杨柳青青轻烟凝

本文由春雨医生和Mlily梦百合联合出品十月怀胎，熬过了孕吐、频繁的起夜、睡眠的减少，妈妈们的身体越来越疲惫、工作效率自然也直线下降。接着，妈妈们一心期待着分娩，心想着“卸货”以后就解脱了。然而，由于宝宝的降临，本来晚上就很难睡个好觉。更糟糕的是，产假结束、重返职场，白天，妈妈们顶着黑眼圈，忘记家里的一切鸡飞狗跳，尽全力完成手头的工作。下班后，妈妈们火急火燎地从公司冲回家，根本来不及吃饭，先要把孩子喂饱。然后再陪孩子玩玩具、洗澡、依偎着读半小时绘本。孩子睡着了，整个世界才安静了。这时妈妈们需要让自己立刻入睡，因为第二天还得早起上班。但是觉也睡不踏实，妈妈们需要为了随时都会醒来的孩子待命。职场妈妈更容易受到这两种睡眠问题的困扰： 失眠 在进入舒适的睡眠环境后仍辗转反侧难以入眠并保持睡眠，且已经影响到白天的行为活动和状态，就可以被认为是受失眠困扰。睡眠紊乱、身体疾病、心理和精神压力以及一些不好的生活方式都会导致失眠。对于职场妈妈来说，宝宝的出生使得她们与之前相比要肩负更多家庭、事业、经济等方面的责任，随之的心理压力也远远高于以前。精神压力过高会导致身体肌肉和心理进展水平升高，让人出现杨柳青青轻烟凝

作者：刘冰（消化内科医师）说起疫苗，是个令广大家长又爱又怕的东西，到年龄不打，怕以后罹患一些疾病，打吧，又有点担心可能产生副作用。就乙肝疫苗来说，有的朋友会说：我身边还有不少乙肝的朋友呢，看他们也没什么事儿啊，所以乙肝疫苗也没什么太大的必要吧。这就说错了！乙型肝炎与肺结核和艾滋病并列世界上最常见的传染病。世界卫生组织（WHO）数据显示，全球乙肝病毒慢性感染者高达近2.4亿人，中国是乙肝影响最重的国家之一，感染者高达近1亿。慢性乙型肝炎治疗起来很不容易，时间长，花费大，对身体影响大，肝癌肝硬化更是严重缩短患者寿命。在中国，每十名慢性感染者，就有三人因此出现肝硬化和肝癌等危及生命的严重并发症。而由于我国从1996年开始普及乙肝疫苗，已经让超过90%的新生儿受益，目前我国5岁以下儿童的乙肝表面抗原（HBsAg）携带率仅为0.96%。所以注射乙肝疫苗非常重要！一、乙肝疫苗是如何发挥作用的？乙肝疫苗就是用生物技术手段得到的一种没有病毒活性，但是保留了病毒抗原性的生物制剂。那什么是病毒抗原性呢？说白了，就是疫苗进入血液后，人体免疫细胞能够认出它来，“乙肝病毒来了！做好战斗准备！”，但是呢，其实这只是个疫苗，只是一直披着狼杨柳青青轻烟凝

吸烟的危害，烟盒上都有告示，可是有人还是有这样的疑问：我想戒烟，就怕戒了以后得肺癌。我觉得这种观点在烟民中的普遍存在，不是因为它合理，而是因为在生活也许会遇到这种怪事：抽了几十年的烟，年纪大了就戒烟了，但没多久就被查出肺癌。就像金庸小说《天龙八部》的段誉一样，一开始只是个武功平平、谁都能欺负的文弱书生，到后面机缘巧合、毫不费力地学会了凌波微步、北冥神功、六脉神剑等武林绝学，达到了别人勤勤恳恳修炼一辈子都不能企及的高度。这似乎说明了一个道理——勤勤恳恳地修炼并不是成为江湖顶尖高手的决定因素，一个随机发生的事情才是。开脑洞的人可能会以此不科学的思考方法类推：几十年吸烟依然得不了肺癌，但戒烟后却发生肺癌了，那么吸烟不是致癌的原因，戒烟才是。一个错误的观念一旦形成，就容易牵强附会找来一些“证据”—— 而这些所谓的证据，并非是试验证据或者是经过检验的证据，只是各种猜想。比如，中国人喜欢太极、喜欢阴阳平衡这样的概念，于是有的节目里这样解释：戒烟打破了几十年来人体和癌细胞之间形成的平衡，导致癌症的发生。再比如，有些人抽一辈子烟，都没得过肺癌，而有的人从不吸烟，却得肺癌了，这说明肺癌跟吸烟无关。听着貌杨柳青青轻烟凝

“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。”你是不是也在幻想，在干燥寒冷的冬日深夜，煮一杯浓浓的茶水，与朋友坐在家里的炕头上谈天说地？如此有情调的饭后节目你不妨一试，但是喝久了你会发现，明明茶过三巡，水续两壶，去了三四趟厕所，却还是很渴，这到底是为什么？事实上，是因为喝多了茶水，茶叶中的茶多酚和咖啡因悄悄在作怪。茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等。这类物质含量占到茶叶干物质等18%～38%，在泡茶的时候，茶多酚能够迅速溶解于水中，被人体吸收利用。被生物学家盛赞的茶多酚能够清除人体内有害的自由基，兼具抗癌、抗血栓、提高免疫力等有益的作用，但是大量饮用茶水之后，茶多酚还会刺激胃肠道反应，刺激肾血管舒张，增加肾小球的滤过率，让你的尿液增多。喝进身体的水分没有被吸收多少，就已经随着尿液排走，这也就解释了“为什么茶越喝越渴”的秘密。与茶多酚类似，茶叶中咖啡因的利尿作用也不容小觑。人体的脑部会制造一种激素——ADH（抗利尿激素／血管加压素），这种激素会增加肾脏对于水分的再吸收作用。但喝茶的过程中，摄入人体的咖啡因就像“抢亲”一样，率先把ADH给抢走了。得不到抗利尿激素的杨柳青青轻烟凝

作者：许亚宁（心血管内科医师）俗话说：“百年大计，重在预防”，我们总希望通过预防使自己不得病。但是俗话又说：“不撞南墙不回头”，绝大部分朋友其实都是这句俗话的践行者,在没有患病时候不去在意积极的预防，直到“撞了南墙”，诊断出一些疾病，才悔不当初。比如像冠心病等心血管疾病，大多是可以通过生活方式的改善得到预防，比如戒烟戒酒、健康饮食、保持体重、坚持运动等。但如果有一天，不小心“撞了南墙”，已经诊断出了冠心病，这个时候光后悔是没用的，重要的是积极治疗和改善生活方式，才能最大程度减少复发，减少再阻塞发生的风险。那么我们应该在生活及治疗中注意些什么才能防止疾病的继续发展呢？对于冠心病患者，生活方式干预和药物治疗是各种治疗的基础，医生及专家们为患者总结了5点，概括起来就是ABCDE。A：阿司匹林（Aspirin），血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）or血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB）给大家解释一下，这是冠心病患者需要长期服用的两类药物，大家不要觉得每天吃药很麻烦，要想尽可能保持正常的寿命，就要每天吃这两种药物。阿司匹林是抗血小板药物，对于防止血管阻塞有着重要作用，后者就是那些名字后面带有“普利”、“沙坦”的药物，比如卡杨柳青青轻烟凝