宜春袁山公园

土豆是人人喜爱的美食食材，既能当主食，也能当菜肴，还能当零食，很少有食品像它这样“多面手”。然而，需要提醒大家的是，如果土豆吃的方式不对，可能会给健康带来麻烦，以下3个错误尤其要避免。 错误1.用土豆替代蔬菜。如果用土豆替代其他蔬菜，必然会增加膳食的总能量摄入，同时提升膳食整体的血糖负荷。比如说，一碗米饭+一碗炒青菜，和一碗米饭+一碗炒土豆丝，在炒菜油相同的情况下，肯定是后者热量高，血糖反应也高。 错误2.用土豆替代全谷物。用土豆替代燕麦片、糙米、杂豆等全谷杂粮类食物当主食，也会提升膳食的血糖负荷。研究证实，如果用一份土豆代替全谷物，则2型糖尿病的相对风险上升30%。替代白馒头白面包就没有这个风险。 错误3.摄入油炸薯条。土豆经高温油炸后，原料会吸收大量的烹调油，导致脂肪含量大幅升高，极易造成人们脂肪摄入过多，增加高血压、糖尿病、心血管疾病的风险。 总而言之，吃过量的土豆食品，会产生较高的血糖负荷，高血糖饮食又会引起餐后高血糖症，与内皮功能紊乱、氧化应激和炎症这些引起高血压、心脏病的重要潜在机制相关。此外，过量的土豆增加了饮食摄入的总热量，导致体重增长，而研究确认超重和肥胖会促进糖尿病和高血宜春袁山公园

“世界那么大，我要去看看”，如今，出门“去看看”的可不止年轻人了，中老年人冬天到温暖的南方小住几个月享受生活已然成为新的潮流。他们多是11月初飞向南方，等来年春暖花开时再飞回故乡。随之而形成的“旅居经济”一年比一年火，他们不再匆匆观光，而是旅居一地、漫游细品，休养享受。 享受生活：面朝大海 休养生息 “我们已经连续6年在南方过冬了，每年都会去不同的地方玩儿，感觉真的挺好的。”石家庄市民钱女士介绍说，今年她也特别想去南方过冬，但目前家里有些事，还走不开。 钱女士60多岁了，在6年前开始了“候鸟”般的旅居生活，“我的生活态度就是活在当下，过自己喜欢的生活。趁着现在身体条件允许，多出去走走，长长见识，领略领略祖国各地的风土人情，挺好的。” “这里空气清新、气温舒适、风景优美，看着蓝蓝的天、洁白的云、无边的大海，以及周边的绿叶、红花，心情就非常舒畅，像是到了另一个世界，感觉真的好极了。”钱女士参加第一次旅居之后便喜欢上了这种生活方式，近几年她和朋友们先后去过海南三亚、琼海、广西防城港等地。钱女士介绍说，比起酒店，她更喜欢住在当地的老年公寓里，老年公寓一般设施配备比较齐全，有食堂，也可以自己做饭宜春袁山公园

很多人都知道，早产与成年后的心脏、代谢、呼吸和神经精神疾病风险有关。但美国纽约西奈山伊坎医学院的一项研究发现，早产儿并不像想象的那么“脆弱”，大部分早产儿有很好的复原力。 研究者对1973~1997年在瑞典出生的250多万人的健康状况进行追踪，记录了22~27周、28~33周、34~36周、37~38周、39~41周胎龄的人群，无重大并发症的情况下，在18~43岁时的健康状况。结果发现，早产儿中大多数人能够健康长大，只有胎龄极早的22~27周的人健康状况不佳。 研究者认为，此前对早产的长期健康后果的研究，大部分集中在具体的不良结果上，很少对潜在的复原力指标进行评估。未来，需要进行更多研究，找出生命中的保护因素，以增强早产儿的恢复能力，助其健康成长。▲ （水 欣）宜春袁山公园

北京读者张女士问：我家宝宝1岁多了，夜里总是醒来闹一会儿，有时还要喂奶。我听说这个月龄的孩子都能睡整觉了，为啥我家孩子总是夜醒呢？ 首都儿科研究所儿童早期综合发展研究室助理研究员吴琼答：夜醒并不是随着宝宝年龄增大而逐渐减少的。新西兰有学者对全世界34个婴幼儿睡眠相关的研究进行了综述，总结了婴幼儿夜醒的平均次数。0~2个月，1.7次/晚；3~6个月，0.8次/晚；7~11个月，1.1次/晚；1~2岁，0.7次/晚。1~6个月这个阶段，随着宝宝神经系统发育成熟，夜醒次数在下降。7~11月龄时，宝宝的夜醒次数会有波动，平均夜醒次数增加。这是由于宝宝的社会情绪发展，加上很多妈妈这个时候已经休完产假开始上班，喂养方式也会发生变化，宝宝通过唤醒父母而获得安慰。 此外，白天吃奶吃得多或是辅食吃得多，并不会减少宝宝夜醒的次数，但是夜奶的次数确实会减少。也就是说，如果白天吃饱，夜里即使醒来也不一定需要喂奶才能再睡着。但重点是，宝宝还是会醒来。 很多父母担心长期夜醒影响宝宝生长发育。其实，夜醒是这个年龄段孩子的常态。不妨用拥抱、安慰的语言哄哄宝宝，他们很快就会继续酣甜入睡了。宜春袁山公园

受访专家：北京协和医院泌尿外科主任医师 李宏军 在不少成年男性看来，性爱时间的长短，直接影响男子汉的自尊心。渴求通过药物、保健品、性用品来延长性爱时间、改善性功能成了多数成年男子的迫切需求。延时喷剂就是近年来非常受欢迎的一类产品。目前市场上以“延时”“持久”为卖点的喷剂类产品种类多，且销量大。记者网上搜索延时喷剂时，排序前十的商家月销量大都超过了1万单。 但记者调查发现，延时喷剂类产品既不属于药品，又不具备保健品的批号，而是被划为消毒类产品。不管是国外进口的各类“神油”，还是宣称植物或中药材提取物的延时喷剂产品，我国并无相关的统一规范标准。 北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军教授告诉《生命时报》记者，虽然市场上的延时喷剂品牌多到让人目不暇接，但这些产品使用方法都一样，直接喷洒涂抹在男性生殖器位置，快速见效。可以判断，这类产品的作用原理大都是表面麻醉作用，降低外生殖器的敏感性，从而提高激发射精的刺激强度、延长性爱时间。延时喷剂类的产品分类比较复杂，不好简单判定有效成分是哪些，要看产品说明书中列出的成分表。不过，一般医院使用的延时药品或含有延时功能的避孕套里，有效成分大都是利多卡因类或宜春袁山公园