益阳疫情
大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能，调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统，降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。不过，跑步不当会引起一些问题，常见的有膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科学有效地跑步，需注意9个细节。 强度。建议锻炼者进行中等强度的跑步，一般指达到有点累、气喘、需费点力才能说话的程度。 时间。每次跑步最好持续20~60分钟。每周进行中等强度跑步至少150分钟。在身体允许的条件下，如果你想获得更多运动益处，每周可跑300分钟。 里程。日常健身跑，每次以3~5公里为宜。每周里程上限不超过92公里。 频率。每周跑3~5次适合大多数人。 场地。有条件的话最好选塑胶场地，其次是在公园，尽量避免在较硬的路面长时间跑步。 跑鞋。高足弓、体重偏重者需缓冲性能好的鞋，扁平足者需支撑性能好的鞋，正常足者可折中选择。 热身。跑步前的热身运动以动态拉伸为主，如下蹲抱膝、弓箭步蹲、后踢腿、侧压腿等。 姿势。跑步时要保持头正对前方，肩部适当放松、稳定，以肩为轴前后摆臂，肘屈曲90度。不可左右摇晃或上下起伏过大。下肢前摆时要积极送髋，慢跑以足中或脚跟着地，快跑以足前掌着地。益阳疫情
我们的手堪称一块浓缩“宝藏”。中医学理论认为，手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关，运用好这些经脉在5个手指走向上的穴位，可强身健体、防病治病。 大拇指。大拇指对应人体肺经，肺主气，司呼吸。拇指上的少商穴，可排泄体内肺经之气，有解表清热、通利咽喉、苏厥开窍的作用。外感风热引起咳嗽、咽喉肿痛时可以刺激此穴。有咳嗽胸闷时，垂直掐按穴位，左右两手轮流进行，有刺痛感即可，每次各1~3分钟。也可以在此穴位刺血，相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血时，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤3~5滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便止血。 食指。食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。食指上的商阳穴可气化大肠经内的水液，有消化不良、腹泻、便秘情况时可刺激此穴，此穴在临床上称为人体自带的“开塞露”，对气虚以外的便秘很有效。日常生活中，经常用拇指尖掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。 中指。中指对应人体心包经，心包经的高热之气由中指上的中冲穴冲出体表，有苏厥益阳疫情
甘麦大枣汤是有名的中医方剂，具有养心安神、和中缓急的功效，主治心阴不足、肝气失和之脏躁，精神恍惚、喜悲伤欲哭之证。其实，我们的身体上也自备了“甘麦大枣汤”，即神门、内关、合谷三穴。 取穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。 具体方法：三个穴位均在手上，自我操作方便，平时多点揉，可起到养心安神的作用，是夏季养生不可或缺的保健方法。▲益阳疫情
5月14日晚（北京时间5月15日凌晨），第72届戛纳电影节正式拉开帷幕，所以没错，精致女人与“妖魔鬼怪”齐飞的戛纳红毯又来了！各国的明星演员们都来了，当然有些用实力受到正式邀请的，有些是品牌方推过去的，还有的，就是咱们俗称的蹭红毯的了。不过相比以往的热闹，今年的戛纳电影节似乎比往年“菜市场”的情况要好得多，表哥开篇先带大家一窥前线战况吧！首先巩俐一袭高定白色披风纱裙亮相红毯，像一位来自东方的隐世女侠，气场十足！据说在官方转播画面里，巩俐时长两分钟，依旧享受直接“清场待遇”，very-cool~看看摄影师的镜头指向，就知道巩皇又一次slay全场。还有刘涛今年首次登上戛纳红毯，她一袭白色深v高开叉礼服，搭配长条垂链珠宝，整体高级而优雅，非常典雅的一套look，加上她最近健身效果不错，身材非常曼妙。昆凌是和前辈王学圻一同现身红毯的，她一席复古造型十分吸睛。亮点是周杰伦被拍到偷偷在人群中看着自家老婆，妥妥地把狗粮撒到了戛纳去了啊！……而红毯作为整个影展最受关注的一个环节之一，毕竟是国际电影盛世，女星们自然都是“想尽办法”在红毯上留下最美的惊艳的一面~表哥上述的几位女星都表现得十分端庄大气，但最终给人留下最深刻印象的，想必益阳疫情
电视剧《破冰行动》 还原真实禁毒大案
《破冰行动》剧照
近日，缉毒题材电视剧《破冰行动》座谈会在京召开。正在央视8套和爱奇艺热播的《破冰行动》，改编自2013年广东省对博社村的雷霆扫毒“12.29专项行动”，由公安部新闻宣传局、公安部禁毒局、广东省公安厅、北京欢乐源泉影视传媒有限公司、北京京默影视传媒文化有限公司等联合摄制，黄景瑜领衔主演，吴刚、王劲松、任达华、李墨之等主演。
《破冰行动》讲述了以李飞、李维民为代表的缉毒警察不畏牺牲，拼死撕开当地毒贩织起的错综复杂的地下毒网，冲破重重迷局，为“雷霆扫毒”专项行动奉献热血与生命的故事，书写了缉毒警察奉献热血与生命的浩然正气，揭示了毒品对于个人、家庭和社会的巨大危害。
为还原真实大案，《破冰行动》主创团队在剧本创作初期，多次到广东实地考察，亲身感受案发现场的实际情况，并得到公安机关的大力支持。当年，博社村环境苦于制毒久矣，麻黄草残渣被随处堆放在田野里，发出恶臭，水沟里流淌着黑水，水污染、土壤污染问题严重。为尽可能真实再现，《破冰行动》剧组搭建了“治安紊乱”“污染成灾”的博社村，全景式还原大案昔日场景。为还原“千人抓捕”“海陆空立体布益阳疫情