教师妈妈的悲惨人刘强

　　 12月20日，国家卫生健康委、国家中医药管理局联合发布《关于加强老年护理服务工作的通知》指出，要增加提供老年护理服务的医疗机构和床位数量，推动医疗资源丰富地区的部分一级、二级医院转型为护理院、康复医院等。同时，支持和引导社会力量举办规模化、连锁化的护理站、护理中心、康复医疗中心、安宁疗护中心等，增加辖区内提供老年护理服务的医疗机构数量。鼓励有条件的基层医疗卫生机构根据需要设置和增加提供老年护理服务的床位。 　　《通知》指出，医疗机构要按照分级诊疗的要求增加老年护理服务供给。有条件的社区卫生服务中心、乡镇卫生院等可以设立家庭病床、日间护理中心或“呼叫中心”等，为老年患者提供居家护理、日间护理服务。三级医院主要为急危重症和疑难复杂疾病的老年患者提供专科护理服务。鼓励二级医院设置老年医学科，护理院、康复医院、护理中心、康复医疗中心等医疗机构，要为诊断明确、病情稳定的老年患者提供护理服务。 　　为进一步丰富老年护理服务模式，《通知》明确，鼓励有条件的医疗机构为老年患者开展延续性护理服务，鼓励探索开展“互联网+护理服务”新型业态，优先为失能、高龄或行动不便的老年患者提供居家护理等服务。《通教师妈妈的悲惨人刘强

天气越来越冷，早上起床对很多人来说是一件难事。尤其周末，赖在温暖的被窝里闭目养神，或者刷手机看剧，舒服惬意。但这种舒服可能会给身体招来不必要的麻烦。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”这句话是说，冬季起居要顺应天时，“早卧晚起”。老祖宗的养生方法提倡晚起，看似与我们说的早睡早起矛盾，其实不然。这里的“早卧晚起，必待日光”，“晚起”是睡到自然醒的理想状态，睡醒了就要起床，而不是赖床不起。 一般来说，良好睡眠，可使人解除疲劳，恢复体力。赖床5分钟，也不是坏事，在床上适度舒展筋骨，使血液循环恢复正常、大脑逐渐清醒、肌肉恢复到自然状态，以适应一天紧张的工作生活。但如果超过5分钟甚至更长时间，则会影响呼吸和胃肠功能，导致人变懒，更不愿意起，形成恶性循环。 中医有“久卧伤气”的说法。意思是说，早上赖床，机体阳气升不起来，阳气不足就会导致脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、头晕气短等气虚症状。同样，阳气不能推动气血运行，气血不畅，气机郁结，郁而化生邪火，人容易出现面红目赤、心烦、小便热赤、脾气大等火热证表现。 经常晚起的人教师妈妈的悲惨人刘强

　　美国宾夕法尼亚州立大学计算与数据科学研究所的一项新研究发现，浪漫和激情能使人快乐，但那些持续而短暂的小爱意才与心理健康息息相关。 　　研究人员招募了160名大学本科生和52名不同年龄段的志愿者。研究团队依靠智能手机技术收集了参试者日常生活数据，在为期4周的试验期内，参试者每天随机收到6次自我评估提示，以评价自身感受到的爱与幸福感。在一个月的时间里，200多名参试者提供的大量资料信息分析显示，“被爱的感觉”体验频率较高的人心理健康（包括目标感和乐观情绪）水平显著高于鲜少感到被爱的人。在人格特质方面，前者在外向性人格中的得分更高，后者更有可能表现出神经质的迹象。研究结论发表在《人格与个体差异》期刊上。 　　研究人员表示，该发现有望指导未来开发改善心理健康水平、提升幸福感的干预措施。▲ （郭 亮）教师妈妈的悲惨人刘强

　　大雪飘飘的严冬，为了追求苗条，很多人穿着薄丝袜、单裤、露着脚踝……“美丽冻人”。12月22日就是冬至了，作为养生学上的重要节气，中医认为此时节饮食起居都要以“暖”为先，千万不能冻着。 　　《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气就相当于天上的太阳，大自然若失去太阳的温暖，万物便不得存活；人若失去阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，生命也将终止。民间一直有“冬至一阳生”的说法，是因为从冬至开始，白昼渐长，阳气初生。故在此节气，要细心顾护好身体的阳气，让身体暖起来。 　　第一，根据气温高低及时增减衣服，不能过热也不能受凉，始终保持身体温暖的最佳状态。因为，穿着过热可能会出汗，湿气寒气交叠更加伤身。穿衣要护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。另外，口鼻处也要格外注意。口鼻是冷空气进入身体的最佳通道，寒气可以随呼吸进入肺部，所以，冬季出门最好戴上口罩，以防寒邪之气入侵。 　　第二，加强体育运动。运动能加快新陈代谢，使自身产生热量，进而温暖全身脏腑，促进气血流通，身体自然也就跟着暖和了。 　　第三，尽量不吃或少吃寒凉食物，可适量多食用一些有滋补肾阳作用的食物，比如羊教师妈妈的悲惨人刘强

“站如松，坐如钟”是有道理的。身体姿势不佳，不仅看起来不美观，还与情绪、消化以及慢性疼痛等身心健康有关。美国《读者文摘》杂志对此进行了盘点。 1.头颈痉挛。懒洋洋地坐着会使头部和脖颈前倾，引发严重的颈部疼痛和痉挛。 2.一运动就疼。用不良姿势日复一日地坐或站，身体就习惯了，认为不伸展肌肉是常态。稍微运动一下，就会感觉疼痛。 3.力量虚弱。美国旧金山州立大学研究者将志愿者分成两组，一组笔直地站立，一组懒散地站立。结果显示，前者在力量测试中手臂力量更强大。 4.导致肋骨和胸骨疼痛。如果你整天塌着肩膀，胸壁就会变得紧绷，造成肋骨和胸骨疼痛。 5.加重关节炎。姿势欠佳会进一步加重关节炎患者肩部、臀部或脊柱的疼痛。此外，颈关节不好的患者长期低头哈腰，会压迫神经，产生刺痛感。 6.影响肺功能。韩国大邱大学研究显示，沉溺于智能手机的人身体姿势差，会挤压肺部，损害呼吸功能。 7.损害消化功能。美国哈佛医学院研究者发现，餐后懒散地坐着会对腹部施加压力，引发胃酸反流和烧心，妨碍消化，甚至加重便秘。 8.情绪低落。懒散的姿势也会造成情绪不良。美国旧金山州立大学研究显示，坐姿懒散的大学生很难有积极的想法；相比之下，教师妈妈的悲惨人刘强