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宵夜是人们“夜生活”中重要组成部分，可是，宵夜太多容易引发胃肠道的一些健康问题。那么，什么样的宵夜方式更健康呢？记者采访了中山大学附属第六医院消化内科副主任医师张敏。 她指出，对于早睡的人群来说，正常的一日三餐就已足够，但不少人因为各种原因需要宵夜加餐，需要注意几个方面的问题。首先是宵夜食物的选择，应当尽量避免对胃肠道产生较重负荷的食物，比如高蛋白、煎炸类食物；建议选择清淡的食物，比如粥，面，麦片等的食物，相比之下，它们比高蛋白的食物更容易消化；有人喜欢在半夜吃点水果“填肚子”，张敏表示，水果富含维生素c，可以作为宵夜的食物，但不建议多吃，因为部分水果糖分高，部分不易消化。 其次，要注意控制宵夜的量，不建议吃得太饱，正常情况下如果人吃饱了不做任何运动，对消化功能都会有影响，宵夜过饱将会给胃肠道带来沉重的负担，引发一系列的健康隐患。 第三，要注意控制宵夜的时间，不建议吃完了马上就睡，容易对胃肠道造成大压力，建议睡前一到两小时不要吃宵夜。 另外，不少人喜欢在宵夜时喝啤酒助兴，对此张敏提醒，酒精容易兴奋，影响睡眠；另外，酒精是经过肝脏代谢，会增加肝脏负担；此外，啤酒会影响尿酸代谢，可能故宫裸照

受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院泌尿肿瘤专科主任、教授 林天歆 老张喜欢下棋，可是近半年来经常是下棋下不到一盘就跑厕所，儿子问他要不要去找医生看看呢，老张摆摆手叹了口气说：“上了年纪都这样，用点力气就能拉出来了。”又过了半年，老张总是腰痛，吃止痛药、贴膏药、敷草药的效果都不好。中山大学孙逸仙纪念医院泌尿肿瘤专科主任林天歆教授接诊后为老张进行了一系列检查，告诉他说很可能是前列腺癌转移到“腰椎骨”导致的腰痛。老张不敢相信：“我不是前列腺肥大吗？怎么腰痛会变成前列腺癌呢？” 七成前列腺癌患者就诊时已是晚期 林天歆解释，前列腺癌早期不易发现，且易和前列腺增生（前列腺肥大）相混淆，如果不提高警惕，大多患者确诊时往往已属于晚期，像老王已经发生了腰椎的转移。根据国内大规模的流行病学调查，国内前列腺癌患者就诊时，70%已属于晚期。据统计，早期前列腺癌5年生存率约70%-90%。没有远处转移的局部晚期患者5年的生存率约30%-50%。远处转移患者的5年生存率仍有20%左右。而且，随着医学的发展，治疗手段也越来越多，患者的5年生存率也越来越高。 前列腺癌早期，多半没症状 前列腺癌早期，绝大多数患者没有症状，当肿瘤阻塞尿道或故宫裸照

受访专家/广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任中医师 李东海 入秋后，广东的气温没有明显变化，但是空气着实干燥了不少。不少老人都感到皮肤干燥、瘙痒难耐。广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任中医师李东海建议，多喝水、多吃碱性食物，洗澡不要过于频繁，洗澡后注意使用润肤乳，可起到预防和缓解干燥、瘙痒的作用。 为啥天气一干皮肤就痒？ 李东海解释，天气日趋干燥后，人体皮肤表面油脂分泌减少，皮肤汗液分泌减少，会造成皮肤水分丢失增多而致皮肤出现干燥、干裂、细小鳞屑增多，常有针刺痒、蚁爬样感觉，并因搔抓而出现抓痕、渗血，尤以双侧小腿多见。 老年人本身随着年龄的增大，皮脂腺体分泌功能减退、皮肤萎缩，再加之天气干燥的原因，会比其他人群更易出现皮肤干燥、瘙痒问题。特别是有些老人喜欢用很热的水洗澡，或者洗浴次数过多，在洗澡时使用强碱性肥皂等，可引起人为性皮肤油脂减少，可能会出现全身瘙痒。 治疗：淋浴后皮肤未干时用润肤乳 对于皮肤已经出现的瘙痒，李东海建议，可以用润肤剂治疗，如凡士林软膏、维生素E霜、尿素软膏等。 具体技巧是：淋浴后在皮肤尚未完全干的时候使用润肤制剂，以锁住皮肤内水分不被蒸发，涂抹时最好故宫裸照

受访专家/广州中医药大学第一附属医院大内科主任、教授 吴伟 很多中老年人参加单位体检时查出血管有“动脉硬化斑块”，很担心自己很快就得脑中风、心肌梗死，于是惊慌失措地问医生有什么办法能将形成的斑块“溶掉”。广州中医药大学第一附属医院大内科主任吴伟教授介绍，动脉硬化斑块分很多种，最为危险的是动脉粥样硬化的不稳定斑块，一旦破裂就真可能导致脑卒中、心肌梗死。对于这部分病人要积极进行生活方式改变和中西医药物干预，尽可能让斑块稳定，降低斑块破裂风险，但没有任何保健品能将斑块完全溶化掉。 动脉硬化斑块分几种 不稳定的动脉粥样硬化斑块最危险 吴伟介绍，血管的老化属于自然现象，人在幼年时期动脉血管的管径大、管壁光滑，有良好的弹性。随着年龄的增长，血管弹性降低，加上高血压、糖尿病、高血脂、抽烟等危险因素对血管内皮产生损害，致使血管硬化、斑块形成。有的斑块是非常稳定的，就好比是“死火山”，而有些斑块则是不稳定的。在遇到应激的条件或事件时，如精神紧张、劳累过度、环境气候突变等，斑块内部的炎症加剧，就可能破裂，造成斑块表面变得粗糙，或暴露了斑块的内容物，血液中的血小板就会聚集，在短时间内形成血栓，使得脑部或故宫裸照

“当年铁汉一般的男人，如今端着保温杯向你走来。”这些消息在朋友圈里疯狂转发时，红的不是摇滚乐队黑豹乐队的鼓手——赵明义，而是他手里的保温杯。为什么保温杯一夜之间会火？它不就是传统意义上，老年人的标配！？其实不然。 记者发现，保温杯如今很受欢迎，可不仅仅是中老年的专利，克里斯托弗·诺兰，那个《敦刻尔克》电影的导演保温杯不离手。就连小鲜肉鹿晗也是保温杯的忠实爱好者，录节目时拿着保温杯。 可见，保温杯自有其好处。 中医认为，喝水应该喝温水。所以保温杯其实是养生必备神器。记者还从中医那里挖掘了更深层次的保养之道——绝不仅仅只是喝温水，还可用保温杯泡制养生茶。 我们知道，?一般保温杯的保温能力按每小时2-8℃递减，因此100℃水倒入，一般6小时后能有超过60℃就算是合格的保温杯，如果能有75℃以上，就算是保温性能优异。 广东省第二中医院副主任中医师用黄汉超说，保温杯泡养生茶，焗泡的时间一般为1-2小时，只要是合格的保温杯，温度大都能保持在80℃以上，所以只要切片够细，很多药材都能析出有效成分，因此保温杯是可以用来泡不同体质的个性养生茶。 但值得注意的是，质地坚硬的药材例如贝壳类、动物骨骼类、矿物质类中药故宫裸照