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随着年龄增长，很多老人变得越来越虚弱，也越来越消沉，这种身心变化如果处理不当，会严重影响晚年生活质量。 腿脚不利索。老人容易腿脚不好，最怕摔，一方面由于骨质疏松，另一方面是因为肌肉流失。清华大学附属北京清华长庚医院全科与健康医学部部长王仲提醒，老人走路变慢、握力变差等看起来“正常衰老”的现象，已经被现代医学定义为一种疾病。骨骼、肌肉出现问题，自然看起来虚弱无力。 心里空落落。据调查，退休人员最常做的3件事是：带孩子（孙辈）、做家务、看电视。虽然充实，却对健康无益。带孙辈，时刻担心磕着碰着，生怕委屈了孩子；做饭洗衣，一直待在家中，甚至半个月不出一次门；看电视，只是随便打发时间。生活看似满满当当，心里却空落落。时间久了，不少人看上去老了许多。 王仲指出，要摆脱晚年虚弱形象，中青年时期就应做好准备，预防衰老。 1.饮食健康。一日三餐都要吃，五谷杂粮不挑剔，纤维食物摄取足，优质蛋白要保证。我们不仅要保护心脏、脑血管，也要保护胃肠和肌肉。蛋白食物有益于肌肉增长和保持，如牛肉、蛋禽类以及豆制品等。同时，饮食要保证一定的碳水化合物和高纤维食物，可防止蛋白质作为热能被消耗，也可促进微生态正常。 2.番禺社保网

　　统计数据显示，女性老年痴呆症的发病率高出男性约10%。美国凯撒永久医疗集团的一项新研究解释称，这与女性自身的生理特征有关。初潮年龄晚或闭经年龄早都是该病的高发原因。换句话说，体内雌激素分泌时间越短，女性患老痴的风险越高。 　　研究人员以1.6万名平均年龄51.1岁的女性为对象，调查分析了雌激素分泌时间与老痴风险的关联性。结果表明，与初潮年龄平均为13岁的女性相比，初潮年龄晚于16岁的女性，老痴风险高23%。同样，自然闭经年龄不到47.4岁的女性，老痴风险高19%。此外，生育期时长少于34.4年者，老痴风险上升20％，接受过子宫摘除术者，该风险上升8％。 　　研究人员表示，女性一生中，雌激素在体内分泌时间越短，越容易患上老痴。这是因为雌激素具有脑细胞修复功能，对大脑起到保护作用，从而降低老痴风险。▲（宁菁菁）番禺社保网

　　青少年抑郁已成为全球关注的健康问题。美国疾控中心数据显示，全国约17%的高中生表示曾有过自杀的念头，超过13%的人曾制定过自杀计划，7.4%的人在过去一年内曾试图自杀。美国罗彻斯特大学和埃默里大学近日的一项联合研究发现，能够准确而具体地描述自己的负面情绪，有助青少年远离抑郁，保持精神健康。 　　研究团队招募233名平均年龄为16岁的青少年（其中54%是女性）,并对他们的抑郁情绪进行了诊断性评估。接下来，参试者在一周时间内每天4次汇报他们的情绪状态。为期一年半的随访过程中，研究人员发现，那些不擅于辨别和表达自我负面情绪的年轻人更容易在经历生活压力事件后出现抑郁症状。研究结论发表在《情感》期刊上。 　　研究主要作者、罗彻斯特大学的心理学助理教授丽莎·斯塔尔解释称，与幼儿期和成年期相比，人在青少年时期对负面情绪区别能力最低，因此，抑郁症发病率也比较高。理解、分辨负面情绪之间的细微差别，并应用适当词句来准确表达情绪的能力可以更好地保护孩子的内心。具体来说，相对于笼统地回答“我感觉不好”，如果能确切地说出 “我感到恼火”“我觉得沮丧”“我很羞愧”等感受，有助得出更佳的解决方案。▲ （韦华明）番禺社保网

美国《癌症流行病学、生物标志物与预防》杂志刊登一项由世界卫生组织国际癌症研究署领导的新研究称，年轻时保持好身材有助抗癌，20多岁时体重超标会显著降低未来癌症确诊后的存活几率。 科学家对4.7万名29~49岁的瑞典女性展开了为期20年的追踪调查。研究人员测量了参试女性的体重指数，并在她们50多岁时统计了其癌症发病情况。研究期内共发现1241例乳腺癌和259例肠癌。进一步分析显示，与年轻时身材苗条（体重指数低于22）的参试者相比，超重（体重指数高于25）的参试者死于乳腺癌的可能性高出72%，死于肠癌的可能性高出141%。超重时间每增加1年，乳腺癌和肠癌的早亡率就会分别增加3%和4%。 新研究结果表明，年轻时体重超标会对日后健康产生持久影响，会增加胰岛素抵抗、慢性炎症、DNA损伤的几率，并导致激素代谢方式改变，这些都将加快癌症病程。英国癌症研究所研究员茱莉亚·弗雷特博士表示，管理好生活方式等可控因素，对防癌抗癌和降低癌症死亡率具有重要意义。番禺社保网

今日，继被曝当街拥抱甜蜜约会后，王菊与台湾男演员黄柏钧再次相约健身房被拍，王菊一头脏辫配紧身裙，造型个性十足，健身房内黄柏钧手扶拉力器，全程贴心为王菊做指导，互动十分亲密。前段时间两人被曝一起外出吃饭，有说有笑疑似恋情曝光，随后王菊回应称只是普通朋友见面，否认恋情。如今两人单独约会再次被曝光，行为举止充满暧昧气氛，让人不禁猜测两人是否正处于恋爱之中，尽管目前当事人还未做出回应，但网友对两人的恋情都纷纷表示祝福。番禺社保网