猪让

不少人儿时都有蒲公英情结：见到蒲公英开花，总忍不住把花摘下轻轻一吹，任其花絮漫天飞舞。蒲公英不但花儿美，还是药食两用的野菜，夏秋两季是蒲公英的采收季节，如作食用则夏季为佳。 蒲公英是菊科多年生草本植物，别名黄花地丁，其味甘苦、性寒，有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效，中医临床常用于治疗热毒疮肿、目赤肿痛、湿热黄疸、口苦咽痛、尿路感染、胆囊炎、急性扁桃体炎、急性乳腺炎等，内服外用均可。现代研究表明，蒲公英还有很好的抗菌消炎作用，被誉为“天然抗生素”。蒲公英日常可泡茶、凉拌、煸炒、入汤羹、做馅料、煮粥食用。 对于热性体质平时容易阴虚火旺的人，在立夏前适当食用蒲公英，可解郁、清热、降火，到了夏天则不容易出现咽喉肿痛、疮毒等热性疾病。这里给大家推荐几款代茶饮和食疗方，不妨在入夏前用蒲公英养生健体。 1.菊蒲茶。蒲公英30克(鲜品100克)、菊花15克，煎水代茶。此方可治疗目赤肿痛、口干咽痛、风热感冒等。 2.甘丝双丁茶。蒲公英30克、紫花地丁30克、甘草5克、丝瓜络30克，煎水代茶。此方可治疗急性乳腺炎、急性扁桃体炎、口苦咽干、疮疡肿毒等。 3.公英茅根汁。鲜蒲公英100克、鲜茅根100克、蜂蜜适量，先将鲜蒲公猪让

腰腿疼痛是现代人的常见不适症状，拿按委中、承山两个穴位，可通经络，缓解腰腿疼。 取穴：委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端处即为承山穴。 具体做法：以食指、中指的指端着力，稍用力拿按两穴处的筋腱。▲猪让

很多哺乳期妈妈都领教过乳腺炎的威力，高热、乳房红肿胀痛、乳腺化脓，面对嗷嗷待哺的宝宝，承受着身心双重压力。哺乳期乳腺炎虽然可怕，但并不是不可防，生活中规避以下4件事，就能最大程度远离乳腺炎困扰。 1.避免乳头损伤。乳头损伤增加了感染性微生物逆行进入乳腺导管和小叶的风险。尤其是产后初期的妈妈，母婴配合默契度还不够，更容易出现乳头红肿、破裂。所以哺乳妈妈要采取舒适的哺乳姿势，帮助婴儿正确含接，做到有效吸吮，避免因含接姿势不当造成的哺乳时间过长所引起的乳头破裂。如果使用吸奶器，应避免长时间、大力的吸奶。 2.避免乳房损伤。很多妈妈会将乳汁少、乳房胀痛、乳房有硬结、乳汁分泌多等正常的乳房充盈误认为是乳汁淤积，盲目寻求错误的所谓“开奶”“疏通乳腺管”和“挤压乳房硬块”等通乳服务。这种非医疗专业的操作，极易造成乳管管壁和乳腺软组织损伤，继发局部炎症反应，引起乳腺感染。是否需要乳房按摩，需要专业医生评估，切忌无医学指征轻易按摩乳房。 3.防止乳汁淤积。乳汁淤积的发生和母婴配合、母亲自身等因素相关，比如婴儿含接姿势不当使得乳汁不能有效移出、喂养次数突然减少、哺乳时间过长或过短、母婴分离、亲喂改为瓶喂等；猪让

　　蒸米饭听上去简单，其实也有不少讲究，以下是蒸米饭时常犯的一些错，看看你犯过几个？ 　 　　米淘很多遍。很多人淘米时一淘就是四五遍，连搓带洗，恨不得给大米去层皮。这种做法十分不可取，容易造成水溶性营养素流失。淘米过程中不需要流水冲洗，在盆里用手搅动着清洗1~2遍，除去较为明显的灰尘，再用手轻轻搓洗一遍即可。另外，免淘米在加工时就去除了沙石和尘土，可以直接下锅。 　　不注意加水量。不少人蒸米饭时不注意加水量，导致做出来的米饭要么太软要么太硬，为了避免这种情况，正确测算加水量很重要。若蒸白米饭，米和水的比例是1﹕1.2~1.4，一般水高出米2~4厘米比较合适。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮，则要适当多加水，因为粗粮很“吃水”。 　　蒸好马上揭锅。一般情况下，当电饭煲“跳闸”，就说明米饭已经熟了，但如果这时候打开盖子盛饭，会发现表层的米饭很稀，而锅底则紧紧粘着一层锅巴。这层锅巴不仅无法盛出来，也很难清洗。正确的做法是，当加热开关跳至保温开关之后，不要马上拔插头，让它处于保温状态5分钟，拔完插头后让米饭继续焖5分钟，这样蒸的米饭吃起来口感更好，而且还不容易粘锅。 　　最后，教大家一个让米饭更猪让

　　心脏病是导致成年人死亡的重要原因，从饮食中剔除会损伤心脏的食物，对健康大有裨益。美国“雅虎”网站盘点了一些“伤心”食物，希望能对你的心脏健康起到保驾护航作用。 　　1.餐馆的汤。一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。 　　2.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。 　　3.牛肉干。牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。 　　4.冰激凌。健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。 　　5.炸鸡。烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。 　　6.炸薯条。它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容猪让