甜心索菲

“实行垃圾分类，关系广大人民群众生活环境，关系节约使用资源，也是社会文明水平的一个重要体现。”近日，习近平总书记对垃圾分类工作作出重要指示，深刻指出垃圾分类的重要意义，明确提出推行垃圾分类的具体要求，为我们进一步做好垃圾分类工作指明了方向，对于动员全社会共同为推动绿色发展、建设美丽中国贡献智慧和力量，具有十分重要的意义。 垃圾分类关系千家万户，习近平总书记一直牵挂在心。从在中央财经领导小组第十四次会议上，强调“普遍推行垃圾分类制度”，到在上海考察时，指出“垃圾分类工作就是新时尚”，再到在北京考察时，鼓励老街坊们“养成文明健康的生活方式，搞好垃圾分类和环境卫生”……一以贯之的关注和重视，从一个侧面深刻表明，我们党始终把以人民为中心的发展思想落到实处、落在细处，把人民群众的小事当作自己的大事，从人民群众关心的事情做起，从让人民群众满意的事情做起，带领人民不断创造着美好生活。 垃圾分类不是小事，它不仅是基本的民生问题，也是生态文明建设的题中之义。近些年来，随着经济社会发展和物质消费水平大幅提高，我国垃圾产生量迅速增长，不仅造成资源浪费，也使环境隐患日益突出，成为经济社会持续健康发展的制约甜心索菲

很多人运动后喜欢克制食欲，怕辛苦燃烧的热量功亏一篑，只能通过大量喝水或吃沙拉来弥补肠胃，其实不然。运动后应该吃东西并且还应补充营养，这样才有助体力恢复。 国家运动营养师陈成亮接受《生命时报》记者采访时表示，运动后一直饿着渴着，既不利于肌肉修复，也不利于人体水分和免疫力恢复。运动营养学认为，运动后肌肉需快速恢复，但肠胃血流较少，消化吸收能力较弱，因此锻炼后30分钟内不建议大量进食；运动结束后30~60分钟被称为“黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道，如果营养补充及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。一旦错过这个黄金时段，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使再吃大量碳水化合物、蛋白质，肌肉修复及增长速度都会降低。 陈成亮建议，运动后30分钟内避免吃大量固体食物，但要注意补充含糖和电解质，且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性最高，尽快补充能有效恢复体力。可以喝些运动饮料，添加乳清蛋白效果更好，不要喝纯牛奶或豆浆，容易给肠胃负担，可选择酸奶。锻炼后30~60分钟是运动恢复的绝佳时机，可根据以下原则进行营养补充： 1.锻炼出汗多，肌肉会发生微观损伤和甜心索菲

编者的话：6月天气炎热，高考在即。长时间紧张的备考，让考生们的体力、脑力消耗严重，胃口和休息也受到影响。家长都希望能在饮食上助考生一臂之力，让他们以最佳的状态迎接考试。在此推荐五款汤方，可根据孩子的体质情况选择。 益智培元汤，滋肾补血 准备核桃仁100克、益智仁20克、淮山30克，黑豆50克、瘦肉400克、姜3片；黑豆、淮山洗净后，浸泡3小时左右，瘦肉切成拇指状大小，上述材料与核桃仁、益智仁一起放入炖盅里，隔水炖一个半小时，调味后饮用。 核桃仁补肾、温肺、润肠，适用于肾亏腰痛、肺虚久咳、气喘、大便秘结、病后虚弱等症。核桃对大脑神经有益，是神经衰弱的辅助治疗剂。益智仁可暖肾固精缩尿、温脾止泻摄唾。淮山可益气养阴、补脾肺肾、固精止带，常用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下尿频、虚热消渴。黑豆归脾、肾经，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴的作用。诸味合用，可益智健脾，滋肾补血。本汤作用平和，适合考生日常饮用。▲ 海参瘦肉汤，抵抗疲劳 准备海参1条、瘦肉200克、红枣2粒、姜2片；海参用水发至软身，清洗肚内杂质，取出内筋后切片，瘦肉切粒，红枣去核；全部材料放进炖盅甜心索菲

6月3日，“权威赋能，普惠健康”健康科普传播高峰论坛暨百科医典启动会在北京举行。中国高血压联盟首任主席刘力生、国家卫健委医药卫生科技发展研究中心副主任代涛、首都医科大学附属北京天坛医院神经介入中心主任缪中荣、北京协和医学院公共卫生学院副教授张娟等顶级行业专家及中国抗癌协会、北京大学肿瘤医院、北京安贞医院、中南大学湘雅医院、北京宣武医院、北京同仁医院等50多家协会、医院的代表出席会议，共同围绕健康科普传播展开研讨。会上，百度百科宣布启动“百科医典”项目，联合海内外顶级医疗资源共建权威医学健康科普平台，并与全国防盲技术指导组共同发布“百科医典”首个公益计划——爱眼计划。 “百科医典”是百度百科基于《“健康中国2030”规划纲要》发起的权威健康知识科普公益项目，联合海内外顶级医疗资源共建权威医学健康科普平台，依托用户需求大数据，通过文字、视频、长图、问答等多种载体，为用户提供权威准确、丰富全面、通俗易懂的健康科普知识，直达百度全平台。 会议上，国家卫健委医药卫生科技发展研究中心副主任代涛在演讲中提到：“正如《“健康中国2030”规划纲要》指出，未来15年是推进健康中国建设的重要战略机遇期，科技创新甜心索菲

多发性神经炎主要表现有四肢麻木、疼痛、肌力减退、肌肉萎缩等，属于中医“痿证”“痹证”范畴。一般情况下，患者有肢麻、肌无力或肌肉萎缩现象，多与肝肾亏虚有关，治疗应以补肾益精、养血柔肝为主。 推荐一个方子：取熟地、牛膝各20克，菟丝子、威灵仙、桑寄生各15克，山药、枸杞、山萸肉各12克，秦艽、当归各10克，川芎6克，水煎服，每日1剂，分2次服用，15天为一疗程。 方中，熟地滋肾填精，大补真阴，为君药。山药补脾益阴、滋肾固精；枸杞、山茱萸可补肾益精、养肝滋肾；牛膝、桑寄生既能补肝肾，又可强筋健骨，为佐药。患者四肢麻木兼疼痛者，常与气血失养、湿邪滞留有关，加桑寄生、秦艽可祛风湿、舒筋络；威灵仙除湿通络，善治腰膝冷痛、四肢麻木；川芎活血行气，兼可祛风止痛；当归能活血补血、通经止痛。诸味相配，有补益肝肾、祛风除湿、活血止痛的功效。 本方可用于肾阴亏虚引起的四肢麻木、肌力减退或肌肉萎缩等症状，主要表现为腰酸腿软、口燥咽干、潮热、舌红少苔，能起到减轻或缓解症状的效果。此外，本方对风寒引起的关节痹痛也有一定治疗作用。最好请医生辨证后再使用。▲甜心索菲