可以找到一些积极的信息，即使在最坏的情况下”）进行评分。研究人员还收集了他们重度抑郁、焦虑和惊恐障碍的诊断。 分析结果显示，那些更愿意坚持不懈追求自己的目标、表现出乐观精神的人，在随访期内出现抑郁、焦虑和惊恐障碍的可能性更少。反过来，精神心理问题较少的人往往表现出对生活目标更持久的毅力，也更多地关注不幸事件的积极方面。 发表在《异常心理学杂志》上的这项研究成果表明，人们可以通过提高或保持较高的韧性、毅力和乐观程度来改善自己的心理健康。追小学生国旗下讲话

要使药物发挥应有的疗效，避免可能产生的不良反应，除了对症用药、按量服药外，择时服药也十分重要。降脂药中，有一类药物对降低甘油三酯的疗效较好，就是贝特类，包括非诺贝特、氯贝特、苯扎贝特等。该类药物可有效降低血甘油三酯及低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，在临床上应用非常广泛。不过，贝特类药物有些特殊的服用要求，用好了事半功倍，用不对则达不到效果。 一般主张在餐中服用贝特类。贝特类药物最常见的不良反应为胃肠道不适，多表现为恶心、呕吐、腹泻或腹胀等症状。由于食物与贝特类药物可产生相互作用，所以为了减轻胃肠道不适症状，充分发挥药物疗效，一般推荐患者在进餐时服用。餐时服药，可以是饭后立即服药，也可以是少许进食后便服药，食物不一定特指米饭，也可以是面食、零食等。 还需要强调的是，贝特类药物口服4~7小时后才可发挥最大疗效，故该类药物在每天的早餐时服用疗效最佳。服药期间，患者应改变不良的生活方式，积极控制饮食，如出现可疑的肌病症状（如肌痛、触痛、乏力）、肌酸激酶水平超过正常值5倍以上、转氨酶水平超过正常值3倍以上，应立即停药并及时就医。▲小学生国旗下讲话

生病输液很常见。临床上常用的注射用溶媒，主要有葡萄糖注射液、氯化钠注射液（即人们常说的盐水）、灭菌注射用水、乳酸钠林格（复方氯化钠）等，尤其以前两者最为常见。在治疗过程中，具体选择哪种溶媒，需要根据病人病情和身体状况来选择。 1.考虑治疗药物的稳定性。葡萄糖注射液的pH值较低，偏酸性，氯化钠注射液的pH值要稍高些。很多药物对pH值比较敏感，在不同环境下容易形成沉淀或降解，因此要根据药物的稳定性来选择溶媒。 宜与氯化钠注射液搭配的药物：通常头孢类、青霉素类的抗生素在近中性（pH为6~7）的溶液中较稳定，酸性或碱性溶液均易破坏药物结构，使其失去抗菌活性；奥美拉唑在酸性条件下不稳定，化学结构易发生变化，出现聚合和变色现象；呋塞米、肝素钠、氨力农、伊曲康唑、曲妥珠单抗等在葡萄糖注射液中不稳定，容易产生沉淀或失效，不宜用葡萄糖注射液为溶媒。 宜与葡萄糖注射液搭配的药物：两性霉素B、两性霉素B脂质体，pH不能小于4.25，否则形成沉淀；红霉素在氯化钠注射液中不溶；胺碘酮、奥沙利铂，不宜与氯化物配伍。 2.考虑患者的具体情况。如果患者有高血压、冠心病、心功能不全，应减少钠的摄入，以减轻心脏负担；如果有肾功能不全，特小学生国旗下讲话

春夏季是肠道寄生虫的高发季节，很多家长看到孩子指甲有白斑、睡觉磨牙、肚子老疼等，便怀疑是不是肚子有蛔虫闹的。于是，有的家长会自行买来驱虫药给孩子吃。殊不知，这可能导致寄生虫的耐药性。另外，不恰当地使用驱虫药物，还可能会给患儿带来不良反应，如头晕、头痛、呕吐等。 目前驱虫药多为广谱、高效、低毒的药物，常见的有复方甲苯咪唑、甲苯达唑和阿苯达唑等。和大部分药物一样，驱虫药进入体内，也需经肝脏分解代谢或经肾脏排泄，但婴幼儿的肝、肾等器官发育尚未完善，自行服药可能对肝、肾脏等造成影响。所以，使用时，要注意以下几点： 1.掌握正确的服用时机。驱虫药物一般要空腹服用，如在饭前服用（饭前半小时左右），或者饭后两小时服用。胃肠在排空状态时，药物容易与虫体充分接触，药效可以直接作用到肠胃中的蛔虫，从而达到较好的驱虫效果。除空腹外，驱虫药晚上睡前服用效果最好，服药前1小时可适量喝口醋，有助于虫体的驱除。需要注意的是，如果服药后较长时间不排便的，应服用适量泻药以促进排便。 2.掌握正确的服药剂量。剂量不足时，虫体没有被麻痹，受到药物刺激后会四外游窜，容易引起患儿腹痛，严重的还可能出现肠梗阻等症状。剂量过大，又小学生国旗下讲话