一反既往
众所周知，经常运动有助延年益寿。早期有研究表明，有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日，美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康，这种运动多1个小时，大脑就会年轻1岁多。 美国波士顿大学医学院研究员妮可尔·斯巴达诺博士及其研究小组对2300多名平均年龄53岁、无运动习惯的男女参试者进行追踪调查，给参试者长期佩戴可监测活动量的仪器。结果发现，每天多1小时低强度运动者罹患心脏病、糖尿病和癌症等疾病的几率明显更小，他们的大脑体积也更大，长期坚持者大脑衰老进程平均延迟1.1年。 斯巴达诺博士表示，尽管2018美国运动指南指出，每周至少150分钟中等至高等强度运动最有益健康，但如果做不到的话也不要灰心，因为任何强度的运动都比不运动好。“微运动”就是指时间在5~10分钟，以站立、做简单的体操等方式为主的轻度运动，它也属于健康的生活方式，持之以恒，大脑衰老自然会减慢。▲ （金 也）一反既往
天气逐渐转热，人们夏季服饰已经上身。在商场里，不少人都注意到了一个有趣的服装材料“冰丝”，它出现在各种贴身衣物上，如T恤、内衣裤、被套等。穿上后，让人感觉透气、清凉，且很轻薄，非常适合夏天。这种“黑科技”是怎么回事？ 其实，“冰丝”没有那么神奇，它的原料来自我们最常见的人造纤维——粘胶纤维。简单来说，粘胶纤维是由各种天然纤维，如棉、木等为原料，进行重新加工后制成的，属于人造天然纤维。它保留了棉纤维等天然纤维的优势，吸湿性符合皮肤的生理要求，具有光滑凉爽、透气、抗静电、色彩绚丽、染色牢度较好等特点。经过改性后，粘胶纤维还可拥有抗紫外线的特殊功能，非常适合制作夏季服饰。 不少“冰丝”材质中还加入了不多于5%的氨纶，以增加弹性，但即便如此，和一般的棉织物相比，“冰丝”仍然显得十分娇贵。清洗的时候需注意： 1.该类面料遇水发硬，洗涤时要轻柔，以免起毛或裂口。 2.用中性洗涤剂或低碱洗涤剂，洗涤液温度不能超过35℃。 3.洗后排水时应把衣服叠起来，大把挤掉水分，切忌拧绞，以免变形。（中国纺织工程学会科学技术普及部）一反既往
受访专家：航空总医院综合内科、老年科主任 邹水兰 □创伤骨科主任 吴国平 退休后，老人大部分时间在室内度过，一双轻巧的拖鞋成了生活必备品。不过，航空总医院综合内科、老年科主任邹水兰和创伤骨科主任吴国平提醒，如果拖鞋不合脚，不仅易致疲劳，还可能增加摔倒风险。该怎么挑选一双适合老人的拖鞋呢？ 第一，不能太大、太宽松。老人买拖鞋时总爱选大一号的，觉得穿起来更舒服。但拖鞋太宽松，很难跟脚，特别是走在地毯上或遇到不平、潮湿的地方易摔倒。邹水兰建议，老人选拖鞋不宜太宽松、太长，也不能太紧，最好试穿一下，以刚塞满足部为好。 第二，鞋底不要太平、太薄。吴国平指出，上了年纪，老人全身肌肉开始萎缩，特别是足底，如果鞋底太薄、太平，脚掌、脚趾必须紧紧用力“抓”住鞋底才能正常走路，脚部易疲劳。而且，平底拖鞋让脚部压力增大，影响血液循环，可能使足部神经紧张。若脚长期处于压力和摩擦状态下，还可能造成皮肤破损，对患糖尿病的老人风险尤其大。建议选择略微带点后跟的拖鞋，减轻足弓压力。另外，老人经常出入湿滑的洗手间、厨房，塑胶鞋底与地面摩擦力小，易摔倒，最好穿布底、牛筋底，且底纹较深的。 第三，一反既往
中医学认为，肥胖症主要病因是饮食不节、劳逸失常、七情失调，病机属阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，病位主要在脾肾肝三脏。不同部位的肥胖，又责之于不同脏腑。 上身胖是脾胃功能失常。脾胃为后天之本，职司运化水谷，脾胃虚则运化传输无力，水谷之气不能化为精微布散全身，聚集成痰湿，阻脾困胃，日积月累就会导致腹型肥胖，即“上身肥胖”。 下身胖是肝不好。肝主疏泄，对气血津液的生成、输布及代谢有着重要的影响，肝的津液生成输布受阻，易生水湿，湿为阴邪，易损伤阳气，阻遏气机，气机不畅，水湿代谢受阻，又因湿性趋下，易袭阴位。人体下部属阴，同类相求，故湿邪为病，多易伤及人体下部，即“下身肥胖”。 胳膊粗是肠胃不好。大肠经、小肠经从手走头，与足阳明胃经相接，大肠主津，小肠主液，其经络循行于上肢，易致津液停滞于经络循行部位，即“胳膊粗”。 后背肥胖是膀胱经不通。膀胱经（肾脏和膀胱经是一对患难与共的兄弟）循行于背部，若不通则背部经络淤堵，影响新陈代谢，容易囤积过多的水湿及脂肪。 腹部脂肪堆积是脾胃虚寒。脾胃虚寒是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛。人体气血津液之所以畅行不息，全靠一身阳一反既往
乳腺癌患者在手术后，需要进行至少6个月的功能锻炼，在此期间，最好避免做以下七件事。 1.不提过重的物体（5斤以上），在健侧挎包。2.不戴过紧的项链或弹力手镯。3.不在患肢抽血和注射。4.避免在患肢测量血压（如果双测上肢淋巴水肿，应在下肢测量血压）。5.避免做增加患肢阻力的剧烈重复运动，如擦洗或推拉。6.避免患肢损伤，如割伤、灼伤、运动伤、昆虫咬伤、抓伤等。7.避免患肢过分疲劳，当肢体感到疼痛时要休息，抬高肢体。 此外，术后预防淋巴水肿也非常重要，切不能忽视上肢或胸部水肿轻微的加重。平时注意保持患肢皮肤清洁干燥，淋浴和洗碗盘时，避免水温变化过大，不洗桑拿或热浴。出现感染症状，如皮疹、发红、疼痛、皮温增高或发热时，及时就诊。戴轻一点的假乳或合适的、没有钢托的文胸。保持理想体重，饮食低盐、高蛋白、易消化，不吸烟、饮酒。▲一反既往