成都现呆萌小沙弥

食材： 豆腐1块，洋葱1个，杏鲍菇2个，五花肉200克，盐、老抽、生抽、油适量。 做法：1.将豆腐两面煎黄备用，五花肉切块煎炒一下备用；2.洋葱切块放入砂锅底层，依次放入杏鲍菇、豆腐、五花肉；3.碗里放入盐、老抽、生抽，加适量水调匀，倒入砂锅；4.大火将砂锅煮开。3分钟后改小火慢炖20分钟，待水干收汁即可。 点评：五花肉富含铁和优质蛋白质，杏鲍菇膳食纤维含量丰富，有助降低胆固醇吸收，豆腐低脂高蛋白，洋葱有助促进食欲，这道菜荤素搭配，非常适合老人、孕妇以及哺乳期女性食用。▲成都现呆萌小沙弥

过去的十年里，甲状腺癌在世界范围内的发病率以每年6%的速度递增。我国甲状腺癌的发病率近十年增长了近5倍，增长率位列所有肿瘤的首位。甲状腺癌现已成为大城市女性中风险最高的癌症之一。 甲状腺癌主要分为三种。分化型甲状腺癌（进一步分为乳头状、滤泡状和许特莱氏细胞肿瘤这三种亚型），占所有甲状腺癌病例的90%以上。大多数分化型甲状腺癌，特别是乳头状甲状腺癌，通常不具有侵袭性，预后很好。其生长非常缓慢，病人存活时间长。 甲状腺髓样癌，来源于C细胞（即滤泡旁细胞）。这些细胞生成一种名为降钙素的激素，对其他动物来说，这种激素被用来减少血液中的钙；由于人类没有这种需要，因此降钙素对人类没有意义。大约1/4的甲状腺髓样癌患者是遗传。 间变性甲状腺癌是最罕见、最具侵袭性的甲状腺癌。当多种基因改变发生时，分化型甲状腺癌可能发展成这种侵袭性强的癌症。 预防甲状腺癌，高危人群如有家族病史、接触放射性辐射、碘摄入过量或肥胖女性，要予以充分重视，做好防控工作。以下六个症状是甲状腺癌的明确表现，一定要高度警惕。 1.声音改变。高分化侵袭性甲状腺癌的症状之一，就是甲状腺周围结构被肿瘤局部侵入，包括控制声带的神经。如果该神经受成都现呆萌小沙弥

强迫自己改变个性会高兴吗？来自美国加州大学河滨分校的心理学家的一个发现是，内向的人在强迫自己成为一个外向的人时，不会感觉不适，还会觉得幸福。 研究人员选取了123名参与者，并收集了不同含义的词汇，与外向性相关的形容词是“健谈”“坚定自信”和“积极主动”，与内向性有关的形容词是“深思熟虑”“安静”和“高冷”。研究人员首先要求内向的参与者表现得尽可能健谈、自信，然后要求他们表现出深思熟虑、安静等。对于外向的参与者，研究人员要求他们先表现出上述内向特征，然后表现出外向特征。研究人员通过每周发送3次电子邮件提醒参与者改变行为。 试验结果显示，参与者在外向行为中感受到了更大的幸福，而在内向行为中幸福感减少。有趣的是，假装外向的人没有报告感觉不适或遭遇不良反应。 发表在《实验心理学杂志：综述》上的这项研究成果表明，对许多人来说，改变自己的社交行为其实是一个可以实现的目标，以一种外向的方式为人处世可以提高人们的幸福感。▲（陈雪莹）成都现呆萌小沙弥

人，都怕得病；得病了，都怕做手术。因为，得了病，身心自由就会受到限制；做手术，生命安全就不由自己掌控。 前不久单位体检的时候，躺在检查床上，我胡思乱想：如果哪天自己要做手术，该找个什么样的外科医生？看病做手术绝非相亲交友，挑的不应该是外表和形象，而应该是技术和人品。我不禁想起海特兰教授。 若干年前，我在德国慕尼黑访问学习的时候，师从海特兰（Heitland W.）教授。他是欧洲著名的临床外科专家，胰十二指肠手术技术享誉全欧洲，用两个词形容就是“大刀阔斧”、“干净利落”。有一次，我跟他上一台胰头癌的复杂手术，手术需要切除胰和十二指肠，又要保留幽门。从切皮到关腹，只用了2小时零5分钟。 还有一次，一个下腹部巨大包块的女性患者需进行剖腹探查手术，海特兰教授邀我同台。手术探查的时候，突然发生盆壁静脉撕裂大出血，血液像喷泉一样在分秒之间迅速淹没了整个盆腔。我也是见过世面的人，都不禁倒吸一口凉气，手心捏了把冷汗。只见海特兰教授依然是气定神闲、谈笑风生、不慌不乱。用他的话说，“我们都在这儿，又有什么担心的？” 海特兰教授给我印象最深刻的，不只是他炉火纯青的外科技术和处变不惊的气场，还有他和蔼可亲、平易近人成都现呆萌小沙弥

“睡眠是人们从纷繁世界中抽身而退且暂作修整的必要行为。但工业化让人类被裹挟进了没有间歇的持续状态，不停地运行。”美国知名作家乔纳森·克拉里的话，对现代社会让睡眠变得越来越“稀缺”，表达了担忧。美国芝加哥大学一项研究显示，20世纪初，人们每晚平均睡眠时间约9个小时，现如今已减少至6~7小时。而导致睡眠变少的原因，并不是我们起得更早了，而是入睡时间变晚了。 “缺觉是生活的常态” 医学上早有共识，要保证良好的睡眠，成年人应在晚上11点前入睡，睡够7~9小时，然而很多人难以做到这点。10万人参与的《2018中国睡眠质量调查报告》显示，64%的人睡眠不足，平均睡眠时长仅为6.5小时；16%夜间睡眠不足6小时，零点以后睡觉，6点之前起床；83.81%经常受到睡眠问题困扰，入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%，25.54%的人有睡眠呼吸暂停。 《生命时报》记者对15~28岁、28~45岁及45岁以上这三个年龄段人群进行了采访。结果发现，15~28岁受访者零点后入睡和作息长期不规律的问题较为明显，大多由于学业过重、宿舍或居所睡眠环境较差、社交娱乐过多、沉迷手机等拖延入睡。但相对其他年龄段，15~28岁群体平均睡眠7小时以上比例最高，且受失眠困扰的人较少。 28~成都现呆萌小沙弥