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9月23日就是秋分了，是二十四节气中的第十六个节气，此时我国大部分地区气候已经凉爽，降水增多，正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半，意味着真正进入秋季，这时昼夜等长，人们养生中也应遵循“阴阳平衡”的自然规律，并防好“四邪”。 防燥。秋分后，天气依然干燥，但由于气温逐渐下降，寒凉渐重，此时应注意防好凉燥。中医认为，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。因此，建议大家秋分时节要格外坚持锻炼身体，增强体质，提高机体抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，可以练叩齿咽津润燥功。具体方法是：清晨睡醒，闭目叩齿36下，然后缓缓将津液咽下。同时，饮食上多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。 防风。风邪也是秋季养生的一大劲敌，贼风无孔不入，人体受风后，容易伤及肾中阳气，出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。因此，秋分后，入睡时窗户不能大开，留个缝隙通风即可，实在怕风也可完全关闭；盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。另外，运动不宜剧烈，不可大汗淋漓，以免受风耗损阳气。 防寒。秋分气候渐凉，也是脾胃容易生病的季节。脾胃喜温热恶寒凉，对寒冷的刺激非常敏感，过食寒凉会引发反web qq登录

中医有阳逆头痛，即肝阳上逆而引起的头痛，相当于现代医学的原发性高血压头痛。人迎穴为胆经和胃经的交会之穴，有泻肝胆之热、平肝逆降、息风潜阳的作用，故有降压之功。取穴：人迎位于颈部喉结旁，颈动脉搏动处。具体方法：两手分别放于两侧颈部，食中两指指腹紧贴皮肤，先适当点揉风池（头额后面大筋两旁与耳垂平行处），再由风池向人迎自上而下推；同时，无名指和小指分推面颊部。力量要轻缓，以5~8次为宜。web qq登录

鼻炎是国人的常见病之一，很难根治，不但发作时让人涕泪横流、头痛疲倦，非常痛苦，还可能并发鼻窦炎、中耳炎、结膜炎等，甚至导致肺气肿、哮喘、鼻咽肿瘤。中医认为，鼻炎的病机为肺、脾、肾虚损。肺气不足，则易感风寒；脾气虚弱，难以滋养肺脏，水湿或痰湿还会上犯鼻窍；肾精不足，肾摄纳的功能下降，则致鼻流清涕不止。我们可以常喝黄芪橘皮荷叶茶来缓解鼻炎的症状。 取黄芪15克、橘皮15克、荷叶1张，先将黄芪、橘皮煎汤去渣，加入荷叶浸泡20分钟，取汁，代茶饮，每日1次。方中，黄芪味甘，性微温，归脾、肺二经，可益卫固表、补气升阳。橘皮味辛苦，性温，归脾、肺经，可燥湿化痰、健脾和中。荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，具清暑化湿、升发清阳之功。三药相伍，肺脾同调，益气固表，升阳通窍。肺气充盛，则肌肤可以抵抗外邪；脾气足则纳运正常，清阳得升，水湿得到疏泄，鼻子通畅。此方多用于肺脾气虚、清阳不升导致的慢性鼻炎，症见鼻塞多涕、嗅觉下降、头痛头昏等，多数人还有食欲不振、易疲倦、记忆力减退及失眠症状。 鼻炎患者应尽量避免接触过敏原，冲洗鼻腔可以将附着于鼻腔黏膜的过敏原冲洗掉，减少发生鼻炎的机会。饮食上，多摄入含有大量维生素的食物web qq登录

爱长白发、脱发的人群，多是精神压力大导致的。他们还常伴有易疲惫、头晕耳鸣、健忘失眠、皮肤干燥、大便秘结、月经不调等症状。推荐服用黑芝麻核桃羹，适合长期熬夜、工作繁重的上班族及爱美女士、老年人秋冬保健。 准备黑芝麻50克、核桃肉100克、制首乌30克、黑豆50克；上述材料洗净，把黑豆、核桃肉、黑芝麻放入搅拌机打成粗粒状；制首乌先加水煮30分钟，捞起首乌；将几种食材的粉，冲入首乌水中煮15分钟至羹（糊）状，适当加入红糖调味即可。 “秋之燥，宜食麻以润燥”，这是国人的传统。黑芝麻，《本草备要》载其能“补肝肾，润五脏，滑肠”；黑豆有补肾活血的功效，能使头发乌黑、抗衰老；制首乌补益精血、玉颜黑发；核桃肉润，能补肾。四味同用，有补肾益精、黑发养颜的功效。注意不可用生首乌，血糖高者应免糖。web qq登录

睡眠不安是一种睡眠障碍，表现为小儿睡眠中易惊醒、翻来覆去地滚动，常见原因有积食、心脾两虚、肝胆火热等情况。中医食疗药膳原则分为运脾消食导滞、补益心脾气虚、清泄肝胆火热等。对于心脾两虚小儿，推荐煲猪心桂圆汤。 取猪心50克、桂圆（龙眼肉）10克、大枣10克、党参10克、食盐适量；猪心清洗切片，与其他药材一起加入炖盅，加冷开水200毫升，隔水炖2小时，加食盐调味即可，每周2~3次。 方中，猪心味甘咸，性平，归心经，能养心安神；桂圆味甘性温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神；大枣味甘性温，归脾、胃、心经，常用来补中益气、养血安神；党参味甘性平，归脾、肺经，可补脾益肺、养血生津。诸药同用，有补益心脾、养血安神的功效。 本方适用于体质较弱的1岁以上儿童，常有面色白或黄、口唇颜色淡，易腹胀、腹泻、疲倦，不喜欢活动，平日性格胆怯、易受惊吓，夜间睡眠易惊醒、不安，且舌淡、舌体胖或舌边有齿印等症状。web qq登录