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　　白天大脑得到充分休息，夜晚睡眠才会更加香甜。英国“顶尖健康网”最新载文，总结出经科学证实的可让大脑得到很好休息的三种最佳方法——下棋、跳舞和做手工。 　　下棋。下棋既锻炼思维又愉悦身心，有益培养人耐心细心，舒缓大脑并让其得到充分休息。研究发现，下棋用脑貌似增加大脑负担，其实下棋不只用到左脑，而是左右大脑都会用到。下棋不需要注意力太过集中，更无须绞尽脑汁。下棋的过程会让大脑神经元连接更快，进而缓解焦虑，更加轻松，延长注意力持续时间，增强自信心。 　　跳舞。跳舞既能保持健康，又改善睡眠。身体翩翩起舞可以抛开一切烦恼，活在当下，大脑会得到充分的休息。无论是客厅独舞还是广场群舞，都可以让大脑清空杂念，更有益睡眠。身体随着美妙的音乐而舞动，还可增加令人镇静和舒适的内啡肽的分泌，让大脑更快平静下来，同样有利于提高睡眠质量。 　　做手工。美国克莱尔蒙特研究大学的心理学家米哈里·契克森米哈表示，活在“心流”（完全专注于某项创造性的任务）中才是获得幸福生活的秘密。编织、盆景、缝纫等多种创造性重复性手工工艺对大脑都具有治疗作用，让大脑得到完美的休息。不必担心自己是个新手，因为手工创造的过程会像多语文出版社

　　安脑丸是一种常见药，也是中风后的急症用药。该药主要用于治疗高热神昏、烦躁谵语、抽搐惊厥、中风窍闭、头痛眩晕，亦用于高血压及一切急性炎症伴有的高热不退、神志昏迷等。安脑丸的主要成分包括人工牛黄、猪胆汁粉、朱砂、冰片、水牛角浓缩粉、珍珠、黄芩、黄连、栀子、雄黄、郁金、石膏、珍珠母、薄荷脑。作为常用药，安脑丸主要发挥的就是清热解毒、醒脑安神、豁痰开窍、镇惊熄风的功效。但作为中风后急症用药，因其成分中含有雄黄和朱砂，患者切不可长期服用，否则可能造成重金属中毒。 　　安脑丸中的朱砂，主要成分为硫化汞，具有清心镇静、安神解毒之功效，用于治疗心悸失眠多梦、癫痫小儿惊风、疮疡肿毒等，可研末0.3~1克，入丸散内服，也可外用。要提醒的是，长期口服朱砂制剂会引起慢性汞中毒，损害中枢神经、肾脏、消化道等。汞进入机体后，约70%会蓄积在肾脏，久了会造成蓄积中毒，引起少尿、尿闭、尿毒症等。血汞则可透过血脑屏障，损伤中枢神经系统，导致神经衰弱症，患者会有心神不安、口中有金属味、牙龈肿胀、食欲不振、腹痛腹泻、汞毒性手足震颤以及肝肾功能损害、性机能减退等症状。 　　安脑丸中的雄黄，主要成分为二硫化二砷，具有解毒杀虫、语文出版社

　　北京读者张女士问：最近看到一个说法，亲人间不建议直接输血，为什么？电视里不是常演亲属给病人献血吗？ 　　首都医科大学宣武医院输血科技师高岩解答：影视作品中的亲人互助献血镜头基本都是编的，现实生活中其实完全相反。2008年3月，全国范围内叫停了互助献血，从某种意义上讲，它在一定程度上降低了给血亲直接输血的隐患。因为血亲间输血容易引发一系列免疫性疾病，其中包括极为凶险的输血相关性移植物抗宿主病（TA-GVHD）。正常情况下，TA-GVHD的人群发病率仅为0.1%~1%，但血缘关系越近，发生率越高。在美国，输血患者极少发生这种问题，而日本发生率比较高，这可能与日本人存在高度同源基因有关。我国移植物抗宿主病的发生率没有准确的统计数据，估计在万分之一，相比于非直系亲属献血，这种病在一级亲属（包括父母、兄弟姐妹和子女）中的发病率高会增至10~20倍。更重要的是，这种病起病突然，进展迅速，病情严重，有时医生甚至还来不及做出诊断，且由于目前尚未发现有效疗法，一旦发生，死亡率高达90%。因此，为了避免发病，应尽量避免血亲之间的直接输血。▲语文出版社

　　红薯、紫薯、土豆等薯类在我们餐桌上的出镜率很高，它们味美价廉、营养丰富，俘获了不少人的胃。大量研究显示，每天适当吃一些薯类，可降低便秘风险。不过，提醒大家，以下几种吃法不仅起不到通便效果，还可能适得其反，加重便秘。 　　错误1.生吃。有的地方时兴直接生吃薯类，认为这样能够充分吸收其中的营养，润肠通便效果更好。事实上，生薯类中的淀粉很难消化，会加重胃肠负担。对于消化功能弱的老人、小孩以及一些有消化道炎症的人来说，甚至引起便秘。薯类中还有一种类似氧化酶的物质，生吃会引起腹胀、腹泻甚至呕吐。此外，有些薯类含有毒物质，比如木薯，生吃会导致中毒。 　　错误2.带皮吃。薯类的外皮中含有较多碱性物质，食用过多会引起胃肠不适，加重便秘。有褐色和黑色斑点的红薯是受了黑斑病菌的感染，能够产生番薯酮和番薯酮醇，如果连皮一起吃，这些物质会损害肝脏，引起中毒。因此，无论是蒸煮还是烤薯类，都建议去皮再吃。 　　错误3.吃过量。薯类中膳食纤维含量较高，过量食用，会产生胀气、泛酸等不适反应。尤其是老人和小孩，食物中不溶性纤维含量太高，反而容易加重便秘。中国营养学会推荐，薯类摄入量为每人每天50~100克。 　　错误4.采语文出版社

　　我国是房颤大国，一项针对我国13个省市的流行病学调查显示，房颤患病率约为0.65%。随年龄增长该比率还会增加，80岁以上达到7.5%。有人预计，至2050年,中国60岁以上人群中至少将有520万男性和310万女性房颤患者。 　　房颤，心房颤动的简称，是临床最常见的心律失常之一，特点是心房丧失规则有序的电活动，代之以快速无序的颤动波，心房因此失去有效的收缩与舒张，泵血功能恶化或丧失，同时会导致心室极不规则的反应。通俗地说，如果把心脏比作一个房子，心脏壁上布满了电路，房颤就是最常见的电路紊乱现象。人的正常心跳是60~100次/分钟，当心跳变得过快、过慢或不规则时往往就是房颤。 　　房颤被认为是心源性中风的第一杀手，它会让脑卒中的风险增加5倍。此外，它还会使心力衰竭的风险增加3倍，心肌梗死风险增加2倍，痴呆风险增加2倍，死亡风险增加40％~90％，大大降低患者的生活质量。因此，人们应该提高对房颤的认识，尽早发现，尽早根治。 　　美国心脏协会总结了房颤的六个预警信号：1.胸口莫名的跳动感，时而持续时间长，时而短促。2.脉搏时有漏跳一拍，且时快时慢，极不规律。3.活动后会有加重感，且可能伴有气短气促。4.容易疲倦，体力大不如前。5.时有语文出版社