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把有氧运动与无氧运动融为一体的交替健身,是实现整体健康目标的合理方式——有氧运动可以降低胰岛素含量,无氧运动则能促进体内生长激素的分泌,故此,交替健身不但有助于健美体形,避免运动受伤,还能帮助机体达到荷尔蒙的平衡状态。一个好的交替健身计划,应该包括无氧运动——柔韧度、重力及阻力训练,并穿插一些有氧运动项目,如骑自行车、跑步、游泳、爬楼梯等,及辅有舒展身体的运动,如瑜伽。初夏时节,芳草依依,气候宜人,正是健身锻炼的大好时光。如何科学、有效的进行健身,成为运动爱好者们普遍关心的话题。在健身过程中,将提高心率型的有氧运动与增加力量型的无氧运动交替进行,有利于保持荷尔蒙平衡并提高荷尔蒙之间的交流,还有利于增强骨质,并给软骨、韧带、肌腱组织以支持。 两种健身类型◆有氧健身指能够提高并维持心跳在每分钟90次以上的运动,如慢跑、踢足球、打排球、打乒乓球等。有氧健身是增强代谢功能的基础,也是改善心血管健康的重要途径。长期坚持,可增强心血管及呼吸系统的功能,促进机体应用氧的能力,并增加肌肉中有氧酶的含量,从而使脂肪消耗增加。◆无氧健身指肌肉在「缺氧」状态下进行的高速剧烈运动,包括健身房里的重力训练,如利用哑铃或训练器材进行的力量练ruo

刚刚结束的十二届全国人大一次会议审议通过了《国务院机构改革和职能转变的方案》,标志着新一轮机构改革和政府职能转变的大幕正式拉开。而众所期待的“习李新政”,亦以此为契入点正式起航。国务院总理李克强3月18日主持召开新一届国务院第一次常务会议,其主旨即是研究如何加快推进机构改革,重点是“抓紧把政府职能转变的各项任务落到实处”。自改革开放以来,中国已经实施过6次较大规模的政府机构改革,基本上5年一个周期,其频率之高,放在世界范围内也是罕见的。这一方面反映了最近30多年来中国政治、经济、社会发展变迁之巨之快,另一方面也说明了中国政府机构改革一直处于探索之中,转型任重道远。前几次的机构改革,基本围绕着精简和放权做文章,也在一定时间内取得了效果,但持续性较差,且逐渐出现了一些不好的现象,比如在一些政府应该承担责任和义务的服务和监管领域,越来越放权,而在一些本应市场发挥作用的领域,政府管得越来越多,越来越细。一言以蔽之,就是“该市场化的没有市场化,不该市场化的却市场化了”。由于“政府这只看得见的手伸得越来越长”,最终抑制了经济发展活力和社会的积极性与创造力,政府的可信度和公信力也大打折扣。显然,前几次政府“瘦身”未切要害,问题的关ruo

坊间所出的茶学书籍中,原创性的研究,卓然成一家的学说,都付之阙如,大多是改编之作、耳食之言……和茶的普及相比,茶学实在是太冷清而寂寞的学科。研究与学习茶学的人是如此之少,全中国设有茶学方面的专业与研究机构的大学,加起来也不超过10所。中国的茶学研究中心在杭州、安徽两地,浙江大学的茶学系与安徽农业大学茶学系,是中国国内最权威的茶学基地。茶文化的研究,则集中在北京、上海、江西三地。这里把茶学与茶文化分开说,是因为前者主要是农学领域,而后者是文化学、餐饮领域。在茶学与茶文化的研究著述上,虽然其他地方亦偶有名家,但是档次往往相形见绌。茶研究分茶学与茶技茶在学术论领域可分农学、商学、卫生保健学、史学、文化学、多种角度都可自成一体。大致说来,如今的茶学成果,大都集中在农学与卫生保健学两方面。谓予不信,请到各地的书店去找找看,坊间和茶有关的书,往往不是茶树种植,便是药茶保键。陆羽的《茶经》,可谓茶学的经典代表作。其实,陆羽的茶学研究,就是以人文为主导的,有百科全书的视野与科学态度的。出于种种原因,到了今天,中国的茶学,别说发展与突破,连继承陆羽的传统,都谈不到。坦白地说,从农学角度出发的茶学,我基本上没有发言权,而且也不大感兴趣,但ruo

一个人陷入职业枯竭,会感觉非常痛苦、对未来没有信心,会变得愤世嫉俗,会抱怨工作没有晋升、加薪的机会等。其实,越是这个时候,越是要沉下心来,好好思考一下自己真正想要的是什么,之前所作的职业生涯规划是不是符合自己的想法。然后重新设定明确的目标,并系统规划接下来要走的路,让工作、生活变得有希望。工作仅仅两年,张先生就感觉自己疲惫不堪,甚至恨死程序开发这个工作了。大学时行走如飞,总是风风火火的张先生,现在身体健康也频闪红灯,他说感到自己就像被消耗光了一样,甚至以前轻车熟路的领域,现在也都越来越不自信了。 张先生说他以前做事情很有效率,而现在常常会一整天盯着计算机屏幕,提不起劲,内心也着急,可工作却怎么也不会有多大进展,都不知道自己未来会怎么样？遭遇「职场激情枯竭」实际上,张先生并非个案,尤其是在程序员、市场销售、客户服务等领域,像张先生这样每日处于严重的身心疲惫状态下的职场人士数目众多。有为数不少的企业员工都像张先生一样陷入了职业激情枯竭的困境。职业激情枯竭是一个循序渐进发展的结果,通常会经历蜜月期、能量耗尽期、慢性症状期、危机期、首创期五个阶段,而一旦陷入职业激情枯竭,通常会出现三方面的症状:情绪耗竭：感觉精力耗尽、身ruo

父母骨病在宏福康治好我辞掉工作专心学技术“我叫张伟,山东省莱阳市人。2008年大学毕业后应聘到一家公司上班,收入一般。父母早在2005年就患有腰椎间盘突出,经人介绍来到宏福康骨病康复中心治疗,获得了彻底康复。我上大学因打篮球不小心扭伤了腰,上班后腰痛加剧,经CT检查腰椎四、五节突出,且有骨质增生。父母告诉我去找于老师治疗,于老师为我制定了两个疗程的治疗方案 ,经过于老师的细心治疗,我的腰痛得到完全治愈,一直没有复发过。我打心里感激于小轩老师,我和宏福康的不解之缘也从此开始。在治疗期间,看到有些学员跟随于老师学习,我也有过学习正骨技术的想法,疗效都是自己亲身体验过的,周围有骨病的人大有人在,如果学成了技术不但能为骨病患者解除痛苦,也能有自己的事业,何乐而不为呢?2009年底,我毅然从公司辞了职,去宏福康学习正骨技术。来到宏福康,于老师热情地接待了我,同一批学习的还有广东、河南、山东、西藏等地的学员。一开始我怕学不会,但于老师告诉我不论有无基础都可以学会,应用于老师独创的“1+5”治疗新模式,无论病情轻重,只要在治疗范围内的骨病都能治好。在学习的一个月时间内,于老师教学全部在门诊,我看到门诊每天都有很多患者前来治疗,不论官员百姓,于老师ruo