竹荪的做法

　　如果以每天睡眠8个小时计算，一生三分之一的时间都会在床上度过，睡的好非常重要的！寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时就曾回答说：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”一句话道出养生真谛，充足高质量的睡眠胜过吃补药 ！ 　　本文专家： 　　安徽省池州市人民医院睡眠科医师张晓明 　　中日医院肛肠科主任医师范学顺 　　纽约罗彻斯特大学神经外科博士后谢璐璐 　　第三军医大学新桥医院皮肤科副主任王儒鹏 　　广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪 　　第三军医大学西南医院关节外科博士何锐 　　北京中医药大学教授常章富 　　睡不好对人体有何危害？ 　　① 变胖 　　研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入卡路里的食物。此外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。不 信？看研究！芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近9000名女性的健康数据发现，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克。 　　② 变丑 　　中医上讲，夜间1：00-3：00是肝经当令的时间。肝就好比是交通员，如果它不能去疏通 气血的话，脸上就会长斑。西医也有同样研究竹荪的做法

　　近期，美国凯萨医疗健康研究中心的研究人员发现，缺乏维生素D的人更容易发胖。  　　研究者分析了超过4600名65岁以上女性的临床资料，进行了5年跟踪随访发现，在571名变胖的妇女中，维生素D不足的人比拥有足够维生素D的人体重增加了1千克。 　　这项发表在《妇女健康杂志》的研究提醒，维生素D不足是导致体重增加的可能原因，它会让脂肪细胞增大。美国医学研究院（IOM）建议，70岁以下的人每天应摄取150微克维生素D，超过70岁的人则须摄取200微克。▲ 　　（王奇）竹荪的做法

工作压力、家庭负担、社交烦恼……现代人总有这样或那样的焦虑。英国《每日邮报》“女性”专栏刊文，传授冥想教练埃米—卢·诺尔斯的小妙方，在办公室只需三分钟就可以缓解压力，简单易行，还不会引人侧目。 人们只需闭上双眼或者目视一个固定点，双脚平踩地面，把所有注意力集中到呼吸上。然后，用鼻子深深吸气，吸入腹部，再叹一口气。之后，人们继续全神贯注于呼吸，并且默数次数，同时想象自己肩部、眼睛、嘴巴、额头都变得舒展。如此重复，可以做8次，也可以多做几次，直到感觉身体放松。诺尔斯说：“叹气很奇妙，它是在告诉身体，我们要按下‘清零’键了。”听起来很简单，真的有效吗？办公室一族，不妨试试。（黄敏）竹荪的做法

推荐：广东省中医院临床营养科 主要功效：补肾、健胃、消食、提神 推荐人群：一般人群，但阴虚内热、热性病、疮疡者忌食 材料：韭菜250g、蘑菇100g、鸡蛋3个、葱花适量（3~4人量）。 烹调方法：韭菜清洗干净后切成小段，蘑菇洗净切片，鸡蛋加入少许食盐调散，在锅中放入1.5L清水，武火煮开后放入韭菜、蘑菇、少许香油后改文火煮10分钟，然后放入调散的鸡蛋，注意边放边搅动，以便蛋花分布均匀，最后根据个人口味添加食盐、葱花、白胡椒等调味食用。 汤品点评： 春季，要顺应阳气升发，万物始生的特点，饮食方面需要注意“宜省酸增甘，以养脾气”，适宜食用辛散之品，以利肝气疏发。今天以韭菜入汤，充分体现了春季养生的观念。春季的韭菜品质最佳，其性温，味辛甘，具有健胃提神的功效，利于肝气疏发；韭菜搭配鸡蛋是很常见的，再加入一些蘑菇会让汤水更加鲜甜。蘑菇性平味甘，具有消食、清神的功效。韭菜和蘑菇都可提神，故春季可多食用此款汤水。竹荪的做法

五一假期又双叒叕快来啦，今年的五一假期比以往还多一天！在这个气候宜人的五月，正是出游的好季节。相信不少小伙伴已经计划好自己的行程，不管是出国游玩还是和家人近郊出行，健康出行能让你更好地享受愉快的假期！ 自驾出行 多做准备 五一出游人流量较大，有不少小伙伴会选择自驾出行。初夏气温已经逐渐升高，旅途中有不少小伙伴会将空调开得低低的，一不小心就容易头晕胸闷。可以在车上常备一盒藿香正气液，遇上头痛头晕的时候赶紧服一支。 初夏出游 早防暑 五月的阳光正好，随着气温的逐渐升高，户外运动特别是徒步、登山等活动，更要注意防晒防暑哟！在进行运动发汗之后，不要贪凉吹冷气或者冲凉水，可以在树荫等阴凉处服用一支藿香正气液，防暑又解暑。 保护肠胃 乐享美味 外出旅游，征服当地的美食是一大乐事。红红火火的火锅涮锅，激情的夜啤酒烤串，冰粉凉糕炒粉……各种美食小吃齐上阵，肠胃就有点吃不消了，腹胀、腹痛甚至会拉肚子，这个时候可以喝一支藿香正气液，调理肠胃功能，改善肠胃不适，让您的肠胃恢复元气。 （注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）竹荪的做法